a reggeli valóban a nap legfontosabb étele? Válaszolunk erre a kérdésre, és megosztjuk kedvenc alacsony koleszterinszintű reggeli receptjeinket.

reggelizni vagy nem reggelizni?

valószínűleg hallottál – ” a reggeli a nap legfontosabb étele.”De tényleg? Mint egy csomó dolog a táplálkozásban, attól függ.

a British Medical Journal-ban közzétett 2019-es tanulmány megállapította, hogy a reggeli fogyasztása valójában súlygyarapodással jár, és napi több kalóriát eszik. Jajj. Az időszakos böjt a fogyáshoz is kapcsolódik.

de ne hagyja ki a reggelit. Fehér pirítós zselé nem feldolgozott ugyanaz a szervezetben, mint a rántotta spenót. Míg az időszakos böjtölés súlycsökkenéshez vezet, a kutatások azt mutatják, hogy ez nem vezet többé fogyáshoz, mint a kalóriahiány.

más kutatások azt mutatják, hogy a reggeli fogyasztása később a vércukorszint és az inzulin lassabb emelkedéséhez vezet, és alacsony szinten tartja az LDL-és trigliceridszintet.

Tehát mi a teendő?

enni, ha éhes, de ne várjon, amíg éhezik. Szóval lehet, hogy 7 óra van, talán 10 óra, talán Dél van.

ezután összpontosítson arra, hogy az ételt fehérjével, rostokkal és egészséges zsírral töltse fel. Ez a kombó lassan emészthető, órákig tele van, és stabilan tartja a vércukorszintet.

A Rost kulcsfontosságú az LDL-koleszterin alacsony szinten tartásához. Cél 10 gramm étkezés.

összegyűjtöttük kedvenc reggeli receptjeinket, hogy a koleszterin alacsony maradjon.