selvværdsproblemer er dagens orden. Mange gange taler vi om at have lav selvtillid, behovet for at hæve den selvtillid, hvilket faktisk betyder at elske os selv lidt mere. Men selvværd fortsætter med at blive præsenteret som et abstrakt koncept, som vi slet ikke kan definere, meget mindre afgrænse. Lad os komme tættere på selvværd, hvad det virkelig betyder, og vi vil forsøge at forklare, hvordan du udøver det, så du kan føle dig meget bedre.

hvad er selvværd

selvværd er den opfattelse, vi har af os selv. Det dækker alle aspekter af livet, fra det fysiske til det indre, gennem værdi eller kompetence. Det handler om den vurdering, vi foretager af os selv, som ikke altid er i overensstemmelse med virkeligheden. Denne vurdering er dannet gennem hele livet og under påvirkning af andre.

hvad andre ser i os, eller rettere hvad vi tror andre ser, er afgørende for at bestemme vores grad af selvværd. Vi går ind på området sikkerhed og selvtillid, undergravet af påvirkninger udefra. Men hvis der er noget, der bestemmer sundhedstilstanden for vores selvværd, er barndommen. Den positive eller negative forstærkning, som vi har talt med fra de første trin i vores liv, vil være grundlæggende for vores følelsesmæssige sikkerhed i fremtiden.

det er vigtigt at understrege, at selvværd ikke er det samme som selvtillid. Selvtillid er knyttet til de specifikke mål og mål, som vi sætter os selv, mens selvværd henviser til den samlede vurdering, vi foretager af os selv. Det vil sige, at en person måske tror, at de er meget gode til at spille klaver eller spille basketball, men det betyder ikke, at denne person ikke kan have lav selvtillid. Er det nogen, der er sikker på deres evne i de specifikke områder, men stadig gerne vil være højere eller have en bedre fysik?

baser af selvværd

som du har set, har selvværd også sine baser, og det er vigtigt at kende dem i dybden for at forbedre og styrke dem: disse baser er følgende:

+ socialt univers og materiale, der omgiver dig: kontakt med andre mennesker er en af de vigtigste kilder, vi har for at kunne skabe vores egen vision af verden. Forholdet du har med hver af de mennesker omkring dig (venner, familie, partner) vil være ansvarlig for at udvikle din ide om, hvem du tror du er.

+ Negative overbevisninger: det er meget kompliceret at ændre de overbevisninger og søjler, som vi har antaget gennem hele livet, men det betyder ikke, at det er umuligt. Generelt er folk meget tilbageholdende med at ændre sig, meget mindre til dem, der påvirker dybt rodfæstede overbevisninger om, at vi har været selvbevidste gennem årene. For eksempel, hvis du indeni altid har troet, at du er en grim person, eller at du ikke tjener til at udføre en bestemt aktivitet, vil det i dag være meget vanskeligt for dig at ændre disse tanker og begynde at værdsætte dig selv, som du virkelig fortjener. For at hæve og styrke selvværd er det derfor vigtigt at behandle problemet ved dets rod, det vil sige fra din indre overbevisning.

+ den teori, du har uddybet om dig selv: hver eneste af de kvalifikationer, som vi definerer os selv med (uanset om de er gode eller dårlige), danner en teori om, hvem vi tror, vi er. Når disse kvalifikationer for det meste er negative, vil vi uundgåeligt og før eller senere have lav selvtillid. At begynde at definere os selv med smukkere og virkelige ord vil hjælpe os med at begynde at elske os selv lidt mere.

typer af selvværd og hvordan man forbedrer det

når vi har analyseret grundlaget for selvværd, kan vi skelne mellem tre forskellige typer, der er nedenfor:

+ højt selvværd

også kaldet positivt selvværd, er det ønskelige niveau for en person at opnå selvtilfreds i livet, være opmærksom på dit værd og dine evner og kan håndtere ulemperne ved formproblemløsning.

+ gennemsnitlig selvværd

dette gennemsnitlige eller relative selvværd indebærer en vis ustabilitet i opfattelsen af sig selv. Selvom personen med gennemsnitlig selvtillid til tider føler sig i stand og værdifuld, kan denne opfattelse ændre sig til den modsatte side for at føle sig helt ubrugelig på grund af forskellige faktorer, men især efter andres mening.

+ lavt selvværd

Ineptitude, uarbejdsdygtighed, usikkerhed og fiasko er de vilkår, der ledsager en person med lavt selvværd. Det er en tilstand af selvværd, som vi skal undgå på vores vej til lykke.

Nogle forfattere taler om fire typer selvværd i stedet for tre. Den fjerde kaldes ?oppustet selvværd? og det er den, som folk, der synes, de er bedre end resten, som ikke er i stand til at lytte til andre og meget mindre til at acceptere eller genkende en fejl (de har ingen kapacitet til selvkritik). Deres selvværd er så meget klodset og overdrevet, at de mener, at de har ret til at nedsætte dem omkring dem. Denne type selvværd genererer meget negativ og fjendtlig adfærd.

idealet er at opretholde høj selvtillid (uden selvfølgelig at nå en oppustet selvtillid), og for dette skal vi være meget klare over, at selvtillid kan forbedres, øges, og at det ikke kun kan være, men også skal være. Fordi selvværdsproblemer ikke kun påvirker personlig udvikling.

selvværdsproblemer observeres på alle områder af livet, fra sociale forhold til sentimentalt liv gennem arbejdspladsen. En lav selvtillid kan føre til en lavere præstation på arbejdspladsen, til en personlig usikkerhed, der genererer følelsesmæssige lidelser eller til at opretholde afhængige og selvdestruktive forhold. For at undgå det vil vi øve med selvværd, indtil vi formår at tage det til de rigtige niveauer.

i videoen, som vi forlader nedenfor, giver forfatteren Rut Nieves os nøglerne til at forbedre selvværd. Det kan gøres!

Du kan læse flere artikler, der ligner hvad der er selvværd: definition, betydning og typer af selvværd, i kategorien selvværd i Kvindelig dagbog.