denne artikel blev oprindeligt vist på VICE Italy.

Når jeg voksede op, troede jeg altid, at folk, der forbliver sammen, efter at en person har snydt, var tabere. Men i årenes løb, jeg indså, at voksne forhold er langt mere komplicerede end det. Selvfølgelig, snyd er utroligt smertefuldt, men der er ingen skam i at forsøge at få dit forhold til at fungere, når en partner har svigtet dig – faktisk, der kan være stolthed over det. Og hvis du er villig til at arbejde hårdt, er det muligt at ende endnu tættere.

utroskab skaber “en alvorlig tåre i et pars bånd”, forklarer Laura Duranti, en psykolog, seksolog og parterapeut. “Det underminerer tilliden og dermed grundlaget for et forhold. Det kan også destabilisere din følelse af selv.”Selvfølgelig er ikke alt snyd skabt lige. Det er en ting at komme over en enkelt begivenhed eller endda en følelsesladet affære, og en helt anden at håndtere en seriel lovovertræder. På den ene eller anden måde, der er ingen rigtige og forkerte svar, kun muligheder at overveje.

Hvis du er blevet snydt, siger Duranti, at det vigtigste er at finde ud af, hvorfor din partner gjorde det. At starte, se på, hvordan både du og din partner følte om dit forhold på overtrædelsestidspunktet. Hvis I begge er enige om, at tingene var store, Duranti siger, at utroskab kunne være et tegn på en “narcissistisk partner”, der ikke kunne være i et forhold. Hvis det gik dårligt, kan du finde det lettere at forstå din partners motivationer.Duranti forklarer, at folk ofte synes, det var fint, før deres partner forrådte dem. Givet tid, de kan revidere denne opfattelse: “i eftertid, mennesker, der blev snydt, vil indrømme, at de ikke var klar over, at deres partner var ulykkelig. Eller værre – de bemærkede det, men gjorde intet.”I disse tilfælde mener hun, at de er noget medskyldige i snyderiet.at indrømme, at du måske er delvis skylden, betyder ikke, at du er nødt til at straffe dig selv og hurtigt tilgive din partner. Det handler mere om at være noget forstående og empatisk, når affæren kommer frem. Sikker på, du føler dig sandsynligvis såret, overvældet og frem for alt Vred. Din partner skal være tålmodig med dig og tilgive, hvad du måske siger i øjeblikket. Men til sidst, hvis du beslutter, at du virkelig vil gå videre, skal du prøve at sikre dig, at enhver konfrontation er konstruktiv. For eksempel fraråder Duranti at bede om detaljer: “de er ubrugelige og skadelige.”

ofte, når folk taler om at overvinde utroskab, siger de, at de vil have tingene tilbage til “normale”. Men selvom det var muligt at trykke på en nulstillingsknap, forholdet ville vende tilbage til en status, der ikke var tilfredsstillende for din partner, og hurtigt komme til et brudpunkt igen. “Hvis du afviser snyd uden virkelig at beskæftige sig med det, vil det komme tilbage,” siger Duranti, temmelig ildevarslende. “Det er nødvendigt at gøre din forbindelse mere moden, opmærksom og ærlig.”

Durantis tilgang til at komme videre er opdelt i to trin. For det første, du er nødt til at beslutte dig en gang for alle om, hvorvidt det at redde dit forhold er, hvad du virkelig ønsker eller ej. Og hvis du gør det, om du er i stand til at acceptere din partner for hvem de er, fejl inkluderet. “Det kan virke indlysende, men ofte starter par terapi, før de er klare på dette punkt,” siger hun.

efter det skal du håndtere dit ego: “tilgivelse betyder ikke at glemme, men det hjælper med at reducere byrden.”Duranti siger, at en mere hjælpsom tankegang ser på snyd, som du ser på andre negative livsbegivenheder: “Noget, der ikke kan slettes, men gemmes i fortiden og bruges til at forstå forholdets sårbarheder.”

når du har behandlet disse problemer, kan du arbejde på at genopbygge tillid og alle ting der er forbundet med det – intimitet, personlige rum, fælles rum og din fremtid. I skal begge være på samme side og behandle hinanden retfærdigt, selvom du måske bliver fristet til at straffe din partner for den smerte, de har forårsaget dig. “Det er mere nyttigt at dele bekymringer og frygt og være opmærksom på fortidens spøgelser,” forklarer Duranti.

selvom det er afgørende, at du træffer en beslutning, der hovedsageligt fungerer for dig og din partner, vil du sandsynligvis bede venner og familie om råd. Men kære kan ikke lide at se os såret, og kan reagere stærkere på snyd. “Andre mennesker ser kun, hvad vi viser dem,” siger Duranti – og hvis du kun nogensinde har talt om dit forhold, når du har brug for at lufte, får dine venner muligvis ikke, hvorfor du vil gemme det.

det er muligt, at du vil sige, at du vil forlade din partner, men derefter beslutte at blive, tiltrække dømmekraft og bekymring fra dem, der holder af dig. Duranti anbefaler at tale med en terapeut eller en person, der kan være så upartisk som muligt.

Desværre er der ingen garantier, du vil gøre det. Hvert forhold er unikt – i nogle tilfælde kan du muligvis komme over det hurtigt, i andre kan det tage et stykke tid, eller slet ikke ske. En god måde at vurdere, hvor du er i helingsprocessen, er at forstå, om du fuldt ud stoler på din partner. For eksempel, Du kan sige, at du har det godt med, at din partner går ud alene, men føler senere trangen til at tjekke deres telefon.

i sidste ende skal du være ærlig over for dig selv. Hvis, på trods af din bedste indsats, du finder dig selv konstant at teste din partner, Duranti siger, at det er bedre at afslutte tingene, eller risikere, at forholdet bliver giftigt. Hvis det hele mislykkes, skal du ikke se på processen som spild af tid, men som en mulighed for at lære mere om dig selv og menneskerne omkring dig.

“og husk,” siger hun, ” at være i et forhold er som at køre: hvis du altid kigger i bakspejlet, er du nødt til at gå ned.”