frontkrybning er en god træning over hele kroppen, men fungerer især musklerne i overkroppen. I overkroppen, når du svømmer foran, bruger du deltoiderne, latissimus dorsi (ned på siden af ryggen), trapesius, triceps og biceps muskler. Musklerne i skuldrene og omkring skulderbladet (inklusive deltoiderne) hjælper med at ‘holde’ ‘padlen’ på plads, når din krop bevæger sig forbi den.

fordi skuldermusklerne, også kendt som rotatormanchetten, arbejder så hårdt foran gennemsøgning, kan de blive beskadiget, hvilket fører til en af de mest almindelige skader, som svømmere kan få, er svømmerens skulder aka subakromial impingement.

• Hvordan kan jeg styrke mine skuldre til svømning foran kravle?
• rotator manchet: Hvad det er, hvordan det fungerer, og hvad der sker, hvis det bliver beskadiget

dine kernemuskler, inklusive din trapesius og latissimus dorsi, hjælper dig med at holde en strømlinet torso foran gennemsøgning

• Sådan aktiveres din kerne for at øge svømmehastigheden

i underkroppen, forreste gennemsøgning fungerer hoftebøjlerne, karafler, hamstrings, glutes og kalve. Dine mavemuskler vil også tone op fra at stabilisere dig i vandet.

• er der forskel på frontkryb og freestyle?
• styrketræning til svømning: 6 key gym øvelser

fandt dette nyttigt? Prøv derefter;

• Muskelaktiveringsøvelser: hvordan de arbejder, og hvorfor de er vigtige
• Hvordan lindre muskelsårhed efter en hård træning
• har muskler minder?
• hvad er forskellen mellem muskler, sener og ledbånd?
• hvad er en fysioterapeut, og hvad gør de?
• hvad sker der med din krop, hvis du holder op med at træne?