hvor ofte du skal få en massage afhænger af flere faktorer, herunder dine fysiske og følelsesmæssige behov; dine stressniveauer; og dit budget. Du vil helt sikkert opleve de mest sundhedsmæssige fordele ved massage, når du får massage regelmæssigt. Massage beroliger nervesystemet, forbedrer blodcirkulationen og lymfecirkulationen, lindrer muskelsmerter og hjælper med smertebehandling under forhold som gigt, ischias, muskelspasmer.

Hvis du får en massage en gang om året, vil det være afslappende, men det kan ikke fortryde en levetid på muskelspænding. Typisk er en gang hver uge eller to ideel til at holde dit muskelvæv bøjeligt og i god form. Hvis du har kroniske smerter eller har et særligt problem at tage fat på, skal du muligvis komme ugentligt (eller endda to gange om ugen), indtil du har det bedre.

når du har det godt, er en gang om måneden det anbefalede minimum for at opretholde dit vævs sundhed. Hvis du begynder at strække massagerne ud for langt fra hinanden, kan dine muskler vende tilbage til deres gamle mønstre, især hvis du kommer under stress. Hvis du venter for længe, bliver du nødt til at starte forfra for at genoprette deres smidighed og smidighed. Lyt til din krop, men vent ikke for længe i et forsøg på at spare penge.

hvor meget Massage Har du råd til?

Massage kan være en del af din rutine for et relativt lavt beløb, hvis du kigger på de rigtige steder. Massage Envy Spa, en franchise med 1.100 placeringer i 49 stater, blev bygget på ideen om overkommelig, uden dikkedarer, Månedlig massage. Du kan prøve det til en introduktionspris ($55 – $75) og derefter tilmelde dig en månedlig massage, der spænder fra $65 til $85 om måneden, afhængigt af markedet. Det er en franchise, og han prisfastsættelse bestemmes af den lokale ejer. Du bør også faktor i en 15 til 20% tip. Dette kan være en god mulighed, hvis du har en placering i nærheden af dig.

Du kan også søge efter en uafhængig praktiserende læge i dit område med hans eller hendes eget studie. De får at holde de hele beløbet, så de opkræver mindre end en fuld service dag spa eller resort spa. Et sted mellem $70 – $90 er normalt for private praktikere, og du forventes ikke at tipse.

stadig for høj? I byer som Los Angeles er der $40 asiatiske massagesteder, hvor du måske alle er i et rum med gardiner mellem dig. Disse er typisk lav på atmosfære og faciliteter, men du kan få en god massage.

Hvis dit budget giver mulighed for en komplet spa oplevelse med Morgenkåbe, damp og sauna (og mere), kan du finde masser af dag kurbade, resort kurbade og luksus Hotel kurbade villige til at tjene dig, med prisen bliver gradvist dyrere. Når du begynder at komme ind i to timers “ritualer” og “ceremonier”, ser du på $500+ behandlinger på de dyreste kurbade. Dette er ikke nødvendigt til gavn, men til en lejlighed, når du vil spendere på en “oplevelse”.

hvor meget Massage Har du brug for?

Hvis du allerede har det godt, og regelmæssig massage holder dig på den måde, ved du sikkert, hvad der virker for dig. I tider med ekstra stress vil du måske gå lidt oftere. Hvis du pludselig oplever en spasme på grund af stress, så prøv at komme ind for at se massageterapeuten så hurtigt som muligt, helst en person, der kender din krop.

Hvis du har kroniske smerter og vil se, om massage hjælper, skal du finde en god massageterapeut, som du har det godt med, og hvis stil du kan lide. Fortæl dem, at du vil tackle kroniske smerter, spørg, om det er deres specialitet, og udarbejde en behandlingsplan. Rolfing, neuromuskulær træning, dyb vævsmassage og endda blidere modaliteter som craniosacraltherapy kan hjælpe med smertelindring.

omskoling af din krop

en masse smerter kommer fra de sædvanlige måder, vi bevæger os på, så bed om hjælp til din kropsholdning. En god massageterapeut skal være i stand til at hjælpe dig med dette og give dig strækninger at gøre derhjemme.

du vil måske også undersøge andre modaliteter som akupunktur, kiropraktik og traditionel kinesisk medicin og bevægelsestræning som feldenkraise-metoden og Aleksandr-teknikken. Ofte at finde den rigtige kombination – og de rigtige praktikere-vil hjælpe med at genoprette dig til sundhed.