Mckensie-metoden: 3 trin til succes

trin 1: vurdering

Mckensie-metoden begynder med en omfattende og logisk trinvis proces for hurtigt at evaluere dit problem. Din terapeut vil tage en detaljeret historie og derefter bede dig om at udføre visse bevægelser, mens du vurderer eventuelle symptomændringer. Grundlæggende for Mckensie-metoden er gentagen test af bevægelse i slutområdet sammen med vedvarende postural belastning for at bestemme effekten på dine symptomer.terapeuten er uddannet til at fortolke effekten af disse bevægelser og holdninger på dine symptomer og hvad der kan ske i din krop. Dette er kendt som en mekanisk vurdering. (Ja, kroppen er som en motor, og terapeuten er som mekanikeren!) Denne mekaniske vurdering kan ‘klassificere’ de fleste tilstande efter niveauet af smerte eller begrænsning, der skyldes disse bevægelser eller stillinger.

trin 2: behandling

når det er relevant, udnytter Mckensie-metoden dine egne bevægelser og kræfter til at afskaffe din smerte og genoprette din funktion. En række individualiserede øvelser afledt af dine svar under vurderingen er foreskrevet. Der lægges vægt på, at du, patienten, er aktivt involveret. Dette kan minimere antallet af besøg på klinikken. I sidste ende kan de fleste patienter med succes behandle sig selv, når de får den nødvendige viden og værktøjer. Hvis dit problem har en vanskeligere mekanisk præsentation, kan en kvalificeret mckencieterapeut levere avancerede praktiske teknikker, indtil du selv kan styre.

trin 3: Forebyggelse

ved at lære at selvbehandle det aktuelle problem får du praktisk viden om, hvordan du minimerer risikoen for gentagelse og hurtigt håndterer symptomer, hvis de gentager sig, hvilket giver dig kontrol over din behandling sikkert og effektivt. Sandsynligheden for, at problemer vedvarer, kan mere sandsynligt forhindres gennem selvvedligeholdelse.
for at forbedre din self management kan du drage fordel af en Mckencie lumbal eller cervikal roll? Eller Mckencies selvhjælpsbøger, behandle din egen ryg eller behandle din egen hals? Klik Her.
kan du bruge metoden?
er der perioder på dagen, hvor du ikke har smerter? Selv 10 minutter?
er smerten begrænset til områder over knæet eller over din albue?
har du haft mere end en episode af lændesmerter eller nakkesmerter eller ledsmerter i de seneste måneder eller år?
føler du dig værre under eller lige efter langvarig bøjning eller bøjning; som ved at lave senge, Støvsugning, havearbejde, beton osv?
føler du dig værre, når du sidder i længere perioder eller stiger op fra siddestilling? dvs. efter at have set TV eller arbejdet på computeren?forbinder du din smerte med en bestemt aktivitet, men er generelt smertefri, når du ikke er involveret i denne aktivitet?
føler du dig værre, når du er inaktiv og bedre, når du er på farten?
har du det bedre, når du ligger med forsiden nedad? (Du kan føle dig værre i et minut, før smerten falder, i så fald er svaret på dette spørgsmål ja).
har du det bedre, når du går?
Hvis du har svaret ja til mere end 4 spørgsmål, er dine chancer for at få gavn af mckensie-metoden, som er meget gode. Hvis du kan svare ja på 3 eller færre spørgsmål, kan du have behov for specialbehandling, og du bør kontakte en fysioterapeut, der er uddannet i Mckencies metode eller en læge.

hvis du har et af følgende:

iskias
Lumbago
vanskeligheder med at bøje på grund af stivhed eller smerter
smerter, der starter i ryggen eller nakken og ser ud til at sprede sig til balderne eller skuldrene
intermitterende stifter og nåle eller følelsesløshed i fødder eller hænder
smerter i albuer eller knæ, der ikke er blevet hjulpet af behandling til disse områder
så kan du blive hjulpet af en uddannet Mckencieterapeut

MCKENCIETERAPEUTER er uddannet til at vurdere og diagnosticere alle områder af “muskel-skelet” – systemet.

det betyder, at hvis der findes et problem i en…
joint – ligament – senen – muskel – knogle – ryg – nakke – ryg – ben – arm – skulder – knæ – albue – bagagerum
så er vores terapeuter uddannet til at vurdere dit problem og hjælpe dig med at forstå, hvordan du muligvis kan hjælpe dig selv med at forbedre din smerte, stivhed eller evne til at udføre dit arbejde eller daglige aktiviteter.
Læs Forkæl din egen ryg, denne bog kan ændre dit liv. Denne bog har hjulpet millioner af mennesker over hele verden til at behandle, lindre og forhindre deres lændesmerter. Internationale videnskabelige undersøgelser har vist, at de oplysninger og øvelser, der er beskrevet i denne bog, får positive og varige resultater.