La maggior parte di noi vagare nelle nostre cucine piuttosto groggily prima cosa al mattino, e raggiungere per una tazza di caffè o tè per un calcio di caffeina. Invece di iniziare la giornata con una scossa caffeina, considerare sorseggiando qualcosa di un po ‘ più nutriente e rigenerante.

Queste ricette di succhi e frullati sono buone per te quanto sono deliziose e possono essere gustate sia come tonico per il risveglio che come rinfresco pomeridiano. I nutrienti e gli enzimi vivi nei succhi e nei frullati alimentano ogni cellula del tuo corpo, mentre i liquidi dei frutti che stai usando ti mantengono idratato, e questo è un metodo molto migliore per rimanere sveglio ed energico che respingere tutti quei caffè disidratanti.

Quello che ti serve: uno spremiagrumi, un frullatore o robot da cucina, frutta e verdura fresca, latte, erbe e spezie come le ricette richiedono.

Morning Sunshine Smoothie

Ricco di vitamina C, questo frullato di agrumi dolce e piccante ispirerà sorrisi anche la mattina più piovosa.

2-3 mandarini appena spremuti

1 pompelmo rosso rubino (spremuto)

Una manciata di fragole congelate

Sbucciate e spremete i mandarini con il pompelmo e passate il succo mescolato con le fragole congelate.

Mango Blueberry Bliss Smoothie

1 mango, sbucciato e tagliato a cubetti

1 pinta di mirtilli

1 banana (congelata o fresca)

1 cucchiaino di sciroppo d’acero.

1 tazza di latte non caseario di scelta (mandorla, soia o cocco sono raccomandati)

Purea tutti gli ingredienti insieme in un frullatore, e godere. Una manciata di ghiaccio tritato può essere aggiunta se lo si desidera.

Succo di cocktail alla frutta coniata

1 mela, sbucciata, animata e affettata

1 arancia, sbucciata e divisa

1/2 tazza di ananas

2 tazze di anguria, tagliata a cubetti e seminata

1 cucchiaino di succo di limone

Un piccolo rametto di menta fresca

Succo di mela e arancia prima, Trasferire il succo in un frullatore e aggiungere l’anguria, il succo di limone e la menta. Purea fino a che liscio.

Berry Boost Frullato

1/2 tazza di mirtilli

1/2 tazza di more

1/2 tazza di ciliegie

1 banana

1 tazza di latte di mandorla

1 cucchiaio di olio di lino

1 cucchiaino di miele

pizzico di cannella

mescolare tutti gli ingredienti insieme fino a che liscio e cremoso.

Succo di Dea Verde

1/2 un cetriolo, sbucciato e affettato

1 gambo di sedano

1 manciata di cavolo

1 mela, sbucciata e affettata

1 pera, sbucciata e affettata

1 cucchiaino di succo di limone

Succo tutti gli ingredienti in ordine, terminando con il succo di limone. Se si scopre che il succo è troppo spessa, versare un po ‘ d’acqua nel vostro spremiagrumi per ottenere gli ultimi pezzi di bontà fuori, e diluire il prodotto finale.

The Iron Maiden Juice

Questo succo è ideale per le donne che potrebbero sentirsi deboli o esaurite dopo le mestruazioni o il parto.

2 barbabietole grandi, sbucciate e affettate

2 carote, tagliate

1 mela piccola, sbucciata, animata e affettata

una manciata di spinaci

1/4 di tazza d’acqua

Succo di tutti gli ingredienti in ordine, terminando con un po ‘ d’acqua. Questo è un tonico ricco di ferro e ricostituente che è anche un detergente per il fegato.

Strawberry Fields Forever Smoothie

1 tazza di fragole

1/2 una banana congelata, affettata

1 tazza di latte di cocco

1 cucchiaino di miele o sciroppo di agave

Frullare tutti gli ingredienti nel frullatore e regolare il dolcificante a piacere (se lo si desidera).

Frullato Peachy Keen

1 grande pesca, snocciolata, sbucciata e affettata

1/2 tazza di fragole rosse o lamponi

1/2 tazza di pesca o bacca yogurt magro

1/4 tazza di latte (da latte o non)

Purea tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio. Servire freddo, e godere.

Vitamina C Booster Shot di Succo di

1 tazza di more

1 tazza di ribes (qualsiasi colore)

1 arancia sbucciata e divisa

1 mandarino sbucciato e diviso

1 kiwi, sbucciati e tagliati a fette

1/2 cucchiaino di succo di lime

il Succo di tutti gli ingredienti, e servire subito.

è Facile Essere Verde, Succo di frutta

2 mele verdi, sbucciate, senza torsolo e tagliata

1 tazza di melone, sbucciate e tritate

1 tazza senza semi uva verde

1 manciata di spinaci o cavoli

1 kiwi, sbucciati e tagliati a fette

1/2 cetriolo sbucciato e affettato

Mettere tutti questi ingredienti attraverso il vostro spremiagrumi in ordine, e bere immediatamente. È meglio se la frutta è stata in frigo per un po’, quindi la bevanda è bella e fredda.

Berry Gorgeous Juice

1 tazza di more

1/2 tazza di lamponi

1/2 tazza di fragole

1 pera, sbucciata e affettata

2 piccole mele rosse, sbucciate e affettate

Succo di tutti gli ingredienti e goditi questa bevanda succulenta e fruttata mentre fa freddo.

Melon Melody Smoothie

1 tazza di cubetti di anguria

1 tazza di cubetti di melone

1/2 tazza di cubetti di melone di melata

1 tazza di fragole congelate

Purea di tutti gli ingredienti fino a quando cremoso e liscio. Questo è un elisir incredibilmente reidratante.

Giardino di Aggiornamento Succo

1 carota, tagliati

2 gambi di sedano

1 peperone rosso, torsolo e semini

2 pomodori

1 manciata di crescione, con più duri steli rimosso

1 cetriolo sbucciato e affettato

il Succo di tutti questi ingredienti in ordine, e bere immediatamente. È ottimo come elisir reidratante post-allenamento o come pick-me-up a metà pomeriggio. Aggiungere il sale e / o un pizzico di salsa piccante, se volete.

Paradiso Frullato

4 o 5 fette di ananas

1/4 di tazza di acqua

2 arance o mandarini sbucciati e sezionato

1 manciata di bacche (a vostra scelta)

1 banana, sbucciate

una manciata di ghiaccio

Succo di ananas e arance, aggiungendo un po ‘ di acqua per ottenere tutte le ultime yummy bit out, e il trasferimento di questo succo di frutta nel frullatore. Aggiungere il resto degli ingredienti, a partire dal basso prima di schiacciare il ghiaccio, e poi a gomito fino ad alta fino a quando è tutto liscio.

Rimedio Freddo, Succo di

2 gambi di sedano

3 carote

1 spicchio di aglio crudo

1 centimetro di radice di zenzero sbucciata e tagliata a fette

1 manciata di spinaci

1 limone, sbucciate e sezionato

pepe di caienna o in zona sriracha salsa

Questo è un perfetto potenziamento delle difese immunitarie succo di frutta per aiutare a combattere raffreddori e influenze.

Succo tutti gli ingredienti in ordine, quindi trasferire il succo in una piccola casseruola. Scaldalo lentamente, ma non lasciarlo bollire. Aggiungere salsa piccante o caienna a piacere e trasferire in una tazza. Bevilo lentamente, ma finiscilo mentre è caldo.

Lassi al Mango

1 mango, pelate e affettate

1 tazza di latte a scelta

1/2 tazza di pianura o di pesca a basso contenuto di grassi yogurt

1 cucchiaino di miele o sciroppo d’agave

un paio di frullati di cannella e cardamomo

Aggiungere tutti gli ingredienti per il vostro frullatore e purea per un minuto o giù di lì fino a quando tutto liscio.

Tara Verde, Succo di frutta

5 gambi di sedano

1 manciata di cavolo nero

1 piccola manciata di spinaci

8-12 gambi di prezzemolo piatto

1 limone, sbucciate e sezionato

1 cetriolo sbucciato e affettato

il Succo di tutti gli ingredienti in ordine, e servire per l’ultima dea-come il ringiovanimento.

Melagrana crostata frullato

semi di 2 melograni, o 1 tazza di succo di Pom in bottiglia

1 banana, pelati

1/2 tazza di mirtilli

1/2 tazza di lamponi

miele o sciroppo di agave (opzionale)

Se stai usando semi di melograno, succo di quelli prima. Aggiungere il succo di pom in un frullatore, aggiungere il resto degli ingredienti e frullare fino a che liscio. Aggiungere il dolcificante se è troppo aspro e più succo o un po ‘ d’acqua se è troppo denso.

Ricorda il tuo succo di radici

2 grandi barbabietole, sbucciate e affettate

3 carote, tagliate

1 pastinaca, tagliata

Radice di zenzero da 1/2 pollici, sbucciata e affettata

2 cucchiai di acqua

Succo gli ingredienti in ordine, finendo con l’acqua per estrarre tutto ciò che Versare in un bicchiere e servire immediatamente. È possibile aggiungere un pizzico di cannella o noce moscata se lo si desidera.

Frullato al ghiacciolo

2 arance clementine o mandarini al miele

1 pesca snocciolata e affettata

1/2 tazza di latte di soia o di mandorle alla vaniglia

Prima spremete le arance e aggiungetele in un frullatore con la pesca e il latte alla vaniglia. Frullare fino a che liscio.