De fleste av oss vandre inn i våre kjøkken heller groggily første om morgenen, og nå for en kopp kaffe eller te for en koffein kick. I stedet for å starte dagen med en koffeinholdig støt, bør du vurdere å nippe til noe litt mer nærende og foryngende.

disse juice-og smoothieoppskrifter er like gode for deg som de er deilige, og kan nytes som enten en wake – up tonic eller en ettermiddagsfriskning. Levende næringsstoffer og enzymer i juice og smoothies mate hver celle i kroppen din, mens væsker fra fruktene du bruker, holder deg hydrert, og det er en langt bedre metode for å holde seg våken og energisk enn å slå tilbake alle de dehydrerende kaffene.

Hva du trenger: en juicer, en blender eller food prosessor, frisk frukt og grønnsaker, melker, urter og krydder som oppskrifter krever.

Morning Sunshine Smoothie

Pakket med vitamin C, vil denne søte og tangy sitrus smoothie inspirere smiler på selv den rainieste morgenen.

2-3 fersk-juiced mandariner

1 rubinrød grapefrukt (juiced)

en håndfull frosne jordbær

Skrell og juice mandariner med grapefrukt, og mos blandet juice med frosne jordbær.

Mango Blueberry Bliss Smoothie

1 mango, skrellet og cubed

1 halvliter blåbær

1 banan (frossen eller fersk)

1 teskje lønnesirup.

1 kopp ikke-meieri melk av valg (mandel, soya eller kokos anbefales)

Puree alle ingrediensene sammen i en blender, og nyt. En håndfull hakket is kan tilsettes hvis ønskelig.

Preget Frukt Cocktail Juice

1 eple, skrellet, cored, og skiver

1 appelsin, skrellet og delt

1/2 kopp ananas

2 kopper vannmelon, cubed og seeded

1 ts sitronsaft

En liten kvist av fersk mynte

Juice eple og appelsin først, etterfulgt av ananas. Tilsett vann, sitronsaft, sitron og mynte. Puree til glatt.

Bær Boost Smoothie

1/2 kopp blåbær

1/2 kopp bjørnebær

1/2 kopp kirsebær

1 banan

1 kopp mandelmelk

1 ss lin olje

1 ts honning

dash av kanel

bland Alle Ingrediensene Sammen Til Glatt og kremaktig.

Grønn Gudinne Juice

1/2 en agurk, skrelt og skiver

1 stilk selleri

1 håndfull grønnkål

1 eple, skrelt og skiver

1 pære, skrelt og skiver

1 ts sitronsaft

Juice alle ingrediensene i rekkefølge, slutter med sitronsaft. Hvis du finner ut at saften er for tykk, hell litt vann i juiceren din for å få de siste bitene av godhet ut, og fortynn sluttproduktet.

Iron Maiden Juice

denne saften er ideell for kvinner som kan føle seg svake eller utarmet etter menstruasjon eller fødsel.

2 store rødbeter, skrelt og skiver

2 gulrøtter, trimmet

1 lite eple, skrellet, cored, og skiver

en håndfull spinat

1/4 kopp vann

Juice alle ingrediensene i rekkefølge, og endte med litt vann. Dette er en jernrik, etterfyllende tonic som også er en leverrensemiddel.

Strawberry Fields Forever Smoothie

1 kopp jordbær

1/2 en frossen banan, skiver

1 kopp kokosmelk

1 ts honning eller agave sirup

Puree alle ingrediensene i blenderen, og juster søtningsmiddel etter smak (hvis ønskelig).

Peachy Keen Smoothie

1 stor fersken, pitted, skrellet og skiver

1/2 kopp røde jordbær eller bringebær

1/2 kopp fersken eller bær fettfattig yoghurt

1/4 kopp melk (meieri eller ikke)

Puree alle ingrediensene i en blender til glatt. Serveres kaldt, og nyte.

Vitamin C Booster Shot Juice

1 kopp bjørnebær

1 kopp rips (hvilken som helst farge)

1 appelsin, skrelt og delt

1 mandarin, skrellet og delt

1 kiwi, skrelt og skiver

1/2 ts limejuice

Juice alle ingrediensene, og server umiddelbart.

Lett Å Være Grønn Juice

2 grønne epler, skrelt, cored og skiver

1 kopp honningdugg melon, skrellet og hakket

1 kopp frøfrie grønne druer

1 håndfull spinat eller kale

1 kiwi, skrelt og skiver

1/2 en agurk, skrelt og skiver

sett alle disse ingrediensene gjennom juiceren i orden, og drikk umiddelbart. Det er best hvis frukten har vært i kjøleskapet en stund, så drikken er fin og kald.

Berry Nydelig Juice

1 kopp bjørnebær

1/2 kopp bringebær

1/2 kopp jordbær

1 pære, skrelles og skiver

2 små røde epler, skrelles og skiver

Juice Alle ingrediensene, og nyte denne saftig, fruktig drink mens det er kaldt.

Melon Melody Smoothie

1 kopp vannmelon kuber

1 kopp cantaloupe kuber

1/2 kopp honeydew melon kuber

1 kopp frosne jordbær

Puree alle ingrediensene til kremet og glatt. Dette er en utrolig rehydrerende eliksir.

Hage Oppfriskning Juice

1 gulrot, trimmet

2 selleri stilker

1 rød paprika, cored og seeded

2 tomater

1 håndfull brønnkarse, med hardeste stammer fjernet

1 agurk, skrelt og skiver

juice alle disse ingrediensene i rekkefølge, og drikk umiddelbart. Det er flott som en post-workout rehydrating elixir, eller som en mid-afternoon pick-me-up. Tilsett salt og / eller en dash av varm saus hvis du vil.

Paradise Smoothie

4 eller 5 skiver ananas

1/4 kopp vann

2 appelsiner eller mandariner, skrelt og delt

1 stor håndfull bær (ditt valg)

1 banan, skrellet

en håndfull is

Juice ananas og appelsiner, legge litt vann for å få alle de siste yummy biter ut, og overfør denne saften Til Blenderen. Tilsett resten av ingrediensene, starter på lav først å knuse isen, og deretter spy opp til høy til det er glatt.

Cold Remedy Juice

2 selleri stilker

3 gulrøtter

1 fedd rå hvitløk

1 tommers ingefærrot, skrelt og skiver

1 stor håndfull spinat

1 sitron, skrellet og seksjonert

cayennepepper eller sriracha saus

Dette er en perfekt immunforsterkende juice for å bekjempe forkjølelse og flus.

Juice alle ingrediensene i rekkefølge, og overfør deretter juice til en liten gryte. Varm det sakte, men ikke la det koke. Tilsett varm saus eller cayenne etter smak, og overfør til et krus. Drikk det sakte, men avslutt det mens det er varmt.

Mango Lassi

1 mango, skrelles og skiver

1 kopp melk av ditt valg

1/2 kopp vanlig eller fersken lav-fett yoghurt

1 ts honning eller agave sirup

noen rister hver av kanel og kardemomme

Legg alle ingrediensene til blender og puree for en minutt eller så til helt glatt.

Grønn Tara Juice

5 selleri stilker

1 stor håndfull grønnkål

1 liten håndfull spinat

8-12 stilker flatbladpersille

1 sitron, skrellet og delt

1 agurk, skrellet og skåret

Juice Alle ingrediensene i rekkefølge, og server kjølt for ultimate gudinnelig foryngelse.

Granateple Terte Smoothie

frø av 2 granatepler, eller 1 kopp flaske Pom juice

1 banan, skrellet

1/2 kopp blåbær

1/2 kopp bringebær

honning eller agave sirup (valgfritt)

hvis du bruker granateplefrø, juice de første. Tilsett pom juice til en blender, tilsett resten av ingrediensene, og bland til glatt. Tilsett søtningsmiddel hvis det er for tart, og enten mer juice eller litt vann hvis det er for tykt.

Husk Røttene Juice

2 store rødbeter, skrelles og skiver

3 gulrøtter, trimmet

1 pastinakk, trimmet

1/2 tommers ingefær rot, skrelles og skiver

2 ss vann

Juice ingrediensene i rekkefølge, etterbehandling med vann for å trekke ut noe igjen. Hell i et glass og server umiddelbart. Du kan legge til et dash kanel eller muskatnøtt hvis ønskelig.

Creamsicle Smoothie

2 klementin appelsiner eller honning mandariner

1 fersken, pitted og skiver

1/2 kopp vanilje soya eller mandel melk

Juice appelsiner først, og legge det til en blender med fersken, og vanilje melk. Bland til glatt.