er frokost virkelig det viktigste måltidet på dagen? Vi svarer på det spørsmålet og dele våre favoritt lav kolesterol frokost oppskrifter.

å spise frokost eller ikke spise frokost?

du har sikkert hørt – «frokost er dagens viktigste måltid.»Men er det virkelig? Som mange ting i ernæring, avhenger det.

en 2019-studie publisert i British Medical Journal fant at å spise frokost faktisk var forbundet med vektøkning og spise mer totale kalorier på en dag. Yikes. Intermittent fasting er også forbundet med vekttap.

men ikke hopp over frokosten ennå. Hvit toast med jelly er ikke behandlet det samme i kroppen som eggerøre med spinat. Og mens intermittent fasting fører til vekttap, viser forskning at det ikke fører til mer vekttap enn et kaloriunderskudd generelt.

Annen forskning viser At å spise frokost fører til langsommere pigger av blodsukker og insulin senere på dagen og holder LDL og triglyserider nivåer lave.

så hva skal jeg gjøre?

Spis når du er sulten, Men ikke vent til du er sulten. Så kanskje det er 7 am, kanskje det er 10 am, kanskje det er middag.

fokuser deretter på å fylle måltidet med protein, fiber og sunt fett. Denne kombinasjonen fordøyes sakte, holder deg full i flere timer, og holder blodsukkeret stabilt.

Fiber er nøkkelen for å holde LDL-kolesterolet lavt. Sikt på 10 gram per måltid.

vi rundet opp våre favoritt frokostoppskrifter for å holde kolesterolet lavt.