heeft Maca-Poeder gezondheidsvoordelen voor vrouwen? Hier is wat de wetenschap zegt dat
Maca een moment heeft. Boeren hebben de Peruaanse plant al meer dan 3000 jaar in het Andesgebergte gecultiveerd, maar de radijs verwant is onlangs opgedoken in alles van lattes en smoothies tot capsules en zelfs schoonheidsproducten.
voorstanders beweren dat gedroogde, poedervormige maca kan helpen met alles van lage energie niveaus tot de menopauze. Zijn beroemdste aanspraak op roem, hoewel, is als een natuurlijke libido booster.
de realiteit: er wordt nog steeds onderzocht of maca-Poeder een van deze voordelen biedt, maar het kan over het algemeen geen kwaad om het te proberen. Aangezien supplementen niet worden gereguleerd door de FDA voor werkzaamheid of veiligheid, adviseert Jaclyn London, MS, RD, CDN, voedingsdirecteur bij het Good Housekeeping Institute, om de Maca-pillen over te slaan. “Zorg ervoor dat je de poedervormige wortelvorm gebruikt en controleer de ingrediëntenlijst om er zeker van te zijn dat maca-wortelpoeder de enige is die erop staat,” adviseert ze.
Lees verder voor meer informatie over deze root.
Is maca goed voor u?
Als u van de aardse, nootachtige, butterscotch-achtige smaak van maca-Poeder houdt, kan het toevoegen aan havermout en andere lekkernijen u helpen extra vitaminen en mineralen in te persen. De wortel bevat weinig calorieën, maar bevat veel vitamine C, ijzer, kalium en koper. Londs persoonlijke favoriet: Maca Poeder besprenkelen op popcorn voor een extra smaakboost.
kan Maca Poeder libido stimuleren?
als je hoopt dat maca je liefdesleven letterlijk oppept, verwacht dan geen wonderen van het roeren in smoothies. “Er zijn een aantal beperkte gegevens dat maca poeder kan helpen met libido, maar het is niet precies ‘de natuur Viagra,'” Londen zegt.de National Institutes of Health stelt dat er op dit moment onvoldoende bewijs is dat maca kan helpen bij het verbeteren van seksuele disfunctie of seksueel verlangen.
Een 2015 studie bleek dat het nemen van maca tweemaal daags gedurende 12 weken enigszins hielp met seksuele disfunctie bij vrouwen die antidepressiva. Uit een andere analyse bleek echter dat van de vier willekeurige klinische onderzoeken die op maca werden uitgevoerd, twee de werkzaamheid ervan ondersteunden en twee helemaal geen significante resultaten lieten zien.
De bottom line: Als je denkt dat maca je in de stemming zal brengen, is het de moeite waard om het toe te voegen aan je favoriete recepten. Een beetje iets genaamd het placebo-effect kan in je voordeel werken. Zorg ervoor dat u uit te sluiten andere factoren – zoals depressie, angst, of medicijnen — die uw libido met uw arts eerst.
helpt maca poeder bij de menopauze?
evenzo is de jury nog steeds uit op deze claim. Een 2008 studie bleek eten 3.5 gram Maca dagelijks gedurende zes weken enigszins verbeterde psychologische symptomen, waaronder angst en depressie.
uit een recentere studie bleek dat het nemen van een vergelijkbare dosis ook de symptomen van depressie en bloeddruk bij postmenopauzale vrouwen leek te verbeteren, maar meer onderzoek is nodig.
als u echt moeite heeft, kunt u contact opnemen met uw arts, die behandelingen kan voorschrijven voor specifieke tekenen en symptomen.
kan maca me meer energie geven?
Maca bevat geen cafeïne (u kunt denken aan matcha, het Japanse groene theepoeder) en er is ook geen wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat het energieniveaus verhoogt of uithoudingsvermogen verbetert. Dat gezegd hebbende, als je elke ochtend Maca koffie drinkt, zullen de bonen je zeker een schok geven-alleen niet het poeder zelf.
Hoe moet ik maca-poeder gebruiken?
u kunt maca-poeder aan bijna alles toevoegen, inclusief:
- popcorn
- koffie
- chocolademelk
- fruit smoothies
- granola
- gebakken lekkernijen
- hummus
- havermout
- yoghurt
- soep
begin met een halve theelepel of zo – de nootachtige, karamelsmaak kan mooi smaken overweldigend als je het overdrijft.
Leave a Reply