når en besættelse dominerer os, stjæler den vores vilje og saps al glæde ud af livet. Vi bliver følelsesløse over for mennesker og begivenheder, mens vores sind gentager de samme dialogbilleder eller ord. I en samtale, vi har ringe interesse i, hvad den anden person siger, og snart tale om vores besættelse, uvidende om indvirkningen på vores lytter.

tvangstanker varierer i deres magt. Når de er milde, er vi i stand til at arbejde og distrahere os selv, men når de er intense, er vores tanker laserfokuseret på vores besættelse. Som med tvang fungerer de uden for vores bevidste kontrol og aftages sjældent med ræsonnement. Obsessions kan besidde vores sind. Vores tanker løber eller løber i cirkler, fodrer uophørlig bekymring, fantasi, eller en søgning efter svar. De kan overtage vores liv, så vi mister timer, søvn eller endda dage eller uger med nydelse og produktiv aktivitet.

Obsessions kan lamme os. Andre gange, de kan føre til tvangsmæssig adfærd som gentagne gange at kontrollere vores e-mail, vores vægt, eller om dørene er låst. Vi mister kontakten med os selv, vores følelser og vores evne til at ræsonnere og løse problemer. Besættelser som denne er normalt drevet af frygt.

Codependents (som omfatter misbrugere) fokuserer på det eksterne. Addicts obsess om genstanden for deres afhængighed – alkoholikere om at drikke, køn misbrugere om køn, madmisbrugere om mad. Vores tænkning og adfærd drejer sig om genstanden for vores afhængighed, mens vores sande selv er indhyllet af skam. Men vi kan besætte om nogen eller noget.

på grund af skam er vi optaget af, hvordan vi opfattes af andre, hvilket fører til angst og besættelser om, hvad andre mennesker synes om os, herunder vores fortid, nutid og fremtidige handlinger, især før eller efter enhver form for præstation eller adfærd, hvor andre ser og under dating eller efter et sammenbrud. Skam skaber også usikkerhed, tvivl, selvkritik, ubeslutsomhed og irrationel skyld. Normal skyld kan blive til en besættelse, der fører til selvskamning, der kan vare i dage eller måneder. Normal skyld afhjælpes ved at gøre det godt igen eller ved at tage korrigerende handlinger, men skam varer, fordi det er “vi”, der er dårlige, ikke vores handlinger.

Obsessions and Relationships

Codependents typisk besætte om mennesker, de elsker og omsorg for, herunder deres problemer. De kan besætte og bekymre sig om en alkoholikers adfærd, ikke indse, at de er blevet så optaget af ham eller hende som alkoholikeren er med alkohol. Tvangstanker kan fodre tvangsmæssige forsøg på at kontrollere andre, såsom at følge nogen, læse en anden persons dagbog, e-mails eller tekster, fortynde flasker spiritus, skjule nøgler eller søge efter stoffer. Intet af dette hjælper, men forårsager kun mere kaos og konflikt. Jo mere vi er besat af en anden, jo mere af os selv mister vi. Når vi bliver spurgt, hvordan vi har det, kan vi hurtigt ændre emnet til den person, vi er besat af.

i et nyt romantisk forhold er det normalt at tænke på vores elskede i en grad–men for codependents stopper det ofte ikke der. Når vi ikke bekymrer os om forholdet, kan vi blive besat af vores partners opholdssted eller skabe sjalu manuskripter, der skader forholdet. Vores besættelser kan også være behagelige, såsom fantasier om romantik, køn, eller magt. Vi kan forestille os, hvordan vi gerne vil have vores forhold til at være, eller hvordan vi vil have nogen til at handle. En stor uoverensstemmelse mellem vores fantasi og virkelighed kan afsløre, hvad vi mangler i vores liv.

nogle codependents forbruges af obsessiv kærlighed. De kan ringe til deres elskede mange gange om dagen, kræve opmærksomhed og svar, og føler sig let såret, afvist, eller forladt. Rent faktisk, dette er slet ikke kærlighed, men et udtryk for et desperat behov for at binde og undslippe ensomhed og indre tomhed. Det skubber normalt den anden person væk. Ægte kærlighed accepterer den anden person og respekterer deres behov.

Hvad forårsager besættelse?

benægtelse er et stort symptom på codependency – benægtelse af smertefulde realiteter, af afhængighed (Vores og andres) og benægtelse af vores behov og følelser. Mange medafhængige er ikke i stand til at identificere deres følelser, eller de kan muligvis navngive dem, men ikke føle dem. Denne manglende evne til at tolerere smertefulde følelser er en anden grund til, at vi som codependents har tendens til at besætte. Obsession tjener funktionen til at beskytte os mod smertefulde følelser. Således kan det ses som et forsvar for smerte. Så ubehageligt som en besættelse kan være, det holder i skak underliggende følelser, såsom sorg, ensomhed, vrede, tomhed, skam, og frygt. Det kan være frygt for afvisning eller frygt for at miste en elsket til en stofmisbrug.

ofte er visse følelser skambundne, fordi de blev skammet i barndommen. Når de opstår i voksenalderen, kan vi besætte i stedet. Hvis vi mener, at vi ikke skal føle vrede eller udtrykke det, er vi måske ikke i stand til at give slip på vrede over nogen i stedet for at tillade os at føle os vrede. Hvis tristhed blev skammet, vi besætter måske en romantisk interesse for at undgå at føle smerten ved ensomhed eller afvisning.

selvfølgelig er vi nogle gange besat, fordi vi er meget bange for, at en elsket vil begå selvmord, blive arresteret, overdosis eller dø eller dræbe nogen, mens du kører fuld. Endnu, vi kan også besætte et lille problem for at undgå at møde et større. For eksempel kan en mor til en narkoman være besat af sin søns sløvhed, men ikke konfrontere eller endda indrømme for sig selv, at han kunne dø af sin afhængighed. En perfektionist kan besætte om en mindre fejl i hans eller hendes udseende, men ikke anerkende følelser af mindreværd eller unlovability.

Tips til håndtering af besættelser

den bedste måde at afslutte en besættelse på er at “miste vores sind og komme til vores sanser!”Det følger heraf, at hvis en besættelse er at undgå at føle, at komme i kontakt med følelser og lade dem flyde vil hjælpe med at opløse vores besættelse. Hvis vores besættelse hjælper os med at undgå at handle, kan vi få støtte til at møde vores frygt og handle. Når vores besættelser er irrationelle, og at lade vores følelser ikke fjerne dem, kan det være nyttigt at begrunde dem med en ven eller terapeut.

1. spørg dig selv, “Hvad føler jeg?”vent tålmodigt, indtil du ved det.
2. Lær at meditere for at stille dit sind.
3. lav langsom bevægelse til stemningsfuld musik, og lad dig føle.
4. skriv om dine følelser (ideelt med din ikke-dominerende hånd) og læs den til nogen.
5. Del på et CoDA-eller Al-Anon-møde.
6. Tilbring tid i naturen.
7. Læs åndelig litteratur og/eller deltage i åndelige / religiøse sammenkomster. (Pas på, at religion og spiritualitet også kan blive besættelser)
8. hvis du er besat af en person, skal du få “14 tip til at give slip” på www.whatiscodependency.com.
9. Sæt din energi i at udvide dit sociale netværk.
10. gør noget kreativt.
11. udvikle interesser og lidenskaber, der fodrer, inspirerer og plejer dig.
12. gør hvad du nyder. Vent ikke på, at nogen slutter sig til dig.
13. hvis du er besat af et brudt forhold, her er en liste over ting at gøre og tænke på.
14. gør øvelserne i Codependency for Dummies, især kapitel 9 om nonattachment, og øvelserne i at erobre skam og Codependency.

Denne artikel er ikke beregnet til at behandle obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), som er en psykisk lidelse, der påvirker en procent af voksne. Det starter i barndommen og menes at have en genetisk komponent. OCD kan kun omfatte tvangstanker. Normalt handler temaerne om:

• frygt for forurening eller snavs
• at have tingene ordnede og symmetriske
• Aggressive eller forfærdelige tanker om at skade dig selv eller andre
• uønskede tanker, herunder aggression eller seksuelle eller religiøse emner

Mayo Clinic har udviklet en Apple-app på ($4.99) at håndtere vedvarende angst, tvangstanker og tvang. Hvis selvhjælp ikke er nok, skal du søge professionel hjælp til at overvinde angst og besættelser. Hvis du har OCD, skal du søge professionel behandling.