perineal ubehag, smerte eller følelsesløshed

opløsning: hold perinealområdet rent. Prøv at bruge kølede heksehasselpuder eller en kold pakke; tag et varmt siddebad; brug en lokalbedøvelsesspray, creme, salve eller pude; Lig på din side, når du sover; bære løst tøj; og tag acetaminophen.Kegel øvelser kan også hjælpe med at få cirkulationen i gang og fremskynde helingsprocessen.

smerter eller følelsesløshed omkring c-sektion snit

opløsning: Tag ordinerede smertestillende midler som anvist. Hvis smerten fortsætter i uger, prøv over-the-counter smertestillende medicin og diskutere doser med din læge. Undgå også tunge løft i de første par uger efter operationen.

vandladningsbesvær

løsning: du kan have svært ved at tisse de første par dage efter fødslen – så drik masser af væsker og gå en tur. Hæld lidt varmt vand over dit perineale område, tag et siddebad eller påfør en ispakke på dit perineale område for at fremkalde haster.

Du kan også bare prøve at tænde en vandhane, mens du prøver at tisse.

forstoppelse

løsning: din første BM efter fødslen kan være lidt langsom, så prøv i mellemtiden ikke at tvinge ting.

drik væsker og spis fiberrige fødevarer som fuldkorn, frisk frugt og grøntsager. Gå en tur og gør Kegel øvelser, undgå belastning og brug afføring blødgørere. Til sidst skal du prøve tyggegummi, da det kan hjælpe med at stimulere fordøjelsesreflekser.

hæmorider

løsning: alt dette skubber under arbejdet kan resultere i hæmorider – så tag sits bade eller prøv at bruge topiske anæstetika, heksehasselpuder, suppositorier eller varme eller kolde kompresser.

træthed

løsning: del belastningen med din partner, familie, venner eller endda ansat hjælp. Bliv ikke for fanget i at holde dit hjem pletfri, returnere e-mails eller skrive takkort.

for nu skal du bare fokusere på de vigtigste ting. Hvis du har brug for noget fra butikken, eller du er for træt til at tilberede et måltid, skal du få det hele leveret. Sov, når din baby sover. Og glem ikke at spise regelmæssigt!

samlet ømhed, især hvis du gjorde en masse skubbe

løsning: Tag acetaminophen og lette ømme muskler med varme bade, brusere eller en varmepude. Hvis du aldrig har haft en massage før, har der aldrig været et bedre tidspunkt at booke en.

blodskudte (eller puffede) øjne

opløsning: Påfør kolde kompresser på dine øjne i 10 minutter et par gange om dagen.

nattesved

løsning: Dæk din pude med et absorberende håndklæde, og drik masser af væsker for at kompensere for det vand, du mister.

bryst ubehag

løsning: våd en vaskeklud med varmt vand og læg det på dine areoler, eller læn dig i en skål varmt vand.

Du kan også forsigtigt massere dine bryster eller bruge ispakker. Og sørg for, at du har en velegnet ammebh.

ømme eller revnede brystvorter fra amning

løsning: sørg for, at dine bryster er placeret på den rigtige måde, og varier dine sygeplejepositioner.

udsæt dine brystvorter for luft kort efter amning, hold dem tørre og beskyt dem mod undertøj eller stoffer, der kan irritere dem. Lad din modermælk tørre på dine brystvorter for at hjælpe med at helbrede dem, prøv at anvende ultra-renset lanolin af medicinsk kvalitet på dine brystvorter (undgå oliebaserede produkter) eller våde almindelige teposer med køligt vand og læg dem på dine brystvorter.

at tage acetaminophen før sygepleje kan også hjælpe med at lette ømhed.

en øm ryg

løsning: prøv at fokusere på at bøje fra knæene, når du løfter din baby, og brug en fodstøtte til at hæve dine fødder, når du ammer eller sidder.

utætte bryster

opløsning: Invester i ammepuder og vælg mørke mønstrede toppe, der hjælper med at skjule eventuelle våde pletter.

Postpartum depression

løsning: de første uger postpartum kommer med deres eget sæt følelser: at bringe en baby til verden og lære at passe på hende er ingen små bedrifter – og mange kvinder oplever rystelser, humørsvingninger og endda depression.

Postpartum depression er almindelig og påvirker op til en ud af syv kvinder. Det starter typisk to til tre dage efter fødslen, selvom det kan begynde senere.

den gode nyhed er, at det ofte bliver bedre inden for et par uger alene. Indtil da skal du passe på dig selv. Tillad venner eller din partner at lave et måltid eller rydde op i dit køkken, så du kan fokusere på at hvile og binde med din baby.

og hvis symptomerne vedvarer i længere tid end et par uger, skal du tale med din læge. Mange mødre har været der før, og med hjælp kom de forbi deres depression for virkelig at nyde forældre. Det er afgørende for din fremtid og din familie, at du taler op.

din postpartum checkup

indtil nu ville nye mødre have en postpartum checkup med deres læge omkring seks uger efter fødslen.

men American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ændrede sine anbefalinger i 2018 i lyset af den voksende opfordring til bedre postpartum pleje og opfølgning i USA

nu foreslår retningslinjerne, at kvinder ser deres OB / GYNs inden for tre uger efter fødslen, med regelmæssig check-ins efter behov indtil det tidspunkt og efter. De foreslår også at planlægge et omfattende besøg hos din læge inden for de første 12 uger efter fødslen.

ACOG siger også i sine seneste retningslinjer, at læger bør informere nye mødre om deres risici på forhånd, og forsikring bør dække postpartum pleje.

under dine postpartumbesøg vil din læge kontrollere din:

• blodtryk
• vægt
• Vagina, livmoderhals og livmoder
• bryster
• sted for episiotomi eller perineal laceration, hvis du havde enten
• kejsersnit, hvis du havde en
• hæmorider eller åreknuder
• følelsesmæssig sundhed

Dette er en god mulighed for at tale med din praktiserende læge om eventuelle spørgsmål eller bekymringer, du måtte have har, herunder når du kan begynde at have køn igen, hvilke præventionsmuligheder der er tilgængelige, hvad du kan gøre for at begynde at miste noget af den graviditetsvægt, du har fået, og hvor man kan få hjælp til amning.

det kan være nyttigt at notere en liste over de ting, du gerne vil diskutere, før du går, så du er forberedt og glem ikke noget i øjeblikket.endelig skal du ikke være bange for at tale op: din læge har været der, hørt det hele før og er der for at hjælpe dig – men kun hvis du fortæller hende, hvad du tænker på!