Andando descalço pode ser um dos grandes sensorial alegrias da vida, particularmente na infância. O que poderia sentir-se melhor do que correr num relvado de relva ou numa praia arenosa, descalço e livre, como dizem?no entanto, a partir de uma idade jovem, a maioria de nós evita andar descalço por razões óbvias-você pode pisar um pedaço de vidro, desenvolver uma infecção, ou ferir seus pés. (Se alguma vez pisaste uma abelha, não a esquecerás em breve.)

mas, com a pandemia de coronavírus, muitas pessoas estão trabalhando ou indo para a escola em casa. Isso significa que o visual diário provavelmente consiste em calças de fato de treino, sem sapatos, e estar descalço ou usando chinelos para a maioria, se não, o dia inteiro. (Aqui estão os 9 melhores chinelos para seus pés, de acordo com os podatristas.mas, é seguro andar ou fazer exercício no seu próprio apartamento ou casa sem meias ou sapatos, certo? Sim e não—depende de uma variedade de fatores. Se andar descalço ou não é ruim para os pés depende de onde você está andando, se você está exercitando na época, e suas próprias condições de saúde pessoal e anatomia dos pés.Aqui estão os riscos e benefícios de estar descalço, seja dentro de sua casa, fora de sua casa, ou em uma praia, piscina ou ginásio.devia fazer exercício descalço?lembras-te da loucura de correr descalço? “A premissa por trás disso era que, ao correr com sapatos minimalistas, um estava retornando a um padrão mais ‘natural de marcha’, que, em teoria, levaria a uma redução nas lesões relacionadas com a corrida”, explica Andy Brief, MD, cirurgião ortopédico certificado pela placa em Ridgewood Orthopedic Group em Ridgewood, Nova Jersey. Mas não foi esse o caso. De fato, corredores e praticantes descobriram que correr descalço pode às vezes gerar lesões nos pés, como fraturas de estresse, lesões de fáscia plantar, tendinite, e muito mais, diz O Dr. Brief.

“em um passo típico de corrida, o ponto de contato com o solo está situado mais em direção ao calcanhar”, diz ele. “Ao correr descalço, o ponto de contacto desloca-se mais para o meio do pé e para o pé dianteiro, o que pode resultar em problemas com o pé. Muitos corredores abandonaram a prática. A mudança pode resultar em problemas para alguns, mas não para outros. a postura e os contatos de execução são individualizados.

a pesquisa atual sugere que não há evidência suficiente de que ele tem benefícios sobre outros tipos de execução. Por exemplo, uma revisão de 2016 publicada na Revista Española de Podología, analisou vários estudos sobre a corrida descalça e descobriu que não proporcionava maiores benefícios sobre a corrida com tênis ou calçado minimalista (sapatos que têm o mínimo midsole para imitar a corrida descalça). Os pesquisadores também não encontraram diferenças notáveis nas taxas de lesões ao olhar para estudos que compararam correr descalços com tênis ou calçado minimalista.

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Andar descalço dentro de casa

Como as pessoas da sala de estar, quartos, rapidamente, dobrando como espaços de escritório, favorável não-calçado opção também se tornou a norma. Algumas pessoas nunca têm sapatos em casa, pois é considerado insalubre ou culturalmente inapropriado. Semelhante a correr descalço, andar descalço pode ou não ser prejudicial, dependendo das suas circunstâncias.pode abrir a possibilidade de um corte ou lesão se deixar cair alguma coisa no pé, pisar os dedos dos pés ou pisar um objecto estranho. (Ou um deslize e cair, se você está apenas usando meias.) Isto é especialmente verdade se você está saindo de seu apartamento ou casa em seus pés descalços para ir para a sua caixa de correio ou levar o lixo. (É por isso que stubbing seu dedo Doe tanto.)

além disso, você pode experimentar problemas de tecido mole e osso apenas por estar descalço, particularmente se você tem uma condição de saúde existente ou problema de pé.”no cenário de caminhar ou estar descalço prolongado ou com desgaste impróprio dos sapatos, as pessoas ficam vulneráveis ao desenvolvimento de problemas nos pés por causa deste aumento no tempo gasto em seus pés na ausência de suporte adequado”, explica Dr. Brief. “Sem suporte de arco, revestimento de calcanhar, e almofada para a bola do pé, problemas inevitavelmente surgirão para muitos indivíduos.”(Aqui está o que pode estar causando dor na bola do seu pé.)

algumas condições podem piorar se você for descalço

é possível para qualquer um desenvolver problemas com os pés de andar ou de pé descalço por um período prolongado de tempo. Mas, há algumas condições pré-existentes que podem piorar pela falta de apoio ou proteção dos pés.fasciite Plantar Se você já tem fascite plantar, é melhor não deixar seus pés descalços entrar em contato com o solo com muita frequência ou por muito tempo. “Na ausência de suporte de Calcanhar, visto tanto com meias e sapatos—particularmente tênis—é provável que haja um maior risco para o desenvolvimento de novos ataques ou ataques recorrentes de dor no calcanhar ou fasciite plantar”, explica Dr. Brief.parece que tem uma pedra debaixo de um dos metatarsos (os ossos longos na frente do pé)? Você pode estar experimentando um neuroma, que ocorre quando o nervo em seu pé é preso por um longo período de tempo. Por exemplo, isso pode acontecer quando você usa sapatos que são muito pequenos. A dor pode dissipar-se sozinha, mas não é provável que estejas a passar muito tempo descalça. “Sem um adequado Acolchoado de pés dianteiros, é provável que um neuroma interdigital expluda”, explica o Dr. Brief. Andar descalço é tipicamente desencorajado para aqueles que têm um neuroma.”porque estar descalço não oferece amplo suporte de Calcanhar, isso novamente, pode ativar, aumentar ou piorar a dor no calcanhar, explica Dr. Brief. Em particular, um esporão de calcanhar, que é uma protrusão óssea causada por um depósito de cálcio, pode ser problemático. Usar meias e sapatos confortáveis ou Chinelos de suporte é o melhor.se tem diabetes, sabe que proteger os pés e os cuidados adequados aos pés é da maior importância. “Muitos diabéticos têm neuropatia, ou dormência em seus pés, e não reconhecem quando desenvolvem um corte ou um dedo do pé, tornando-os em muito maior risco de infecção”, explica Dr. Brief. Isto é particularmente perigoso porque as pessoas com diabetes também podem ter circulação deficiente ou cicatrização de feridas. Uma pequena ferida no pé ou blister, por exemplo, pode desencadear uma cascata de eventos e problemas a longo prazo que podem levar à amputação de um dedo do pé, pé ou membro em pessoas com diabetes. (Aqui estão alguns problemas de pés comuns e soluções de podatristas.)

(Note que embora estas questões possam se desenvolver, as pessoas podem ser treinadas para ter uma melhor postura de pé que funciona para eles sem o uso de sapatos de suporte. A questão é que a maioria das pessoas não está acostumada a estar descalça por longos períodos e não tem o treinamento de fisioterapia.)

potenciais benefícios de andar descalço

para muitas pessoas, no entanto, andar descalço de vez em quando é uma coisa perfeitamente saudável—e há alguns benefícios que você pode obter de abandonar o pé.andar descalço pode melhorar a propriocepção (consciência da sua posição corporal), melhorar o equilíbrio, oferecer alívio a partir de sapatos mal adaptados e, possivelmente, fortalecer os músculos.embora você provavelmente não vai fortalecer seus tornozelos ou bezerros, há o possível benefício de fortalecer os músculos intrínsecos do pé, o que pode ajudar na força geral, equilíbrio e propriocepção, explica Dr. Brief.andar descalço fora de casa quando se anda descalço fora de casa, é um outro jogo de basebol comparado com andar dentro de casa. Você pode expor seus pés a bactérias e outras infecções, dependendo de onde você está andando. (Enquanto você pode estar em risco em casa também—digamos, se seu companheiro de quarto ou membro da família tem um fungo Pé—estamos falando principalmente sobre o risco de infecções se você está andando descalço na grama, ou na praia, piscina ou ginásio.o pé de atleta é uma infecção fúngica comum que é comumente transmitida por andar descalço em locais públicos úmidos, como vestiários, chuveiros e piscinas. A infecção fúngica pode ocorrer em qualquer lugar no pé, mas é principalmente manchada entre os dedos dos pés, e é acompanhada por comichão e sensação de queimadura, de acordo com o centro de controle de doenças e prevenção (CDC). O tratamento inclui pomadas tópicas ou Medicina oral; felizmente, também existem remédios caseiros para o pé de atleta.verrugas Plantar são crescimentos dolorosos que podem aparecer na sola dos pés se entrar em contacto com certas estirpes do papilomavírus humano (HPV). Os vírus prosperam em ambientes quentes e húmidos, como o ginásio ou o chão do chuveiro da piscina, que é onde você pode ficar infectado. Eles tendem a ser duros e lisos, e geralmente inofensivos—embora às vezes doloroso. Esta é outra razão pela qual é uma boa ideia usar chinelos no chuveiro do ginásio. (Embora em geral, chinelos e sandálias nem sempre são recomendados como os melhores sapatos de longo prazo a usar para os pés)

ancilostomídeos

Se andar descalço em solo ou areia contaminados com animais de estimação ou resíduos humanos, pode ser exposto a um parasita chamado ancilostomídeos. Relativamente raro, mas não Desconhecido nos Estados Unidos (é mais comum em áreas com mau saneamento), o parasita minhoca pode entrar na pele, muitas vezes os pés, e levar a uma série de complicações, que vão desde dor abdominal a anemia. O tratamento para ancilostomíase envolve tomar medicação prescrita por 1-3 dias.Staphylococcus aureus resistente à meticilina (MRSA). MRSA é uma infecção bacteriana que pode ser contraída a partir de superfícies tocantes, itens contaminados com ele, ou entrar em contato direto com a infecção de um indivíduo, de acordo com o CDC. Ele também pode se espalhar para os pés em áreas públicas altamente visitadas, como piscinas, ginásios, ou vestiários quando andando descalço. O risco de infecção aumenta se você tem uma pequena doença nos pés, como um corte ou calo. O tratamento pode ser um desafio porque este tipo de infecção é resistente aos antibióticos, e a infecção pode ser grave. O tratamento normalmente inclui um profissional de saúde drenando a infecção, e antibióticos específicos.

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O veredicto

O veredicto final não é nunca estar descalço. Há uma sensação gratificante de brincar sem sapatos ou meias e deixar os pés respirar.mas você pode querer limitar quando e onde você vai descalço, especialmente se você já está experimentando alguma dor nos pés ou tem certas condições de saúde.

“os princípios fundamentais são para proteger suas posses valorizadas”, diz O Dr. Brief. “O conforto é fundamental, mas o apoio e a segurança reinam, tanto em tempos de pandemia, como em tempos de normalidade.”Então preste atenção aos seus pés, e dê-lhes o apoio que eles precisam e merecem, dia após dia.