Todas as articulações—com ou sem artrite—beneficiam de alongamentos e movimentos suaves para manter o sangue fluindo para as articulações, acumular músculos circundantes, e manter alcance de movimento. observe como se desenvolve a osteoartrose na articulação do ombro. Vídeo da osteoartrite no ombro se tiver artrite no ombro, pode ser tentado a mantê-la o mais imóvel possível. Mas isto pode aumentar a sua dor, não diminuí-la. estes 3 troços podem ajudá-lo a colher os benefícios do movimento para o seu ombro. Tente fazê-los por alguns minutos todos os dias. Faça-os parte da sua rotina diária em um momento conveniente—isso irá encorajá-lo a lembrar-se de fazê-los.no entanto, se agravarem a sua dor na artrite, pare de Os fazer e peça ao seu médico opções alternativas de exercício.veja exercícios de ombro para artrite esticar 1: esticar o ombro suspenso esticar o ombro com os pés separados pela largura do ombro e os braços nos lados.entrelace os dedos com as palmas das mãos viradas para baixo.levante o braço acima da cabeça, para que as palmas das mãos fiquem viradas para cima. Espera 20 segundos. se não conseguir juntar os dedos, agarre – se a algo em forma de poste, como uma vassoura.

atch: Video: Overhead Shoulder Stretch for artrites Pain Relief

Stretch 2: Crossover Shoulder Stretch

• Stand with your feet shoulder-width apart and raise your right arm across your chest, parallel to the ground.coloque a mão esquerda no cotovelo direito. O cotovelo deve ser dobrado ligeiramente, não trancado.empurre suavemente o cotovelo durante 20 segundos. repetir 3 vezes por cada braço.

atch: Video: Stretch Crossover Shoulder for Arthrites Pain Relief

Stretch 3: Shoulder Stretch with Towle

• Stand with Your feet shoulder-width apart and a hand towel or exercise band in your right hand.levante a mão direita atrás da cabeça e deixe a toalha pendurar as costas. alcance a mão esquerda atrás das costas para agarrar a toalha, com a parte de trás da mão contra a coluna vertebral. puxe suavemente a toalha para cima até sentir o esticar do ombro esquerdo. Espera 20 segundos. troque de mãos e repita.vídeo: Toalheiro esticar o ombro para a Artrite Alívio Da Dor pronto para levar os ombros para o próximo nível? Depois adicione estes exercícios de reforço de ombros à sua rotina.para além dos exercícios de alongamento e reforço, o seu plano global de exercício deve incluir alguma actividade aeróbica para aumentar a frequência cardíaca algumas vezes por semana.o que é a bursite no ombro (Subacromial)?