estes ingredientes de cozinha facilmente disponíveis podem aumentar a sua contagem de sangue.

• Por: estilo de Vida Secretária | Nova Delhi |
• 30 de janeiro de 2020 9:22:57 am

a Sua cozinha pode ajudar a combater a baixos níveis de hemoglobina. (Fonte: File Photo)

Se você valoriza a sua saúde, baixos níveis de hemoglobina são um sinal de aviso que não deve ser ignorado. De manter os seus níveis de energia elevados para manter as condições como a anemia à distância, a hemoglobina — uma proteína rica em ferro nos glóbulos vermelhos que ajuda a transportar oxigénio para os vários órgãos e tecidos do corpo-desempenha um papel importante. É por isso que é essencial que seja mantido dentro dos limites normais. Enquanto que para os homens, a faixa normal é de 13,5 17,5 gramas por decilitro, para as mulheres é de 12,0 15,5 gramas por decilitro. Então, depois de realizar um teste de hemoglobina, se os resultados são insatisfatórios, seria uma boa idéia voltar para a sua cozinha e contar com estes ingredientes de cozinha facilmente disponíveis para alcançar os níveis desejados.Lovneet Batra, nutricionista, partilhou um post no Instagram. “Sua cozinha tem todas as respostas para a cura”, comentou.além disso, ela listou alguns ingredientes essenciais para aumentar os níveis de ferro no organismo, o que irá ajudar a aumentar os níveis de hemoglobina.

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Beterraba

Pilha na beterraba para aumentar sua contagem de sangue. (Foto: imagens de Getty)

carregado com ferro, minerais e vitaminas, beterrabas ajudam a reparar e reativar os glóbulos vermelhos, o que, por sua vez, aumenta a oferta de oxigénio. O suco de beterraba coberto com cenouras, laranjas e até amla é uma excelente combinação para combater os baixos níveis de hemoglobina.o Beetroot é uma das melhores maneiras de aumentar os níveis de hemoglobina . Não é apenas elevado no teor de ferro, mas também ácido fólico, juntamente com potássio e fibra. Beba suco de beterraba todos os dias para garantir um hemograma saudável.”

ela acrescentou que se pode combinar beterrabas e romãs em um suco que pode ser apreciado como uma bebida de Meio-dia ou pós-treino. “Ele não só vai aumentar o ferro, mas também vai limpar a sua pele e fazê-lo brilhar”, disse ela.

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Lentilha ou dal

Ter uma xícara de dal regularmente. (Fonte: sabe-se que as lentilhas contêm uma quantidade significativa de proteínas, fibras, hidratos de carbono complexos, folato e manganês. Recomenda-se um copo de dal para a ingestão essencial de ferro no organismo. “Você pode ter dal para o almoço e jantar como de preferência todos os dias com uma salada de beterraba”, mencionou Batra.as romãs contêm ácido ascórbico que ajuda a regular a contagem sanguínea. Os níveis de hemoglobina aumentam quando são adicionados à dieta diária.

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Couves

Brotos adiciona proteína e ferro para a sua dieta. (Foto: Getty/Thinkstock Images)

a deficiência de ácido fólico é conhecida por conduzir a baixos níveis de hemoglobina. Consumir vegetais de folha verde, rebentos, feijões secos, amendoins, bananas, brócolos são formas de aumentar a contagem de sangue.

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são conhecidas por conter grandes quantidades de ferro. No entanto, os diabéticos devem evitar consumir demasiado porque se sabe que contêm elevado teor de açúcar.o Indian Express está agora no telegrama. Carregue aqui para se juntar ao nosso canal (@indianexpress) e mantenha-se actualizado com as últimas manchetes

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