se estiver a ingerir microrganismos para aumentar a sua microbiota intestinal, então vai ser tratado. Aqui está o guia final para as estirpes de Lactobacillus probiotic que você encontra em iogurte probiótico e outros probióticos líquidos.

probióticos são todos a raiva, mas vamos enfrentá – lo-a maioria das pessoas estão voando às cegas quando se trata das funções reais e benefícios dos probióticos. É aí que te protegemos. Como empresa de testes microbiológicos, sabemos muito sobre probióticos porque eles também vivem no seu intestino.reunimos os dados sobre as espécies mais comuns e estirpes de Lactobacillus nas suas probióticas para que possa navegar pelos corredores dos supermercados (ou na página probiótica da Amazon) como um chefe. No caminho, você também vai descobrir os superpoderes das bactérias de ácido láctico quando se trata de defendê-lo contra invasores.

índice

• L. acidophilus
• L. casei
• L. casei shirota
• L. fermentum
• L. gasseri
• L. helveticus
• L. johnsonii
• L. paracasei
• L. plantarum
• L. reuteri
• L. rhamnosus
• L. rhamnosus GG

Na hierarquia das bactérias Lactobacillus pertence ao Lactobacillaceae família. Dentro do gênero Lactobacillus, existem espécies probióticas e estirpes com habilidades comprovadas de promoção da saúde. A ilustração abaixo irá ajudá-lo a lidar com a hierarquia bacteriana.algumas pessoas já têm bactérias Lactobacillus nos intestinos. De fato, o Lactobacillus é um membro muito importante do ecossistema microbiano em seu cólon por causa de seus superpoderes. Em particular, produz ácido láctico (duh, certo?) e acetato, um ácido gordo de cadeia curta.o ácido láctico e o acetato são críticos para a saúde intestinal porque acidificam o pH do intestino, tornando-o bom para bactérias felizes e inofensivas, no entanto, não se coadunam com micróbios que podem fazer-te mal. Estas moléculas também podem ser usadas por outras bactérias intestinais para fazer butirato, uma fonte essencial de combustível para um revestimento intestinal saudável. a magia do Lactobacillus não termina aí! Eles produzem substâncias antimicrobianas para evitar invasores, e várias espécies até mesmo fazer vitaminas B – embora a maioria dessas vitaminas provavelmente alimentar outras bactérias intestinais. Pesquisas recentes até indicam que eles podem ajudar o organismo a decompor e digerir o leite, o que é de particular interesse para aqueles que sofrem de intolerância à lactose.

atualmente, a pesquisa indica áreas onde probióticos podem ajudar a saúde humana, mas por que probióticos são eficazes ainda está sob investigação. Por enquanto, é amplamente aceito que os probióticos apoiam a saúde humana atuando através do ecossistema de bactérias em seu intestino.este artigo é apenas para fins informativos. Não se destina a constituir ou ser um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento.

L. acidophilus

Lactobacillus acidophilus é um probiótico, e talvez o mais famoso graças a humanidade é caso de amor com o iogurte. Isso mesmo, L. acidophilus é usado para fazer produtos lácteos fermentados como iogurte, kefir de leite e outras bebidas lácteas cultivadas.existem cerca de 20 estirpes de L. acidophilus, mas pode ser difícil saber qual está no seu probiótico, porque eles raramente são especificamente rotulados em suplementos e probióticos líquidos.Os benefícios para a saúde que renderam a L. acidophilus o cobiçado título de probiótico incluem:alguns estudos sugerem também que o iogurte probiótico diário e os comprimidos probióticos contendo L. acidophilus podem ajudar a aliviar os sintomas de stress, ansiedade e depressão., e até influenciar como o cérebro responde a diferentes tarefas.os probióticos baseados no solo são um novo tipo de suplemento probiótico na moda com muito pouca pesquisa para apoiar seus benefícios.

L casei

Lactobacillus casei é um parente próximo de L. paracasei e L. rhamnosus – tanto que os pesquisadores regularmente disputa sobre a correta classificação das espécies de Lactobacillus, e publicar documentos para provar seu ponto. Mas nós não vamos resolver o que entrincheirado debate, então, vamos passar para o conhecido e o potencial L casei benefícios para a saúde:

• prevenção de antibiótico relacionados com diarréia
• prevenção de inflamação na artrite reumatóide
• potencial anticâncer atividades
• o potencial anti-obesidade atividade

É importante lembrar que os probióticos não constituem um tratamento para qualquer doença ou condição. Ainda há muito a ser descoberto sobre os benefícios do Lactobacillus casei e os de outras bactérias probióticas de ácido láctico.descubra os níveis de Lactobacillus e probióticos do seu intestino com o teste de microbioma do Atlas.

l casei shirota

Lactobacillus casei shirota é uma estirpe de L. casei. Parece ter sido isolado pelo Dr. Minoru Shirota, um microbiologista Japonês, nos anos 30, quando ele estava à procura de uma bactéria que poderia sobreviver à viagem ácida pela garganta humana até ao intestino. A Dra. Shirota passou a fundar yakult, agora um fornecedor global de produtos probióticos à volta desta estirpe específica. esta espécie probiótica pode aliviar a obstipação. No entanto, a evidência sobre se pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável (IBS) é contraditória. Um estudo sugere que L. casei pode aliviar os sintomas de crescimento pequeno de bactérias intestinais (SIBO). Um ensaio clínico também demonstrou que pode melhorar os sintomas do norovírus (uma infecção gastrointestinal) nos idosos.

L. fermentum

Lactobacillus fermentum é menos conhecido, mas não menos prolífico probiótico. Um estudo encontrou mais de 90 diferentes estirpes de L. fermentum apenas em produtos lácteos tradicionais Chineses e mongóis! Esta espécie também é encontrada no leite materno humano.em particular, a ingestão de L. fermentum pode ajudar a afastar as infecções vaginais. Um ensaio clínico demonstrou que os probióticos orais diários contendo L. fermentum (estirpe GR-1) e L. rhamnosus (estirpe RC-14) reduziram a presença de bactérias e leveduras potencialmente patogénicas na vagina.

L. gasseri

Lactobacillus gasseri não é, de facto, nomeado devido à sua capacidade de induzir flatulência. Em vez disso, carrega o nome do microbiologista francês que descobriu esta espécie, François Gasser. É um habitante feliz da vagina e do microbioma intestinal.alguns estudos sugerem que L. gasseri pode ajudar a menor massa corporal e circunferência da cintura. A procura de Lactobacillus gasseri no Reino Unido pode resultar da sua capacidade de combater a vaginose bacteriana. Os pesquisadores notam que L. gasseri é mais eficaz como supositório do que um comprimido para infecções vaginais.

L. helveticus

Lactobacillus helveticus é um probiótico espécies que atende ao seu intestino e microorganismos comensais, incentivando a produção de butirato, um essenciais de cadeia curta, ácidos graxos, que mantém a integridade do seu intestino, lutas de patógenos, e ainda ajuda ratos crescer as células do cérebro.outros benefícios deste probiótico incluem melhor sono em idosos, redução da ansiedade e depressão, propriedades anti-inflamatórias, e muito mais. Pode até influenciar a forma como o seu corpo lida com o cálcio, um micronutriente crítico que permite que as suas células se comuniquem umas com as outras.

L. johnsonii

Lactobacillus johnsonii tem o seu nome do homem que a descobriu, microbiologista Americano John L. Johnson (surpresa, surpresa). Uma estirpe (L. johnsonii 456) tem enamorado pesquisadores que celebram sua capacidade de residir no intestino por longos períodos após a ingestão. Isso não é uma proeza, visto que há um banho de ácido estomacal para lidar, assim como o sistema imunitário.esta espécie probiótica de Lactobacillus ainda não revelou muitos dos seus segredos, mas parece ser eficaz na gestão da inflamação e Respostas do sistema imunitário. Um estudo de 2017 mostra que pode regular o sistema imunológico de ratos infectados com Campylobacter Jejuni, uma causa comum de intoxicação alimentar.

L. paracasei

☝DICA☝️Muita pesquisa tem sido realizada sobre a viabilidade do probiótico espécies não-lácteos líquidos, o que melhorou a escolha e fiabilidade dos probióticos sem lactose.

L. plantarum

Lactobacillus plantarum 299v é o melhor pesquisado cepa de L. plantarum. Quando submetido ao teste, L. plantarum teve um bom desempenho em vários ensaios clínicos em seres humanos com uma gama de condições digestivas e problemas de absorção.

• IBS: uma série de estudos concentraram-se na sua utilização no alívio da IBS com bons resultados. De acordo com um ensaio clínico, um tratamento de 4 semanas de uma cápsula probiótica de L. plantarum por dia ajudou os doentes com IBS, especialmente para dor e inchaço.

• colite ulcerosa: a suplementação probiótica com L. Plantarum 299v demonstrou reduzir os sintomas de erupções de colite ulcerativa ligeira a moderada.deficiência em ferro: esta estirpe demonstrou também aumentar a absorção de Ferro a partir das refeições em atletas do sexo feminino com deficiência em ferro (um problema comum para mulheres que praticam desporto).diarreia associada a antibióticos: os antibióticos são difíceis para o sistema digestivo, porque não têm como alvo apenas bactérias “más”. L. plantarum pode ajudar a aliviar a diarreia causada por antibióticos.

☝Qual é a melhor probiótica para IBS?☝ ️ In general, L. plantarum appears to contribute more to allevating IBS than other probiotic strains, but more research is needed.

L. reuteri

Lactobacillus reuteri é conhecido pela sua capacidade de dissuadir a actividade de bactérias patogénicas, leveduras e outros microrganismos. Como resultado, grande parte da pesquisa sobre estirpes probióticas reuteri concentra-se no seu uso em condições gastrintestinais e urogenitais. Existem várias estirpes probióticas de l reuteri com aplicações específicas.

• Vaginal saúde (strain RC-14)
• de infecções do trato Urinário (RC-14)
• prisão de ventre e diarréia (strain Protectis)
• saúde Oral (strain Protectis)
• a Inflamação e imunológico de saúde (strain RC-14 Protectis)

☝DICA☝ Lactobacillus reuteri reino UNIDO fornecedores incluem a Amazon e grandes lojas de saúde, tais como Botas e Holanda, e Barrett.

L. rhamnosus

O probiótico Lactobacillus rhamnosus espécie foi inicialmente pensado para ser uma subespécie de L. casei, mas agora foi atualizado para espécies também. É encontrado em suplementos, bem como produtos lácteos fermentados.

L. rhamnosus GG

Lactobacillus rhamnosus gg – por vezes abreviado para Lactobacillus gg – foi testado em centenas de ensaios clínicos em seres humanos desde a sua descoberta. Até agora, tem sido mostrado ter um efeito positivo na diarréia, saúde imunológica e alergias, IBS, e colite ulcerosa.o que é a UFC?☝ Unidade formadora de colónias (UFC) mede o número de células bacterianas viáveis no seu probiótico. Mas mais nem sempre é melhor, como verão neste artigo sobre a UFC.