viața este stresantă, și plângându pot fi considerate de mulți ca o extensie de a fi absolut normal. Cu toate acestea, plângerea ne afectează negativ creierul și sănătatea fizică. Un sentiment de tristețe sau melancolie este crescut, împreună cu nemulțumirea reală față de viața noastră de zi cu zi.

stresul negativ poate exacerba, de asemenea, probleme cronice de sănătate, cum ar fi diabetul sau astmul. Alte plângeri fizice pot include dureri de cap crescute, dureri articulare și depresie. O modalitate de a combate aceste simptome este prin a învăța cum să oprești plângerile inutile.

hrănește o atitudine pozitivă

schimbă modul în care gândești. Desigur, acest lucru este mult mai ușor de spus decât de făcut, dar este foarte posibil. Cultivați o rotire pozitivă asupra modului în care percepeți problema. De exemplu, este ușor să vă stresați că aveți copilul, locul de muncă sau data perfectă. Acceptați că viața este pur și simplu dezordonată. Nimeni și nicio situație nu este sau nu poate fi perfectă. Acceptați situația așa cum este și mergeți mai departe. Păstrați partea pro puternic cântărit împotriva negative. Când vă confruntați în mod inevitabil cu set-back-uri, mergeți mai departe și amintiți-vă că toată lumea le are.

învață să te adaptezi

singurul lucru sigur despre viață este că nimic nu rămâne la fel. Schimbarea vine fie că este mâine, luna viitoare sau anul viitor. Unele schimbări de viață sunt semnificativ triste. Permiteți o perioadă de doliu. Uneori, stabilirea unui timp zilnic pentru a fi trist cu privire la schimbare poate ajuta. Acceptarea unei situații vă ajută să vă adaptați pozitiv la schimbările vieții. Luați provocarea de a vedea pozitivul într-o situație, chiar dacă este un bun mic. Gândiți-vă la experiență ca la o oportunitate, mai degrabă decât la un obstacol de nesuportat.

fii mai atent

trecutul nu poate fi schimbat niciodată și îngrijorarea cu privire la viitor este inutilă; plângerea despre oricare dintre ele este un exercițiu inutil. Mai degrabă, mutați – vă în prezent și faceți față numai situației actuale pe măsură ce se desfășoară. Recunoașteți gândurile negative și înlocuiți-le cu o rotire pozitivă. Mai degrabă decât,” Oh, nu alarma din nou ” cred că de tot ceea ce poate fi realizat într-o zi strălucitoare, noi. Deși poate suna clișeu, învață să accepți cu grație tot ceea ce viața are de oferit–binele și răul. Chiar și circumstanțele rele se vor schimba și vă pot învăța atitudini mai atente, cum ar fi răbdarea.

fii asertiv

renunțarea la prostul obicei de a te plânge nu înseamnă să-ți permiți să devii rogojina altcuiva. Asertivitatea este modalitatea de a spune altora care sunt nevoile dvs. și cum pot fi îndeplinite acestea. Transmiteți încrederea prin ceva la fel de simplu ca postura. Stai drept, ai o strângere de mână fermă și privește întotdeauna oamenii în ochi. Enunță și vorbește clar, vrei ca oamenii să înțeleagă punctul tău de vedere. Evitați incoerența, ceea ce poate duce la pauze incomode și neproductive. Fii ferm și exprimă clar ceea ce vrei. Nu-ți lăsa sensul să ghicești munca.

fii mai puțin judecător

aceasta include tine. Toată lumea face greșeli și a fi critic duce la plângere. Ar trebui să DE, ar DE, și ar putea de sunt fraze care este mai bine lăsat din vocabularul. Eliberați controlul. Este pur și simplu imposibil să fii în controlul fiecărei situații, uneori este mai bine să reduci stresul și pur și simplu să te rostogolești cu consecințele. Enumerați-vă punctele forte pentru a vă construi încrederea și, într-o zi mai bună, enumerați-vă punctele slabe și cum să le minimalizați. Complimentează-te pe tine și pe ceilalți. Recunosc un loc de muncă bine făcut, sau un costum frumos montarea sau rochie.

publicitate

fii responsabil

propriile greșeli, dar niciodată greșelile altora. Primul pas pentru a fi responsabil este respectul de sine. Începeți prin a vă gândi foarte mult la dvs. și la procesul de luare a deciziilor. Nu există nici un motiv să nu. Păstrează oameni în viața ta care te respectă și eșuează lamentabil în a profita de tine. Scoateți reclamanții cronici. Lasă-i să-și ducă plângerile în altă parte. Prin strângerea oamenilor din viața ta care te plac și te respectă, vei răspunde în mod natural respectului.

continuă să mergi înainte

absolut refuza să permită obstacolele vieții pentru a vă menține de la a merge mai departe. Sigur, există oameni și situații care te vor enerva. Aceasta nu este o scuză pentru a insista asupra negativității. Amintiți-vă: „și aceasta va trece.”Lucrul care creează o problemă nu poate dura pentru totdeauna. Majoritatea problemelor sunt temporare și trecătoare. Înțelegerea acestui lucru este cheia pentru a merge mai departe. Luați notă de îndoială de sine și apoi eliberați aceste gânduri. Petrecerea timpului în îndoială de sine este în cele din urmă o pierdere. Luați decizia și urmați-o.

publicitate

pe măsură ce urmați acești pași și diminuați obiceiul de a vă plânge, veți găsi un stil de viață mai încrezător. Nu te mai plânge de lucruri dincolo de controlul tău. Mergeți mai departe cu siguranță și încredere în sine. Mai presus de orice, fii blând cu tine însuți.