skrevet af E3 gæsteblogger: Joni Keim, forfatter & Pædagog

Joni har arbejdet inden for alternativ sundhed og velvære i over tredive år som forfatter, praktiserende læge og underviser. Hun er autoriseret æstetiker og har certifikater inden for aromaterapi, helhedsvidenskab og ernæring. Joni forsker og skriver for e3, giver teknisk vejledning til hudpleje og hjælper med produktudvikling. I dag deler hun, hvordan man bruger æteriske olier til Rosacea.

Hvad er Rosacea

Rosacea er en kronisk lidelse i huden, der opstår i ansigtet, hvilket forårsager betændelse og rødme på kinderne, næse, hage, øjenlåg og/eller pande. Hud påvirket af rosacea er følsom og let irriteret. Der kan være hævelse og en brændende eller stikkende fornemmelse. Blodkar kan blive større og mere synlige, og der kan forekomme små buler eller bumser. Når det er forbundet med pletter, kaldes det ofte acne rosacea, en form for voksen acne.

årsagen til rosacea er ikke kendt. Det er så almindeligt, at nogle hudlæger identificerer det som en anden hudtype. Symptomer kan udvikle sig langsomt over år eller kan udvikle sig hurtigt. Rosacea forekommer mere sandsynligt hos mennesker mellem tredive og halvtreds år, dem med lys hud (især med keltisk eller nordeuropæisk herkomst) og dem, der let rødmer. Det påvirker omkring dobbelt så mange kvinder end mænd.

Rosacea kan forværres af en række ting og kan variere fra person til person. Almindelige forværringer er kraftig træning, overeksponering for solen, udsættelse for ekstreme temperaturer (både varme og kulde), hetetokter, krydret mad, varme drikke, koffeinholdige drikkevarer, alkoholholdige drikkevarer og stress. Det kan også blusse op uden nogen særlig grund.

selvom der ikke er nogen kendt kur, kan de udløsere, der gør rosacea værre, undgås, og der kan vedtages et livsstils-og hudplejeprogram, der letter symptomerne.

livsstil overvejelser hvis du har Rosacea

undgå de særlige udløsere, der blusser op din rosacea. De er specifikke for dig, men de vil sandsynligvis omfatte nogle af dem, der er anført ovenfor.

for at hjælpe med at identificere dine udløsere skal du føre en dagbog over aktiviteter, situationer og mad, som du har mistanke om. Lav en dateret note af dine opblussen, og hvad du tror kan have forårsaget dem. Når du bemærker en gentagelse af årsag og virkning, skal du opdage, hvad du skal undgå.

du vil måske prøve en antiinflammatorisk diæt, da rosacea er en betændt tilstand. Primært består denne diæt for det meste af frugt, grøntsager og fuldkorn; nogle olivenolie, skaldyr, yoghurt, ost med lavt fedtindhold, æg og magert kød; og lidt eller intet sukker, alkohol, rødt kød, forarbejdede fødevarer, hvide melprodukter, smør og chips. Det kan være nyttigt at diskutere ernæringsmæssige tilgange til rosacea med din sundhedspleje praktiserende læge.

visse vitaminer kan have en antiinflammatorisk virkning, såsom vitaminerne A, B6, C, D og K. Andre kosttilskud kan også reducere betændelse, såsom fiskeolie (Omega 3), ingefær og gurkemeje. Der er også produkter, der har kombineret antiinflammatoriske ingredienser. Probiotika kan være nyttigt for dig, da de etablerer og opretholder en sund flora i tarmene. Drik rigeligt med vand for at holde dig hydreret, da tør hud har tendens til at irritere lettere.

et foreslået hudplejeprogram, hvis du har Rosacea

Hvis du har rosacea, har du følsom hud, og det er vigtigt at behandle din hud forsigtigt.

• undgå produkter med kendte irritanter. Dette omfatter ingredienser som alkohol, menthol, glycolsyre, alfa-hydroksysyrer, natriumlaurbærsulfat og syntetiske duftstoffer og farve. Selv visse naturlige ingredienser kan være for stærke, dvs.æteriske olier af kanel, oregano og timian.
• undgå sæbe og produkter, der indeholder overfladeaktive stoffer, fordi de stripper hudens naturlige, beskyttende olier.
• undgå ethvert produkt, der forårsager en prikkende eller stikkende fornemmelse. Hvis du har pletter, er de fleste produkter designet til acne for stærke.
• undgå alt, hvad der er slibende, såsom skrubber (som kan indeholde slibemidler fremstillet af malede valnødskaller eller pimpsten), loofahs eller ru vaskeklude på dit ansigt.
• brug lunkent vand på dit ansigt—ikke for varmt og ikke for koldt.
• brug produkter, der er blide og designet til følsom hud. Nogle produkter designet til børn eller babyer kan være nyttige for dig. Men du ved kun, om et produkt fungerer godt for dig ved at bruge det.

Husk, når du vasker dit hår i brusebadet for at beskytte dit ansigt. Shampoo suds kan irritere og blusse op rosacea. Før du kommer ind i brusebadet, læg en lille mængde olivenolie, jojobaolie eller fraktioneret kokosolie på dit ansigt. Shampoo og skyl dit hår med hovedet tilbage, så suds løber ikke ned i dit ansigt. Når dit hår er skyllet grundigt, skal du skylle dit ansigt godt for at være sikker på, at al shampooresten fjernes. Den olie, du har påført din hud før shampooing, efter skylning godt, vil lade din hud føles glat og blød. Det føles ikke fedtet og bør ikke irritere din hud.

rensning

rensning kan være irriterende for din hud, så brug en mild rengøringsmiddel og vær forsigtig. Vælg et produkt, der er fri for skummende ingredienser (overfladeaktive stoffer), syntetiske dufte og syntetiske farver. Hvis dit ansigt er særligt tørt, og du ikke bærer makeup, skal du blot skylle dit ansigt godt med lunkent vand. Hvis du bruger make-up, har du sandsynligvis brug for en slags rengøringsmiddel for at fjerne den. Rensemælk er cremet, blid og skylles godt. (De fjerner dog ikke vandtæt mascara godt. Du har muligvis brug for et specielt produkt designet til det.) E3 Lotion kan bruges som en cremet rengøringsmiddel, og selvom den ikke er designet til dette formål, fungerer den godt. Du kan også bruge en lille mængde olivenolie eller fraktioneret kokosolie som rensemidler. Brug din rengøringsmiddel ved at anvende en lille mængde og forsigtigt massere din hud. Rens ikke for meget. Efter rengøring skal du skylle meget godt med lunkent vand for at være sikker på, at alt rengøringsmiddel fjernes. Efter skylning skal du tørre og derefter anvende din fugtighedscreme. Rens dit ansigt kun en gang om dagen, om natten. Om morgenen skal du blot skylle med varmt vand, klappe tørt og anvende din fugtighedscreme.

fugtgivende

fugtgivende din hud er vigtig for at forhindre tørhed. Som tidligere nævnt er tør hud mere tilbøjelig til at blive irriteret. Rosacea, selv med pletter, forværres normalt ikke af olie, men hvis din er, skal du bruge en oliefri fugtighedscreme. Sørg for, at din fugtighedscreme er designet til følsom hud. Det bør være fri for syntetiske dufte og farve. Se efter et produkt, der har et par enkle ingredienser. E3 ‘ s honning mandel creme og alle naturlige lotion er gode valg. Dr. Hauschka laver en Rosencreme, der kunne fungere godt. Fugt altid dit ansigt efter vask og efter bad eller brusebad.

solcreme

da soleksponering kan forværre rosacea, bør brug af solcreme være en del af din rutine, når du skal udsættes for sol. Bortset fra at hjælpe med at forhindre opblussen, hjælper solcreme med at forhindre for tidlig aldring af din hud. Kemiske solcremer kan vise sig at være for irriterende, så dine bedste valg er dem, der er lavet med solcremer. Det er et mineral, der kan tørre på huden, så produktet skal være velformuleret for at modvirke dette. En af vores favoritter er DeVita Natural Skin Care ‘ s Solar Protective fugtighedscreme 30+. Nogle gange vil selv den bedste solcreme irritere tør, følsom hud. Så brug kun solcreme, når du har brug for det—når du ved, at du vil være i solen. Hvis du skal være i huset, er der ikke behov for det. Med rosacea vil du undgå at lægge noget på din hud, der ikke er nødvendigt.

De bedste æteriske olier til Rosacea

æteriske olier med afkøling, antiinflammatoriske egenskaber kan tilbyde en løsning til at berolige symptomerne på rosacea, herunder hævelse, rødme og kløe.

kamille, romersk Anthemis nobilis: antiinflammatorisk, afkøling, beroligende, beroliger rødme, beroliger kløe.

kamille, tysk Matricaria chamomilla: antiinflammatorisk, afkøling, beroligende, beroliger rødme, beroliger kløe.

Helichrysum Helichrysum italicum: antiinflammatorisk, afkøling, fremmer helbredelse.

lavendel Lavandula angustifolia: antiinflammatorisk, afkøling, fremmer helbredelse.Rose Rosa damascena: antiinflammatorisk, afkøling, beroligende, kan reducere forstørrede kapillærer.

Sandeltræblanding: antiinflammatorisk, afkøling, beroligende, kan reducere forstørrede kapillærer.

opskrifter og anvendelser af æteriske olier til Rosacea

fra praktisk aromaterapi til selvpleje af Joni Keim

Formel 1:
1 dråbe Helichrysum
1 dråbe tysk kamille
1 tsk *Tamanu carrier oil

bland godt sammen og opbevar i en lille glasflaske.

anvendelse: Anvend forsigtigt-gnid ikke. Påfør 3 gange om dagen i en uge, derefter 2 gange om dagen i en uge og derefter 1 gang om dagen i en uge. Denne blanding hjælper med at berolige din hud og reducere betændelse og rødme. Hvornår og hvordan du anvender det er op til dig. Nogle mennesker anvender det under deres fugtighedscreme, nogle anvender det over deres fugtighedscreme, og andre blander det i deres fugtighedscreme.

Indstillinger: Tilføj en liter tsk Aloe Vera til blandingen. ** Jojoba Simmondsia chinensis eller * * * Rosehip frøolie Rosa moskeeta kan bruges i stedet for * Tamanu Calophyllum inophyllum.

Formel 2:
2 dråber Helichrysum
1 dråber lavendel
3 dråber tysk kamille
1 tsk *Tamanu carrier oil

Dette er en stærkere formel end Formel 1. Hvis din hud er meget følsom, kan den være for stærk. Bland godt sammen og opbevar i en lille glasflaske. Brug samme ansøgningsproces som ovenfor.Tamanu Calophyllum inophyllum er blevet brugt i vid udstrækning på hospitaler i Europa, Asien og Stillehavsøerne, da det er kendt for dets evne til at hjælpe med at helbrede sår, bekæmpe infektion, reducere betændelse og fremme sund vævsdannelse.

**Jojoba Simmondsia chinensis er en voksester og ligner meget hudens naturlige talg. Det er blødgørende, ikke-irriterende og hjælper med at reducere trans-epidermalt vandtab og hjælper med at holde huden fugtig.

***rosehip frøolie Rosa moceeta har en høj koncentration af den essentielle fedtsyre, GLA, som er nødvendig for dannelse og vedligeholdelse af sunde cellulære membraner, gennem hvilke næringsstoffer passerer ind i cellerne. Rosehip frøolie hjælper også med at regulere talgproduktionen og har antiseptiske egenskaber.

æteriske olier til stressreduktion

Stress kan være en udløser for rosacea flareups, æteriske olier kan bidrage til at reducere stress og fremme følelsesmæssig balance.

enkelt olie anbefalinger: Kamille Roman Anthemis nobilis, Clary Sage Salvia sclarea, Røgelse Bosvellia frereana, lavendel Lavandula angustifolia, Neroli Citrus aurantium, Rose Rosa damascena

E3 Synergy Blend anbefalinger: meditere, sindsro, stressaflastning, slappe af, sandeltræ

applikationer

Diffusion: Følg diffusorproducentens instruktioner for at fylde luften med beroligende aromaer

indånding: læg 1-3 dråber æterisk olie eller blend på en flaske et væv eller en vatrondel og inhalere. (Undgå at røre din næse med vævet eller bomuldskuglen.) Træk vævet i en skjortelomme eller undertøj til aroma hele dagen.

Body Lotion: tilsæt 3-6 dråber æterisk olie eller blend til 1 ounce af alle naturlige, duftfri fugtgivende lotion. Påfør på din hud, især efter et bad eller bad.

Massage: fuld kropsmassage med stressaflastende æteriske olier er en vidunderlig måde at lette spændinger på, hjælpe kroppen med afgiftning og øge en generel følelse af velvære. Bland 6-12 dråber æterisk olie eller bland i 1 ounce bærerolie eller helt naturlig, duftfri lotion.

Rumspritser: Bland 25-30 dråber æterisk olie eller bland med filtreret vand i en 1 ounce sprøjteflaske. Ryst godt før hver brug og undgå at komme i øjnene.

hydrosoler: når plantemateriale dampdestilleres til aromaterapi, producerer det både en æterisk olie og en hydrosol (den vandige del). Hydrosoler er blide og betragtes som fremragende tonere til hudpleje. Misting dit ansigt med Helichrysum, kamille eller Rose hydrosol kan være nyttigt for din rosacea.

E3 sælger ikke hydrosoler, men de er tilgængelige. Vi anbefaler Morning Myst Botanicals www.morningmystbotanicals.com.

yderligere forslag

se en hudlæge
afhængigt af hvor dårlig din rosacea er, og hvis ingen af disse forslag fungerer for dig, skal du muligvis se en hudlæge. Der er altid medicinske fremskridt, og der kan være noget nyt, der kan være nyttigt.

se efter en hudlæge, der vil arbejde sammen med dig på en holistisk måde og undgå antibiotika, hvis det er muligt.

beroligende sæbe
beroligende sæbe (også kendt som ædel formel) er blevet anbefalet af hudlæger som et rengøringsmiddel til mennesker med eksem, psoriasis og seborrheisk dermatitis. Nogle mennesker med rosacea har fundet det nyttigt, så du måske ønsker at give det prøve. (Ingredienser: forsæbet olivenolie infunderet med calendula, forsæbet emuolie, malet havregryn, 2% pyrithion.) Det er en anti-svampe og antibakteriel sæbe.

er Rosacea forårsaget af hudmider?
i øjeblikket kender ingen virkelig årsagen til rosacea. Dr. Kevin Kavanagh, en biolog i Irland, og hans team begyndte at mistanke om, at bakterier kunne forårsage rosacea og begyndte at søge efter, hvad det kunne være.

demodeks mider lever på huden på 20% til 80% af voksne, fodring af huden olie. De kan ikke ses med det blotte øje. Hos mennesker med rosacea er der 10 gange flere mider til stede end hos mennesker, der ikke har rosacea. Kavanagh siger, at ændringer i huden på grund af alder, stress eller sygdom kan tillade en overvækst af miderne at forekomme.

når miderne dør, efterlader de bakterier. Bakterierne udløser et immunrespons, der forårsager betændelse. “Miderne selv synes ikke at være skadelige. Det er de bakterier, de har inde i deres kroppe.”

det er stadig kun en teori om, hvorvidt midens bakterier forårsager rosacea. Kavanagh siger, at der stadig er behov for mere forskning.

vil du lære mere om æteriske olier – som hvor de kommer fra, hvordan de er lavet, og hvordan man laver dine egne specielle blandinger? Du skal blot hente vores gratis e – bog, lytte til din næse-En introduktion til aromaterapi.