de vaner, du udvikler i dit daglige liv, bidrager til dit helbred på både positive og negative måder. Hvis du ønsker at foretage nogle positive livsstilsændringer for at bidrage til dit helbred, skal du starte med at vælge næringsrige fødevarer, få masser af motion og undgå at ryge. Dit alkoholindtag betyder også noget.

i moderate mængder er rødvin ofte forbundet med sunde kolesterolniveauer. Men at drikke mere hård spiritus, øl, blandede drikkevarer og overskydende rødvin har en negativ indvirkning på dit kolesteroltal.hos Healthcare vil vi gerne have, at du forstår sammenhængen mellem alkohol og kolesterol. Her er nogle oplysninger om kolesterol og hvordan drikke påvirker dit hjertesundhed.

din krop har brug for lige nok kolesterol

kolesterol er et voksagtigt, fedtlignende stof, der bevæger sig gennem dit blod. Ved vedvarende forhøjede niveauer er det forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme. Men kolesterol er ikke en dårlig fyr alene. Faktisk har din krop brug for kolesterol for at fungere ordentligt.

problemet er, at din krop kun har brug for en lille mængde af det, og din lever producerer nok til at imødekomme din krops behov.

hvilken rolle spiller kolesterol i sundhed?

kolesterol har nogle få hovedfunktioner i kroppen. Det spiller en rolle i hormon og D-vitamin produktion. Det er også indarbejdet i galdesyrer, som hjælper fordøjelsen og vitaminabsorptionen. Kolesterol giver også støtte til produktion og vedligeholdelse af dine cellemembraner.

med andre ord har du brug for kolesterol for et godt helbred.

hvor kommer alt det ekstra kolesterol fra?

mens din krop laver alt det kolesterol, du har brug for, får du også noget fra din kost. Kolesterol findes i animalske afledte fødevarer såsom oksekød, kylling, fisk og ost. På grund af dette var det længe antaget, at kostkolesterol bidrog til forhøjet blodkolesterol.

vi plejede at anbefale, at patienter begrænser deres forbrug af fødevarer som æggeblommer, hvis de havde højt kolesteroltal. Vi ved nu, at kosten kolesterol i de mængder amerikanerne typisk forbruge har meget lidt indflydelse på kolesterolindholdet i blodet.

Hvad forårsager forhøjet kolesterol?

for så vidt angår diæt er mættet fedt den mest indflydelsesrige faktor, der påvirker kolesterolniveauer. En diæt med højt indhold af mættet fedt har en potent indflydelse på at hæve lipoprotein med lav densitet, en skadelig form for kolesterol.

livsstilsvalg kan påvirke dit kolesteroltal ved at påvirke, hvordan din krop nedbryder kolesterol. Rygning er for eksempel velkendt for at øge kolesterol og et andet blodfedt kaldet triglycerid. Alkoholindtagelse påvirker også kolesterolniveauer.

alkohol og kolesterol

forbindelsen mellem at drikke alkohol og kolesterolniveauer er kompleks, og vi ved ikke alt endnu. Vi ved, at rødvin indeholder polyphenolforbindelser, der kan sænke den dårlige form for kolesterol, LDL. Moderat forbrug af rødvin er forbundet med sunde kolesterolniveauer.

men dette er ikke en grund til at begynde at drikke rødvin, hvis du ikke allerede gør det, da de samme polyfenoler i rødvin findes i næringsrige fødevarer som druer.

effekten af moderat forbrug af andre typer alkohol er mindre klar. Resultater af undersøgelser har givet modstridende beviser, hvor nogle ikke viser nogen effekt, mens andre viser, at moderat forbrug af andre typer alkohol kan hæve niveauet af HDL, en god form for kolesterol.

uanset hvad kan drikke mere end en moderat mængde alkohol have den modsatte virkning ved at hæve total kolesterol og triglycerider.

anbefalinger til alkoholindtagelse

Hvis du i øjeblikket drikker, skal du holde dig til moderat forbrug — det er op til en drink om dagen for kvinder og op til to drinks om dagen for mænd. Hvis du i øjeblikket har højt kolesteroltal, kan din sundhedsudbyder give individualiserede anbefalinger.

sunde kolesterolniveauer

hvad udgør sundt kolesterol? Målet er et samlet kolesterolniveau under 200 mg/dl og et LDL-niveau under 100 mg/dl. Du bør sigte mod høje HDL-niveauer. Et optimalt niveau er over 60 mg / dl. Niveauerne varierer efter alder, køn og vægt.

at holde dine kolesterolniveauer sunde er nøglen til at opretholde dit generelle helbred. For at lære mere om styring af kolesterolniveauer og for al anden pleje af høj kvalitet til hele din familie, kontakt os på vores Vestminster, Colorado, kontor for at planlægge en aftale eller booke din aftale online.