kalvene (Triceps Surae) består primært af tre muskler, der kommer fra to store masser af muskler. Gastrocnemius, som har to hoveder-en medial og en lateral – og soleus.

siddende kalveopløftninger sætter specifikt fokus på kalvens soleus muskler. Gastrocnemius musklerne er næsten helt afslappede, når knæene er bøjede.

Hvis bygning af kalvemasse er målet, er det næsten utvetydigt nødvendigt at løfte med tunge vægte. Kalvene anses normalt for at være den mest vanskelige muskel i kroppen at udvikle, fordi de er vant til at blive arbejdet konstant ved blot at ambulere fra sted til sted. Kalvene er i stand til en særlig stor mængde arbejde. At få resultater i kalvestyrke, definition eller masse vil for de fleste kræve mental styrke og stærk, urokkelig vilje.

ligeledes, hvis opbygning af kalveudholdenhed er målet, er det næsten absolut nødvendigt at løfte med høje gentagelser. Den samme grund som ovenfor gælder.

i teorien kan fødderne placeres på forskellige måder for at ændre fokus på stress på kalvemusklerne. Ved at pege fødderne udad er det muligt at isolere den indre kalv (medial gastrocnemius) og omvendt ved at pege fødderne indad er det muligt at isolere den ydre kalv (lateral gastrocnemius). For de fleste vil det tage praksis at opnå dette resultat, selv med korrekt fodplacering. At adskille stresset på gastrocnemius fra soleus er meget lettere at opnå. (f. eks., Stående kalv hæver vil arbejde gastrocnemius mere, mens siddende kalv hæver vil arbejde soleus mere).