Jeg er ret ny inden for yoga, og jeg er ikke sikker på, hvor ofte der er for meget, og hvor ofte der er for lidt. Jeg ønsker at få det bedste ud af min praksis, men har kun begrænset tid, og selvfølgelig vil jeg ikke overdrive det. Så hvor ofte skal jeg lave yoga om ugen?

stillet af Ramit L.

svaret

Dette er et spørgsmål, jeg får hele tiden fra folk, der er nye til yoga og endda fra dem, der har praktiseret i et stykke tid. Det smukkeste ved yoga er, at det ikke betyder noget, hvor mange gange du træner om ugen! Uanset om du træner i en time om dagen til en time om ugen, vil du til sidst begynde at anerkende de samme fordele fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

men hvis du vil begynde at dyrke en stabil, kontinuerlig praksis, foreslår jeg at starte med to til tre gange om ugen, i en time eller en halv time hver gang. Selvfølgelig, hvis dette virker urimeligt, kan du skære det ned (eller hvis det ser ud til ikke nok, kan du pumpe det op!), men for at opbygge en stærk praksis er dedikation helt sikkert nøglen. Det giver dig mulighed for at vænne sig til asanas (fysiske yogastillinger) og deres navne, forberede dit sind til meditation og begynde at give slip på enhver fysisk eller mental spænding.

yderligere Tips

Jeg foreslår også at tage sig tid til at øve i et klasseværelse med en certificeret yoga instruktør. Yoga instruktionsvideoer er gode, og at dyrke en personlig hjemmepraksis er ekstremt vigtig, men fordelene ved at øve i nærværelse af en instruktør og andre studerende er uovertruffen. Vejledning af en instruktør vil hjælpe dig til at blive opmærksom på din ånde og krop, og hans eller hendes justeringer og stikord er undertiden afgørende for sikker og effektiv anvendelse. Energien i et yogastudio er bestemt unik og smuk, og du kan endda møde et par yogi-venner!

til sidst bliver antallet af gange, du træner om ugen, noget, som din krop bestemmer for dig. Du vil være i stand til at lytte til dig selv for at finde ud af, om du har brug for at øve eller ej, hvilket er en virkelig utroligt ting.