nogle gange føles det umuligt at huske alt, hvad der kastes på dig under college.

mellem de store slag i Krimkriget, delvise derivater og livscyklussen for den vestlige gymnosperm, hvordan holder du det hele i dit hoved?

men det viser sig, at med de rigtige værktøjer kan du drastisk forbedre din evne til at lære og bevare de bjerge af information, der er nødvendige for at lykkes både på college og videre.

så læs videre, så lærer jeg dig 27 fantastiske hukommelseshacks, der hjælper dig med at opnå dette!

din hjerne 101

den menneskelige hjerne er et effektivt organ, og nogle gange opbevarer vi ikke oplysninger, som vi senere ønsker, at vi havde. Vores sind er fulde af minder og information akkumuleret over en levetid, og vi har dybest set to typer hukommelse til at hjælpe med at organisere alle disse ting:

1. a) korttidshukommelse = ting, vi laver lige nu; meget skarp!
2. b) langtidshukommelse = ting, vi har gjort tidligere; meget dullere.

målet her er at bedre kode information i din langtidshukommelse, så den vil være tilgængelig senere til f.eks. Jeg vil tale om specifikke teknikker til at hjælpe dig med at gøre dette kommer op.

Indstil scenen

Start med at vælge et studiested, hvor dit fokus kan hvile fuldt ud på den aktuelle opgave for at hjælpe med kodning af hukommelse. Selvom du tror, du er en multi-tasking ninja, kan dit bevidste sind kun fokusere på en ting ad gangen. Så fjern eventuelle distraktioner.

et stille rum med god belysning er bedst til læsning. I et klasseværelse er det ideelle scenario at tage noter med pen og papir. Eller hvis du er en bærbar notattager, skal du i det mindste slukke for eventuelle meddelelser fra at dukke op for at minde dig om, at du er gået femten minutter uden at tjekke Facebook!

se:

manglende forberedelse til at lære vil gøre de fleste af følgende tricks og tip ubrugelige. Vi ved, at livet ikke er perfekt, og du kan ikke altid have den ideelle ramme til rådighed for at studere. Men med lidt forhåndsplanlægning er det absolut muligt.

vær til stede

Hvis du kan gentage det, du har hørt i et foredrag med dine egne ord, er dine chancer for at huske senere meget højere, end hvis du lytter passivt. Dette kaldes “deltagelse”, og der er mange måder at gøre det på: at skrive noter under et foredrag i stedet for bare at lytte eller i en en-til-en-session med din prof, der siger” dette er hvad jeg tror du sagde… ” og derefter sætte det i dine egne ord. Bare vær sikker på, at din bærbare computer og andre distraktioner er lagt væk, så du kun kan fokusere på den aktuelle opgave.

bliv rolig og studer på

Stress mindsker din evne til at kode og hente minder. Mit gæt er, at hvis du læser denne artikel, så er det det sidste, du vil gøre! Denne stresspåvirkning kan reduceres med meditation, fokuseret vejrtrækning eller endda yoga. Alt hvad du gør for at slappe af og reducere stress kan og sandsynligvis vil hjælpe din hukommelse.

gå i seng

Ja, din mor havde ret. De all-nighters gør dig mere skade end gavn. Mens du måske tror, at de ekstra timer med at studere vil give dig den karakter, du ønsker, har undersøgelser vist, at søvn er afgørende for hukommelsen. En sådan undersøgelse afsluttet af Rasch og Born demonstrerede vigtigheden af REM—søvn—det dybeste stadium i søvncyklussen-i stabiliserende minder. At få nok søvn hver nat og opretholde så regelmæssig søvn og vågne tid som muligt vil gå miles mod en bedre hukommelse.

træning

en god træning hjælper ikke bare din hukommelse, men det kan reducere stress og hjælpe dig med at sove. Triple Hvæs! Dette betyder ikke, at du skal bruge en time på løbebåndet hver dag. Bare at vælge at tage trappen i stedet for elevatoren eller gå de tre blokke til din yndlings kaffebar i stedet for at tage bussen kan gøre en forskel.

Outsource din hjerne

kender du en fantastisk måde at hjælpe din hukommelse på? Stop med at stole på din hjerne for at huske hver eneste lille detalje. I en alder af kalender apps, lad din telefon huske, at tandlæge aftale. Du fokuserer på magt reglen for din calculus eksamen.

fokus på læringsprocessen

lad os se det i øjnene: Intet kan erstatte den tid, du lægger i effektivt at studere og lære nyt materiale. At studere tidligt og ofte vil altid slå cramming i sidste øjeblik.

men uundgåeligt med alle de ting, der konkurrerer om din tid på college, finder du dig selv natten før en test, der undrer dig over, hvordan du nogensinde vil få alle de oplysninger i dit hoved. Derfor vil jeg fokusere resten af tipene på nogle specifikke teknikker, der kan være virkelige livsbesparere til at fremskynde memoriseringsprocessen.

akronymer

Du har sandsynligvis hørt om PEMDAS, akronymet, der hjalp os alle med at huske rækkefølgen af operationer i folkeskolen. Ved at huske dette sammensatte ord kan du huske rækkefølgen af ord, der stemmer overens med hvert bogstav: parenteser, eksponenter, Multiplikation, Division, Tilføjelse og subtraktion. Prøv at lave dine egne akronymer som nemme genveje til at huske alt fra historiske begivenheder til kemiske processer.

akrostik

tilsvarende er akrostik ord, der består af de første bogstaver i andre ord. Men typisk bruger du dem til at deltage i længere sætninger eller begreber. For et simpelt eksempel, hvis du studerer Gettysburg-adressen, kan du lave en akrostik, der ser sådan ud:

Abraham Lincoln leverede den den 19.November 1863

fordi han ønskede at ære unionssoldater, der var faldet i Slaget ved Gettsyburg

ligestilling, frihed og demokrati var dens hovedtemaer

Opret forbindelser og foreninger

at forbinde noget, du kender til et nyt koncept, du prøver at lære, kan hjælpe dig med at løs det nye koncept i din hukommelse. For eksempel ved at vide, at tyngdekraften får tingene til at bevæge sig hurtigere og hurtigere mod jorden, når de tabes, kan du forbinde acceleration med tyngdekraften. Acceleration er som tyngdekraften, men kan være i enhver retning.

gentagelse (lytning)

vi husker alle gennem gentagelse, når vi lytter til vores yndlingssang hundrede gange og pludselig indser, at vi kender hvert ord. På samme måde, når du lytter til en definition, du forsøger at huske som enten du eller en ven gentage det igen og igen, så vil du huske det hurtigere.

gentagelse (gør)

denne metode er almindelig med musikere og atleter. Måske kan en violinist ikke synes at huske et par målinger af musik; hun gentager måske de samme toner, indtil hendes fingre ser ud til at spille noterne alene.

gentagelse (læsning)

Hvis du vil huske rækkefølgen af en historie til en præsentation, kan det hjælpe med at læse dens resume flere gange. Når du når det punkt at vide, hvad der er ved at ske, før du læser det, så ved du, at du har husket rækkefølgen af begivenheder.

gentagelse (skrivning)

når det kommer til ting som nye udtryk og staveforskelle, kan nogle gange skrivning og omskrivning af noget, indtil det bliver anden natur, hjælpe dig med at huske det.

Rhyme-Keys

denne metode bruges typisk med en liste, i hvilken rækkefølge er vigtig. Du linker først hvert nummer til et ord, der rimer med det. For eksempel kunne Nummer et være “sol”, og to kunne være “blå”. For at holde to ting i orden, kan du fortælle en historie med disse rimnøgler. Hvis smør er først og ost er andet, så kan du fortælle følgende lille historie at huske: “smørret smelter i solen med den blå ost.”

Visualiser

Engager så mange sanser som muligt. Måske vil du huske en kamp for din Europæiske historieklasse. Luk dine øjne og tænk på rækkefølgen af begivenheder. Hvad skete der først? Forestil dig det. Forestil dig lyden bådene lavet, da de kørte mod kysten. Hvad skete andet? Forestil dig lyden af kanonerne, da de blev fyret. Hvad skete der tredje? Lugt røgen fra en ild. Engager så mange af dine sanser som muligt. Når du husker den første begivenhed, skal du gennemgå den samme proces, indtil du har husket den.

historielinjer

Engager den fortællende del af din hjerne. Opret en historie eller dramatiser en, du allerede kender. Måske skal du huske en kemisk reaktion. Giv kul og brint en historie! Fortæl for eksempel historien om deres sammenbrud og nye forhold. Ved at gøre disse verdslige ting til tegn, du giver dig selv nye ting at huske om dem—og måske har det lidt sjovt at gøre det også. Denne metode har reddet eleverne, da de skulle huske snesevis af fysikformler!

Chunking

vores arbejdsmæssige eller kortsigtede minder kan kun bevare fem til ni stykker information ad gangen. For at udnytte denne hukommelsesbegrænsning bedst muligt kan vi huske det samme antal klumper af information i stedet. For eksempel, i modsætning til at tænke på hvert ciffer i et telefonnummer individuelt, vi har en tendens til at tænke på dem i grupper. Dette gør et 10-cifret tal i tre bidder, hvilket hjælper os med at huske det. Denne ide ville hjælpe os med at huske otte tal ved at tænke på dem som to år. For eksempel bliver 18421963 1842 og 1963 i modsætning til 1-8-4-2-1-9-6-3. Se hvordan det virker? Chunking er effektiv til kortvarig memorisering.

duft

Ja, du læste det rigtigt. Undersøgelser som en udført af Anne-Lise Saive, Jean-Pierre Royet og Jane Plailly har vist, at lugte kan fremkalde minder. Disse minder er typisk mere tilbøjelige til at være fornemmelser eller situationer snarere end specifikke fakta (episodisk hukommelse). Så hvis du altid skulle tygge myntegummi i din biologiklasse, selvom det måske ikke hjælper dig direkte med at huske den kemiske formel for glukose, vil det fremkalde hukommelsen om at være i det klasseværelse, hvilket igen kan hjælpe dig med at huske den formel.

metode til Loci

denne metode er også kendt som “mind palace.”Forestil dig, at du går gennem dit helt eget slot. Du hilser George, når du træder ind i foyeren, og du hilser Barack Obama, når du træder ud af bagdøren efter at have mødt hver af præsidenterne forskellige steder imellem. Du husker rækkefølgen af de værelser, du gik igennem, og ved mentalt at placere præsidenterne i disse rum efter kronologisk rækkefølge, vil du visualisere din vej ind i et A på den præsidenthistoriske test.

billede-navn foreninger

den pige, der bor ned ad gangen-måske er det Bess? Du ved, at du ikke kan huske hendes navn alene, men du bemærker, at hun har hår så længe, at du spekulerer på, hvordan hun knapper sine jeans. Du tænker nu på hende som” Bess, hvis hår er et rod”, og nu har du tilknyttet en definerende funktion med hendes navn, som vil hjælpe dig med at huske det. Dette kunne også fungere i andre situationer, for eksempel for en historisk figur eller verdensledere på en statsvidenskabelig test.

kæde

når du har en serie eller “kæde” af ting at huske, kan du bruge din visuelle hukommelse på trods af at du har verbale ideer at huske. For at gøre dette kan du sammensætte en historie så fjollet eller så realistisk, som du vil Kæde de ikke-relaterede ideer sammen. For eksempel gjorde tre aber et punkt i at gå i en rutsjebane vogn til fire forskellige rides. En af disse forlystelser var så travlt, at de havde fem aber i en vogn. Denne dumme historie hjælper dig med at huske, at de første flere cifre i pi er 3.1415 ved at kæde tallene sammen.

Time it Right

Hvis du studerer før sengetid, er din hjerne bedre i stand til at behandle den komplicerede information under søvn. Bare ved, at dette afhænger af, at du faktisk får nok søvn til at give din hjerne mulighed for at udføre sit arbejde.

Vedhæft følelser

vi husker ofte pinlige eller negative følelser mere end positive. Så vi husker de ting, vi først fik forkert i en studiegruppe mere end de ting, vi kunne lære andre. Hvis du laver en fejl i en matematisk teknik, kan frustrationen få dig til at huske, at du skal tage det andet valg næste gang. Dette fungerer ikke for ting som bynavne, men det fungerer, hvis du ved, at det er en A-eller B-situation.

Organiser

Hvis du organiserer en liste over Navne, du skal huske i alfabetisk rækkefølge, vil du lettere bemærke, at du sprang over et navn, hvis du er sprunget fra A-navne til C-Navne uden navnet, der starter med B, du skrev natten før.

kom i bevægelse

gå eller anden blid træning giver os mulighed for at besætte den del af vores hjerne, der er inaktiv under hvilestudie. Fordi vi kan gå uden bevidst tanke, lader vi vores bevidste sind fokusere mere fuldt ud på det aktuelle spørgsmål.

i slutningen af dagen kan ingen memoriseringsteknik erstatte stærke studievaner. Men hvis du har brug for et hukommelsesforøgelse inden den afsluttende eksamen eller fagfællebedømmelse, skal disse værktøjer gøre tricket!

kilder / For mere Information:

http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/nervous-system/how-to-improve-your-memory10.htm

https://www.psychologytoday.com/blog/brain-babble/201501/smells-ring-bells-how-smell-triggers-memories-and-emotions

http://crnlgerland.univ-lyon1.fr/spip.php?article105&lang=fr

http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/nervous-system/how-to-improve-your-memory7.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23589831