en let sund morgenmadsbaropskrift, der smager som bananbrød og er hurtig og enkel at tilberede! Lavet havregryn, banan og jordnøddesmør, du har kun brug for tre ingredienser og mindre end 15 minutter – melfri, ægløs og fyldt med protein!

sund banan havregryn morgenmad barer

når det kommer til morgenmad, handler jeg om sunde morgenmadskager og barer. Nogle af mine favoritter inkluderer disse Havregryn Morgenmad cookies, granola morgenmad barer, og min favorit jordnøddesmør kop morgenmad barer.

det er på tide at give det bananbrødbehandling.

morgenmad barer er bærbare bagt havregryn barer, fyldt med havregryn, nødder eller frø smør og normalt nogle frugt eller chokolade. De er perfekte til hurtig grab og gå morgenmad og er helt ægløse og uden mel, hvilket gør dem perfekte til dem, der følger en vegansk kost.

mange mennesker antager ofte, at det er vanskeligt, tidskrævende eller kræver en masse ingredienser at lave dine egne morgenmadsbarer.

Jeg er her for at bevise for dig, at dette ikke er tilfældet med min sunde morgenmad bar opskrift! Hjemmelavede morgenmadsbarer er latterligt lette, kræver minimal forberedelse og kan laves med kun 3 ingredienser!

disse banan havregrynstænger er det perfekte eksempel – 3 sunde ingredienser, 2 minutters forberedelse og mindre end 15 minutter i ovnen.

med hensyn til tekstur er de tykke, hjertelige og blødbagte i midten.

med hensyn til smag er de naturligt søde, lidt salte og med en næsten smøragtig smag takket være jordnøddesmøret.

er morgenmad barer sundt for dig?

jeg bliver ofte spurgt, om morgenmad/korn/granola barer er gode eller dårlige for dig. Dette afhænger virkelig af, hvilke ingredienser der bruges, hvor stor delstørrelsen er, og hvilken slags diæt livsstil du følger.

Morgenmadsbarer, afhængigt af deres ingredienser, kan være utroligt sunde for dig. Når de er lavet med fuldkornsprodukter og sødet naturligt, kan de være en lækker, fyldende og nærende morgenmad.

Sådan laver du sunde morgenmadsbarer

Trin 1: Forvarm din ovn til 175C / 350F. Line en 8-tommers gryde med pergamentpapir og læg den til side.

Trin 2: I en stor blandeskål skal du kombinere din mosede banan, jordnøddesmør og gammeldags (rullede) havre og blande, indtil der er en tyk dej tilbage. Hvis dejen er for tynd, skal du tilføje nogle ekstra havre. Hvis du bruger chokoladechips, skal du folde dem ind ved hjælp af en gummispatel.

Trin 3: Hæld dejen i den foret pande og spredes ud på et jævnt lag. Top med nogle ekstra chokoladechips og bag i 12-15 minutter, eller indtil de er gyldenbrune ovenpå, og et spyd kommer rent ud.

Trin 4: Fjern det fra ovnen, og lad morgenmadsstængerne sidde i gryden i 10 minutter, eller indtil de er løse nok til at overføres til et trådstativ til afkøling helt.

Sådan opbevares havregryn morgenmadsstænger

disse morgenmadsstænger kan opbevares ved stuetemperatur i en lukket beholder i op til 3 dage.

hvor længe kan du holde havregryn morgenmad barer

morgenmad barer vil holde i mindst en uge nedkølet, og op til to måneder i fryseren.

Hvis du fryser disse banan morgenmadsbarer, skal du sørge for at optø dem natten over, før du nyder dem. Du kan endda genopvarme dem i ovnen eller mikrobølgeovnen.

Hvis du køler stængerne, skal du sikre dig, at de er i en lukket beholder. Lad stænger sidde ved stuetemperatur i mindst 30 minutter, før de indtages.

Tips og Tricks til perfekte banan havregryn morgenmad barer

sørg for at bruge rullet / gammeldags havre, og ikke hurtig havre. Dette sikrer, at stængerne holder sig bedre og giver en sej og tyk struktur.

Hvis du vil erstatte havre med et andet korn, er kvinoaflager eller boghvedeflager fantastiske, men tilføj en ekstra spiseskefuld for at kompensere.

hold disse morgenmad barer peanut gratis, ved hjælp af mandel smør eller kasjov smør.

for at holde disse stænger fri for nødder kan du bruge solsikkefrøsmør, smør eller tahini.

Subbing ud bananen anbefales ikke, da det giver en tykkere tekstur og naturlig sødme. Hvis du skal sub det ud, bruge mosede græskar eller mosede søde kartofler. Sørg også for at tilføje noget flydende stevia til det for sødme.

disse morgenmadsbarer er ikke alt for søde og stoler på bananen for en sød smag. For dem med en sød tand, tilsæt flere dråber flydende stevia til smeten.

flere sunde morgenmadsopskrifter

• Fluffy Keto pandekager
• Keto havregryn
• gulerodskage Smoothie
• Keto Blueberry Muffins
• Flourless Blueberry Breakfast Cake