en bra gunga är grunden för ditt spel och förstår att det är det första steget att utveckla en anständig rörelse som fungerar. Även om inte alla spelare någonsin kommer att uppnå en perfekt swing är det viktigt att du har en relativt konsekvent swing med en hel del kraft.

det finns mycket att veta och komma ihåg och i den här artikeln tar jag dig igenom grunderna för hur man svänger en golfklubb.

Vad är inblandat?

bortsett från de fysiska och tekniska aspekterna av gungan spelar ditt sinne en lika viktig roll, därför är det absolut nödvändigt att hålla en stark tankegång under din svängningssekvens.

för att skapa konsistens i din sving innebär det förberedelse och uthållighet. Det är förnuftigt att bygga en fluid swing för att upprätthålla samma tempo så att du kan behålla din balans från takeaway till mål.

styr bort från att använda brute force för att generera hastighet och börja snarare med en enkel svängning och påskynda den när du gör framsteg utan att spänna upp.

Till skillnad från många andra sporter där hand-öga-koordination spelar en viktig roll, är golfbollen statisk när du slår den.

Swinging Club-Golf Swing Mechanics

kunskap om metoden involverad i en omfattande golf swing hjälper dig att utveckla en mer exakt och pålitlig swing vilket resulterar i kvalitetsbilder.

för att uppnå detta bör din golfsving vara enkel och oavbruten med en paus högst upp på baksvingen. Att blanda alla delar i en process är lättare sagt än gjort.

för att förstå den omfattande golfsvingmekaniken kommer vi att undersöka följande komponenter:

1. adress
2. Takeaway
3. Backswing
4. övergång
5. nedgångar och påverkan
6. uppföljning

När du har erövrat mekaniken, men utmanande det verkar i början, hittar du golfspelet mycket behagligt.

det finns många mekaniker inblandade och när du förstår detaljerna blir det betydligt enklare att hitta potentiella fel i din gunga när du genererar en konsekvent bana som kräver förändring.

innan vi bedömer de specifika komponenterna i golfsvingen, låt oss diskutera några aspekter som kommer att spela en nyckelroll i Gungans mekanik.

Swing Planes

swing planet är den bana som din golfklubb reser under gungan och det finns två huvudsakliga distinkta plan som vi kommer att diskutera här.

ett plan

det mest populära planet är enplansvingen, där klubben reser på samma plan under baksvingen och nedgången.

tvåplan

den andra, och svårare, är tvåplansvingen. Baksvingen är mer upprätt på baksvingen och genom att släppa händerna under övergången är nedsvingen på ett plattare plan. Tvåplansvingen främjar en ökning av svänghastighet och avstånd.

din kraft kommer från din kropp

kraft i din gunga produceras genom att flytta hela kroppen i harmoni och inte bara dina armar. Att svänga med dina armar kommer bara att resultera i opålitlig och ineffektiv kontakt.

spole din kropp

genom att rulla din kropp som en fjäder genom baksvingen skapar enorm kraft när den släpps vilket resulterar i optimal hastighet.

håll huvudet nere

den naturliga predispositionen hos golfare är att titta på var din boll går istället för att pausa för att se kontakten mellan clubface och golfbollen innan du tittar upp.

en snabb och kraftfull gunga kommer att tvinga upp huvudet som en följd av den drivkraft som genereras men det är inte den enda orsaken till att lyfta huvudet. Denna rörelse skapar utmaningar i din sving och leder ofta till att du toppar eller misshandlar bollen.

den här videon förklarar några av de grundläggande principerna innan vi går in i de finare detaljerna.

hur man svänger en golfklubb – steg för steg

adress

hållning

din hållning är avgörande i inställningen när du adresserar bollen. Din gunga är beroende av en bergfast grund som behålls under processen för att leverera en solid strejk.

initiera hållningen genom att anpassa din kropp parallellt med mållinjen för raka skott. Låt dina armar Dingla ner dina sidor innan du griper din klubb i en avslappnad position. Den slutliga positionen ska vara bekväm och förberedd för handling.

forma en direkt rygg

se till att ryggen är rak och inte böjd eller välvd. Gungan ska rotera runt din raka ryggrad.

böj knäna

det är en naturlig atletisk position att böja knäna något och det kommer att främja extra rörelse och kraft under gungan och göra det möjligt för dig att hålla balansen.

För mycket flex i knäna resulterar i för lite flex i höfterna som orsakar i en kropp som är för vertikal.

Tryck ut din bakre ände

När du har rätat ryggen, tryck ut din bakre ände något för att kompensera den övre halvan av kroppen som är böjd över.

balans

genom att fördela din vikt lika på bollarna på båda fötterna blir det enklare att flytta din vikt framåt och bakåt under svängprocessen.

viktfördelningen ska fördelas lika mellan dina två fötter på adressen och vikten kommer att flyttas till din bakre fot under baksvingen och sedan till den främre foten under nedsvingen.

grepp

hur du griper din golfklubb finns det många saker att tänka på som kommer att påverka din bollbana.

greppstorlek

greppen som är försedda med klubban är normalt av en standardstorlek som kanske inte är den bästa storleken för dig. Det finns många storlekar och tjocklekar tillgängliga för att göra det bekvämare. Standardhandtagen är vanligtvis lämpliga för golfare med mindre händer och golfare med större händer skulle kräva tjockare grepp.

golfgreppet är en tvådelad process:

• Den högsta handen, eller blyhanden, på ditt handtag, ligger på golfhandtaget
• sedan läggs en nedre hand eller bakre hand till greppet

det finns 3 olika styrkor av grepp.

neutralt grepp

det neutrala greppet börjar med att placera din clubface square till bollen på adressen.

Placera din främre hand på greppet och se till att endast knogarna på pekfingret och långfingret på den främre handen är synliga. Placera din bakre hand under din främre hand och se till att endast knogarna på pekfingret och långfingeren på den bakre handen är synliga.

starkt grepp

det starkare greppet främjar en sluten clubface vid påverkan och resulterar i oavgjort eller en krok som ett resultat av att dina händer vänder om.

Placera din ledande hand på greppet följt av din bakre hand. Nu kommer ringfingerens knoge att synas tillsammans med de 2 knogarna som syns på det neutrala greppet.

svagt grepp

ett svagt grepp är motsatsen till ett starkt grepp med händerna lutar mer till den icke-dominerande sidan. Detta resulterar i en öppen klubbyta vid kontakt och en vänster till höger bollbana.

Grepptyp

de typer av grepp som används av golfare är villkorade av golfarnas handstorlek och personliga preferenser.

Vardon Grip

Vardon Grip, också ofta beskrivet som överlappande grepp, introducerades av Harry Vardon runt 20-talet och är de mest använda och rekommenderade experterna. Det är mer lämpligt för golfare med större händer och längre fingrar.

pinky på din bakre hand överlappar diket mellan pekfingret och långfingret på den främre handen. Tummen på blyhanden ligger i den bakre handens livlinje.

Interlocking Grip

det 2: a mest använda greppet är det interlocking grip som ofta används av golfare med mindre händer och kortare fingrar.

På samma sätt som Vardon-greppet ansluter du de bakre händerna ’pinky med de främre händerna’ pekfinger, och de låses ihop med varandra i det sammankopplade greppet som främjar kontrollen genom det sammankopplade läget. Tummen på blyhanden ligger i den bakre handens livlinje.

ten Finger grip / Baseball Grip

det minst populära greppet är baserat på hur smeter griper ett basebollträ med båda händerna placerade under varandra utan koppling mellan händerna. Detta föredras av golfare med svårigheter att böja fingrarna eller golfare med små händer.

Placera din blyhand på handtaget först och sedan den bakre handen. Skjut händerna ihop tills den bakre handen pinky rör pekfingret.

den här videon ger dig mer inblick i typerna av grepp

Body Alignment

för att vara korrekt måste du veta var du vill att bollen ska gå innan du kan slå ett bra skott. Upprätta din mållinje. När du adresserar bollen är riktningen dina fötter och axlar pekade på kritisk.

kontrollera din anpassning. Du vill anpassa dina fötter och axlar så att en imaginär linje som passerar från din bakre axel till främre axel — och bakfot till framfot — riktas direkt mot ditt mål. Detta kallas att hålla din anpassning ” square.”

för att kontrollera din anpassning, gå in i din hållning och placera en golfklubb på teeområdet tillsammans med tåspetsarna. Gå tillbaka från golfklubben och titta på riktningen den pekar in. Det bör pekas antingen på ditt mål eller på själva hålet.

Bollposition

den ideala positionen är centrum för mellanklubbar som går framåt något framåt för längre klubbar och bakåt (nära mitten) med de korta klubbarna. Bollen ska placeras på plats något före den punkt där klubben kommer i kontakt med marken.

du sträcker dig inte och har den inte för nära.

placera fötterna så att din främre fot ligger något före bollen; på så sätt vilar din klubb nära mitten av din kropp. Dina fötter ska vara lite bredare än axelbredd från varandra med din golfboll mot mitten av din hållning.

vanligtvis vill du att bollen ska vara mitt i kroppen, men det beror på vilken klubb du svänger. Med bollen i mitten av din hållning vill du se till att du har en bra balans och inte är för långt borta med din klubb.

Spela dina större klubbar (som hybrider eller förare) mer mot din främre fot och mindre klubbar (som Strykjärn) mot mitten av din hållning.

Om du är en högerhänt spelare blir det motsatsen. Din vänstra fot kommer att vara ungefär en fot-ofta mindre-närmare hålet än bollen är.

Om du är en vänsterhänt spelare kommer din högra fot att vara närmare hålet än bollen är.

Kom tillräckligt nära bollen så att mitten av klubban når bollen med armarna rakt ut men ändå avslappnad. Stå inte så nära bollen att du måste böja armbågarna för att rymma klubbens positionering. Stå samtidigt inte så långt borta att dina armar är helt utsträckta.

du vill att din överkropp ska vara något böjd mot bollen och din torso böjd bort från målet, men inte dramatiskt så. Luta överkroppen något bort från ditt mål.

Takeaway

starten av din sving kommer att påverka framgången för din sving och eventuella brister i början av takeaway kommer att följa upp till mål och du kommer sannolikt inte att återhämta sig från eventuella brister som genereras i början.

börja med att vrida din torso åt höger, utan att skjuta underkroppen åt höger, koncentrera dig på att rulla axlarna för att producera den kraft som är nödvändig för nedgången. Gör en lång och enkel takeaway samtidigt som du håller händerna och armarna rimligt stilla och håll gungan så enkel som möjligt.

1-bit Takeaway

1-bit takeaway, triangeln mellan klubbhuvudet och axlarna, är en av de mer kontroversiella golfteknikerna. Även om den samtida metodiken för en tidig kuk i handlederna redan innan händerna når midjan. Den 1-delade takeaway är som ett resultat av att hålla triangeln i ett stycke så länge som möjligt genom att hålla dina handleder intakta. Den tidiga cocking av handleden ledde till golfare använder denna teknik misslyckas med att uppnå det maximala avståndet som de är kapabla att.

Backswing

backswing är en viktig del av golfsvingen där du höjer klubben mot baksidan från adresspositionen till toppen av backswing. En defekt baksving kan och kommer att ha stor effekt på full gång.

börja med att trycka händerna i en rak linje tillbaka medan du håller dem nära bakbenet och håller din främre arm i en rak linje medan du gör detta. När klubbhuvudet svänger mot baksidan mellan din ledande arm och klubbaxeln, vrider axeln ungefär parallellt med marken.

under baksvingen roterar du din torso och överför vikten från bollen på din främre fot till bollen på din bakre fot.

När du flyttar armarna parallellt med marken kommer din handled att börja kuk och klubben borde vara praktiskt taget i rät vinkel mot din främre arm medan klubben siktar marginellt utanför golfbollen. Fortsätt trycka dina händer och armar tillbaka tills klubben är vänd ner mållinjen.

övre delen av baksvingen

din främre axel ska vända sig bakom bollen för att nå toppen av baksvingen. Undvik impulsen att stå upp och hålla din hållning och balans genom att hålla bakbenet böjt. När du når toppen av backswing din kropp borde vara helt lindade och inriktad upp för nedgången.

övergång

När du har slutfört backswing bör det finnas en liten fördröjning innan du börjar med nedgången. Att skynda på din nedgång är nästan säkert för att förhindra god kontakt.

pausen i den övre änden av baksvingen gör att du kan harmonisera alla rörliga delar i din gunga, skapa en enkel rytm som är nödvändig för solid kontakt. Håll din topposition ett ögonblick innan du börjar din nedgång.

nedgång och påverkan

Efter en smidig baksving och övergången överst, bör nedgången också vara jämn för att upprätthålla kommandot över alla delar som är engagerade i gungan och undvika en våldsamt snabb nedgång. Nedgången måste starta långsamt och bygga hastighet gradvis tills du når maximal hastighet vid slag.

initiera din nedgång genom att känna att din högra axel och höger höft kör i harmoni i riktning mot bollen och att dina armar (inte axlar) faller nedåt för topphastighet vid slag.den harmoniska rörelsen av höften och axeln höfterna kommer att ligga före axeln så att underkroppen kan leda gungan. Genom att starta gungan på detta sätt kommer dina höfter att svänga åt vänster istället för att glida framåt för mycket och därmed undvika omvänd svängning och främja skapandet av maximal hastighet.

Starta nedgången genom att trycka dina höfter framåt för tidigt uppmuntrar kroppen att luta sig mot ryggen, vilket skapar den omvända svängen som saktar ner din svängning och därigenom hindrar dig från att uppnå den högsta hastigheten som du kan.

viktöverföring

Du borde överföra din vikt från bollen på din bakre fot till bollen på din främre fot precis som du initierar din nedgång. Håll flexen i ditt främre knä för att underlätta viktöverföringen till framfoten. Låt också dina böjda knän flytta framåt i riktning mot målet.

Undvik att överföra din vikt för tidigt eller börja rörelsen av dina händer för snabbt eftersom detta kommer att ändra vinkeln på klubbhuvudet och kommer att justera och påverka skottets riktning.

Impact

vid slagpunkten borde din axel luta i riktning mot målet och dina händer före bollen. Denna position kommer att främja kontakt med bollen innan kontakt med marken görs.

uppföljning

många golfare börjar tänka att när de skapade kontakt mellan bollen och klubbytan att vingen är klar. Även om kontakten är viktig, kommer stopp vid den punkten att resultera i retardation av klubbhuvudet vid det exakta ögonblicket då accelerationen ska vara högst.

detta kommer att skapa en ofullständig åtgärd och ha en allvarlig effekt på bollbanan och din balans.

i målpositionen borde din kropp ha vridit ungefär 90 grader, ditt Bältesspänne pekar mot målet, klubben placerad bakom dig, din kropp stabil och din vikt placerad på din blyfot med den bakre foten balanserad på stortån.

Du bör enkelt kunna behålla denna finish som om du poserar för bilder när du tittar på bollen som flyger på avstånd.

slutliga tankar

golfsvingen är en komplex process där många rörliga delar kombineras för att skapa en koppling mellan klubbhuvudet och golfbollen.

denna utomordentligt komplexa process är extremt svår att utföra utan att förstå de delar som utgör hela processen. Att känna till och förstå processen gör att du kan identifiera fel som kräver rättelse.

även om det verkar som mycket att tänka på, Ta det ett steg i taget och läs igenom artikeln igen då och då för att se var du kanske saknar.

Vi hoppas att det här stycket kommer att stödja dig i processen att utveckla din gunga och kommer att hjälpa dig i framtiden att avhjälpa din gunga när du stöter på några kampar.

• hur man sätter Backspin på en golfboll: Golf instruktion
• hur man förbättrar ditt närspel
• hur man tränar Golf hemma