al energi i vores naturlige verden er sammensat af fem grundlæggende elementer i henhold til Ayurveda – ether, luft, ild, vand og jord. Disse elementer giver anledning til Doshas: Vata, Pitta og Kapha. Disse Doshas hjælper os med at identificere den elementære sammensætning af vores naturlige verden, så vi bruger dem, når vi henviser til årstidernes kvaliteter, fødevarer, urter, aktiviteter eller en persons forfatning.

elementerne i Vata – sæsonen

på den nordlige halvkugle skifter sæsonen fra varmere og fugtig tendens til tør og kold om efteråret og vinteren-dette er kendt som Vata-sæsonen i Ayurveda. Vata Dosha er sammensat af luft & ether og kvalificeret ved handling, transport og bevægelse. Vata betragtes som “kongen af Doshas”, da den giver energi til de to andre Doshas (Pitta og Kapha).

vi genkender Vatas elementer i naturen som:

kold

ru

blæsende

Vata Dosha i sind-krop

Vata Dosha manifesteres primært i bughulen under navle – tyktarmen, bækkenet, bækkenorganerne samt lår, hud, ører, hjerne, nervesystem og lunger. Det er ansvarligt for al handling i kroppen, herunder bevægelser i krop og sind, sensoriske impulser og motorregulering, åndedræt, fjernelse af affald, tale og pumpning af hjertet. Det er desuden den energi, der tænder vores Agni, eller fordøjelse, giver mulighed for absorption af næringsstoffer og leverer en baby.

på en måde kan man sige, at Vata får det til at ske.

ifølge Ayurvedas Tridoshas har vi alle en unik kombination af Vata, Pitta og Kapha, med en eller to Doshas manifesteret mere fremtrædende.

Vata-dominerende individer har tendens til at have følgende kvaliteter:

• slankere opbygning, let vægt, enten meget høj eller kort
• hurtigt bevægende sind og handlinger
• tendens til at gøre mange ting
• tyndere hud og hår, tilbøjelig til tørhed
• ovalt, smalt ansigt og mindre øjne
• variabel appetit, tendens til forstoppelse
• let søvn, muligvis afbrudt, drømme fulde af bevægelse
• lavere udholdenhed med udbrud af aktivitet
• tegnet til kreative aktiviteter, dans og rejse

Hvis du kan forholde dig til flere af ovenstående kvaliteter, kan vata være en dominerende dosha for dig.

Sådan opdages en Vata-ubalance

mens nogle af Vatas kvaliteter lyder som ubalancer, såsom tørhed eller afbrudt søvn, er det ikke i sig selv en ubalance at have en Vata-dominerende forfatning. Alle Doshas har visse kvaliteter, som vi kan lære at balancere gennem Ayurvedas retningslinjer. At forstå ens forfatning er nøglen til at bestemme, hvilke af disse retningslinjer der er mest afgørende.

enhver kan opleve vata ubalancer, selvom de Vata-dominerende individer er mere tilbøjelige til dem.

tegn på en vata ubalance omfatter:

• tørhed af hud, hår, ører, læber, LED
• tørhed internt-opblussen, gas, forstoppelse, dehydrering, vægttab
• tør og lethed i sindet – rastløshed, svimmelhed, følelse ujordet
• kold: dårlig cirkulation, muskelspasmer eller indsnævring, astma, smerter og smerter, tæthed
• ruhed, især hud og læber
• overdreven bevægelse: angst, fidgeting, agitation, muskeltrækninger, hjertebanken

Sådan håndteres en Vata-ubalance

en kombination af følgende diæt-og livsstilsjusteringer kan bringe Vata tilbage i balance og forhindre sæsonbestemte allergier, forkølelse og flus.

hydrat

• det siger næsten sig selv, at en ubalance i den “tørre sæson” kræver yderligere hydrering. Men fugt ikke bare med noget vandfiltreret, varmt eller varmt vand er mest pacificerende til en vata ubalance.
• Derudover anbefales hydrering af huden gennem self abhyanga eller massage med varm olie (sesam eller mandel) 15 minutter før badning.
• brug af Vata-pacificerende olier i madlavning kan yderligere hydrere kroppen internt: sesam, mandel eller avocadoolie.

vedtage en sæsonbestemt kost

• reducer mængden af astringerende, tørre, lette, kolde, rå og forarbejdede fødevarer.
• Forøg søde, sure, salte, varme, kogte hele fødevarer.
• græskar, søde kartofler, rødbeder, gulerødder og courgetter, rosenkål, avocado, dadler, figner, citroner, limefrugter, papaya, grapefrugt og druer er alle gavnlige grøntsager og frugter.
• for korn, bælgfrugter og nødder, prøv ris, havregryn, kvinoa, split mung bønner, mandler, valnødder, pekannødder, kasjov.
• gavnlige krydderier omfatter sort peber, kardemomme, kanel, spidskommen, fennikel, ingefær, gurkemeje, safran.

Hold dig til en regelmæssig tidsplan

• mangel på søvn ubalancer Vata meget hurtigt, så få nok søvn og på det rigtige tidspunkt er nøglen – mellem 10pm-4am.
• at spise tre måltider om dagen med regelmæssighed pacificerer også Vata.

træn passende

• overdreven træning kan forværre Vata, så skub det ikke i løbet af denne sæson.
• generelt: det anbefales ikke at træne mere end 45min til 1 time ad gangen eller mere end to gange om dagen.
• Ær din krops behov med ændringer af din rutine, og vælg mildere træning, der også beroliger sind og krop, såsom Yoga.

Indarbejd en meditativ eller beroligende praksis

• Meditation er medvirkende til at pacificere Vata, da det kræver tilbagetrækning af sanser eller eksterne distraktioner. Hvis det er mere udfordrende at komme ind i meditation i løbet af denne sæson, kan du overveje at øve Yoga asana eller en lige så beroligende rutine inden meditation for at give sindet og kroppen mulighed for at træne noget af rodet.
• Mantra og chanting kan hjælpe med at fokusere sindet og kan også være særligt gavnligt for at afbalancere Vata.