sorg er kompliceret. Og nej, jeg taler ikke kun om’ kompliceret sorg’, som er en type sorg, du faktisk kan diagnosticeres med.

Nej, sorg er kompliceret, fordi det er en følelse, der er mere som lykke i, hvordan det sætter sig ind i vores kroppe.

• ligesom lykke eksisterer sorg ikke altid alene, selvom det kan.ligesom lykke kræver sorg ikke, at du gør meget af noget for at føle det-selvom der er ting, du kan gøre for at mindske eller intensivere det.
• ligesom lykke forekommer sorg ikke i et enkelt øjeblik. Det er ikke som vrede eller glæde. Det er forlænget. Det er en sæson. Det er en måde at leve på.

på disse måder er sorg måske det modsatte af lykke. Bortset fra at du både kan være glad og sørge-på samme tid. Hvad er det for et citat af Valdemar?

” modsiger jeg mig selv? Meget godt, så modsiger jeg mig selv, Jeg er stor, jeg indeholder skarer.”

det Citat beskriver perfekt sorg.

sorg kan leve side om side med glæde. Eller med vrede. Eller med frygt. Eller med taknemmelighed. Eller ja, selv med lykke.

Dette er hvad der gør sorg kompliceret. Og det kompliceres yderligere af mængden af begivenheder og øjeblikke og minder, der kan anspore sorg.

du behøver heller ikke nogen, du elsker at dø for at opleve sorg.

Nej, du kommer til at opleve sorg længe før det, når du oplever fortrydelse eller fysisk adskillelse, eller hvis du mister dit job, dit hus eller pokker-måske endda din dejlige græsplæne.

der er ingen regler her. Vores hjerner er lige så komplicerede som de følelser, de giver os, og alt kan modregne sorg.

i dette stykke vil vi nedbryde, hvad sorg er og forklare så mange typer som vi overhovedet kan.

forståelse af, hvad sorg er

sorg er en stærk følelse og følelse af tristhed eller melankoli, der ofte skyldes døden af en person tæt på dig, tabet af noget, der hjalp med at danne din identitet (et job, et forhold, et hjem) eller en lang række andre ting.

fordi sorg kan skyldes så mange begivenheder og situationer, er det svært at give sorg kun en definition. Lad os i stedet se på de forskellige typer sorg, der hjælper med at skovle følelserne korrekt baseret på situationen.

de forskellige typer sorg forklaret

okay, hvis du har læst til her, så ved du allerede, at der er så mange forskellige typer sorg. Og du ved, hvorfor der er så mange forskellige typer sorg.

• fordi vi er mennesker.
• fordi følelser er vanskelige at forstå.
• fordi du ikke har brug for en massiv død i familien for at sørge.

sorg kan dukke op af en million grunde-og det er helt normalt, at det gør det.

Her er nogle af de mest kendte, og ofte erfarne, typer af sorg.

Normal sorg.

Normal sorg, også kendt som ukompliceret sorg, defineres af American Psychology Association som sorg, der varer 6 måneder til 2 år efter tabet af nogen, der er ekstremt tæt på dig (enten i døden eller et afskåret forhold).

mens der er en tidsperiode sat til normal sorg her, er det vigtigt at vide, at definitionen af normal sorg ændres i forskellige kulturer og over tid.

• i Victoriansk tid var det for eksempel normalt at sørge i fire år, før man flyttede ind i en yderligere periode med halv sorg.
• på steder som Japan, Shinto sørgende praksis har familier indkalde til at sørge et betydeligt tab over en periode på flere år, ofte som en måde at samle samfund og fortælle historier om den afdøde.

en undersøgelse udført af Vimd i 2019 viste, at mere end halvdelen af amerikanerne sørger over tabet af nogen tæt på dem i løbet af de sidste tre år, og at få amerikanere føler, at sorgen slutter ved treårsmærket.

på denne måde er normal sorg svært at definere, da det er anderledes for alle.

foregribende sorg.

foregribende sorg er sorg, der mærkes før tabet af en, du elsker, ofte på grund af en terminal sygdom eller diagnose, men som kan udløses af forskellige omstændigheder.

for eksempel under en pandemi som COVID-19 kan du opleve forventningsfuld sorg på grund af det ukendte-hvad vil der ske, hvornår vil det ske, hvordan vil det ske?foregribende sorg kan være så intens er andre former for sorg, herunder både mentale og fysiske symptomer og problemer, der forårsager en forstyrrelse i dit normale liv og tidsplan.

det er vigtigt at vide, at forventningsfuld sorg er normal, især når den er bundet til et nært familiemedlem eller en ven, der snart vil gå forbi. Dette er vores krops og hjernes måde at genkende og forberede sig på det uundgåelige.

frygt og angst er ofte større dele af foregribende sorg end konventionel sorg.

faktisk kan frygt for at være alene, for hvordan livet vil være uden dem, eller hvem du vil være uden dem, føre til ekstrem angst, der derefter danner foregribende sorg.

ifølge Meget godt helbred: “En undersøgelse af svenske kvinder, der havde mistet en mand, fandt, at 40% af kvinderne fandt pre-loss-fasen mere stressende end post-loss-fasen,” hvilket beviser, at den foregribende sorg ofte kan være den sværeste del. Det er vores frygt for det ukendte, der sætter os på dette sted.

Du er ikke skør. Denne frygt er reel og gyldig. Ja, det er normalt, at forventningsfuld sorg føles som en rutsjebane af følelser. Sorg føles generelt på denne måde – og det er OK.

forsinket sorg.

forsinket sorg er præcis, hvad det lyder som-en forsinket begyndelse af sorg efter afbrydelse af en forbindelse med en anden (død, skilsmisse osv.).

typisk er forsinket sorg forårsaget af en anden stor begivenhed eller tab-som en anden død, tab af et job osv. Forsinket sorg er også ofte forårsaget af en vanskelig sørgende situation.

• for eksempel kan det være forårsaget af at vokse op i en kultur eller et miljø, der afskrækker sorg.
• eller det kan skyldes at føle, at du ikke skal sørge for denne person og maskere disse følelser selv fra dig selv.
• eller det kan simpelthen skyldes, at man ikke ønsker at møde situationen og adressere den.

på disse måder spiller vores hjerner tricks på os, indtil der sker noget, der gør tabet til virkelighed.

kompliceret sorg.

kompliceret sorg er også kendt som traumatisk eller langvarig sorg, og det er en diagnose, du kan modtage fra en læge.

nogle oplever kompliceret sorg i den forstand, at de ikke kendte den afdøde særlig godt, men ikke desto mindre havde de indflydelse på deres liv, såsom tabet af en fremmedgjort far.

i lang tid blev sorg betragtet som en personlig tilstand, ikke en medicinsk. Nye beviser viser imidlertid, at CG (kompliceret sorg) kan få dig til at føle dig værdiløs og selvmordstanker, hvilket ligner depression. På grund af dette søger læger nu at behandle kompliceret sorg som en lidelse, hvilket tyder på terapier og behandlinger for at mindske sorgens dræningsskader.

kompliceret sorg forstærkes af manglende evne til at acceptere en elskedes død og følelserne af intens tristhed i årevis.

typisk lukker folk, der oplever kompliceret sorg, sig fra venner eller familie, mister yderligere forhold og gør det vanskeligt at komme sig baseret på isolation, ensomhed og lammelse.

der er dog behandlinger, og både en medicinsk diagnose såvel som at tale med en terapeut kan hjælpe med det samme.

Disenfranchised sorg.

Disenfranchised sorg opstår, når du mangler social anerkendelse eller samfundsmæssig støtte til dit tab.

mange kæledyrsejere føler ofte disenfranchised sorg over tabet af deres kæledyr, da de sørger dybt, men også føler, at de ikke kan tage fri fra arbejde eller ikke ved, hvem eller hvordan de skal tale om den måde, de føler.

Kenneth Doka skrev bogstaveligt talt bogen om frataget sorg i 1980 ‘ erne. I det, han beskriver disenfranchised sorg som hvad der sker når som helst nogen føler, at samfundet har nægtet deres “behov, ret, rolle, eller evne til at sørge.”

kronisk sorg.

kronisk sorg og kompliceret sorg er meget ens. Faktisk ser det ud til at være, at kronisk sorg er, hvad folk kaldte kompliceret sorg, før kompliceret sorg blev hoftebetegnelsen (hvis du kan sige, at et udtryk om sorg overhovedet er hofte).

i lighed med kompliceret sorg er kronisk sorg langvarig sorg, der ikke ser ud til at reducere i sværhedsgrad over en periode.

nogle læger mener, at kronisk sorg resulterer som en måde at holde fast på en elsket, når de passerer, opretholder deres hukommelse, eventuelle løfter (især dem af troskab) osv.

Husk dog, at det er normalt at opleve sorg i bølger. Selv årtier senere kan du sørge som om tabet lige opstod en dag, og den næste dag føles meget mere normal. Sådan fungerer sorg. Det er derfor, det bliver en del af os og vores liv, ikke noget, vi bare går igennem.

forvrænget sorg.

Du kan tænke på forvrænget sorg som den type sorg, som nogen føler i tilfælde af, at de sidder fast i vrede-stadiet i sorgens stadier.

de, der har forvrænget sorg, er vrede på verden, på andre, på sig selv. Der er sandsynligvis fjendtlighed, kampe, og endda selvskading sker.

på en måde er dette en version af kompliceret sorg, hvor nogen sidder fast på et bestemt punkt eller stadium i sorgprocessen.

Vrede sig ved døden eller tabet af en forbindelse er normal-bare ikke i længere tid, og ikke i tilfælde af at det gør ondt til andre eller dig selv.

kumulativ sorg.

kumulativ sorg er sorg, der opbygges over en periode, sandsynligvis på grund af en række dødsfald, tab, livsbegivenheder osv.

for eksempel mellem mit juniorår på gymnasiet og mit andet år på college havde min lille hjemby omkring 10 dødsfald af mennesker på min alder-og jeg deltog i mange af begravelserne (det er trods alt en lille by!).

Over tid forsvandt den individuelle sorg for hver af begravelserne, og der var i stedet en generel følelse af normalitet omkring død og tristhed, lejlighedsvis håbløshed, der bedst kunne defineres som kumulativ sorg.

år uden tætte dødsfald i mit liv, Terapi og at være åben og ærlig over for venner og familie om oplevelsen har hjulpet min sorg med at vende tilbage til det normale.

det er OK at gennemgå perioder som denne og lade din hjerne og krop behandle, som de har brug for. Under COVID – 19-pandemien oplever for eksempel mange mennesker kumulativ sorg-da pandemien tilføjer sorg til allerede eksisterende klager som tab, familie på hospice, jobtab og mere.

langvarig sorg.

langvarig sorg opleves af 10-20% af de efterladte og kan diagnosticeres medicinsk. Langvarig sorg påvirker normal funktion og har dårlige langsigtede virkninger på fysisk sundhed.

mennesker med langvarig sorg føler sig ofte fast i deres sorg, oplever en kronisk smerte og længsel efter de afdøde, føler at de ikke længere er den samme person (f.eks. usikker på deres identitet, tab af en følelse af selv og selvværd), bliver følelsesmæssigt afbrudt fra andre og mangler ønsket om at “komme videre” (nogle gange føler at det ville forråde den person, der nu er død).

de fleste mennesker, der oplever sorg, udøver dette tab af selv. En af de vigtigste komponenter i sorg er forandring-tabet af normalitet, tabet af nogen eller en situation, der hjalp med at gøre din identitet og meget mere. Det er normalt at føle sig lammet af sorg. Det er normalt at søge ny mening i livet efter et tab og på grund af sorg.

langvarig sorg er en overdreven version af disse normale tendancies.

overdreven sorg.

overdreven sorg er overdrivelsen af den normale sorgproces, enten gennem handlinger, ord eller mental sundhed.

overdreven sorg kan omfatte større psykiatriske lidelser, der udvikler sig efter et tab af sådanne fobier som følge af hyper-sørgende tanker, handlinger, ord osv.

maskeret sorg.

maskeret sorg er sorg, som den person, der oplever sorgen, ikke siger, at de har-eller at de maskerer.

dette kan være almindeligt blandt mænd eller i samfund og kulturer, hvor der er regler, der dikterer, hvordan du skal handle, eller vises efter tabet af nogen tæt på dig.

måske var du tæt på nogen, og ingen vidste om det. Dette kan også få nogen til at forsøge at maskere deres sorg for at redde ansigt.

uanset hvorfor maskeret sorg forekommer, er det farligt.

det kan forårsage psykiske sygdomme og lidelser, da den person, der sørger, ikke giver sig tid eller plads til faktisk at sørge.

husk, sorg er normal. Og nødvendigt.

traumatisk sorg.

traumatisk sorg opstår efter et abrupt og uventet tab. Med andre ord er tragedien kernen i det.

vi sørger ikke bare for tabet, vi er traumatiseret af det-gnister frygt, angst og mere.

traumatisk sorg er ofte den sorg, der opleves af dem, der er blevet dræbt i terrorangreb, bilulykker, drukninger og mere.

kollektiv sorg.

kollektiv sorg er den type sorg, som samfund eller samfund oplever. Det tales oftest om med hensyn til en større berømtheds død, men du ser det også i større bevægelser, hvor pistolvold sporer handling og forhåbentlig ændrer sig.

for mange i USA er der en massiv kollektiv sorg, der foregår på grund af flere traumatiske og ubehagelige begivenheder, der er blevet meget publiceret. På verdensplan har mange af os kollektiv sorg omkring COVID-19-pandemien.

hæmmet sorg.

hæmmet sorg er, når nogen viser nogle tegn på sorg, men ikke næsten til det forventede niveau eller intensitet baseret på det forhold, der er blevet afbrudt.

der kan være versioner af maskering af sorg eller forsinket sorg i disse scenarier.

forkortet sorg.

forkortet sorg er en kortvarig sorg, hvor den person, der sørger, føler, at de skal, eller de gør det, gå hurtigt videre. Du ser dette med folk, der gifter sig hurtigt igen efter en partners død, for eksempel. Forkortet sorg betyder ikke, at personen ikke sørger. Det betyder ikke, at de ikke havde et tæt bånd eller bånd med den person, der passerede. Der kan være en række grunde til, at forkortet sorg opstår, herunder langvarig eller forsinket sorg.

fraværende sorg.

fraværende sorg defineres som, at der ikke er nogen sorg i kølvandet på en død eller tabet af et vigtigt forhold. Mange mennesker, der oplever masser af forventningsfuld sorg eller har været de vigtigste plejere for mennesker, kan opleve denne type sorg.

det forekommer ofte, fordi personen allerede har sørget så meget, eller at der er en følelse af lettelse med sorgen, der hurtigt kan hjælpe nogen med at forstå, at personen ikke længere har smerter, at de alle gjorde det bedste, de kunne, og at tiden er inde til at komme videre.

almindelige Ofte Stillede Spørgsmål om sorg

det er mange typer sorg! Og, at lære om dem og måske endda prøve at selvdiagnostisere rejser sandsynligvis en masse spørgsmål. Så lad os komme til dem!

er det normalt at sørge?

absolut. Det er helt normalt at sørge. Faktisk, mange af de typer sorg, vi skitserede ovenfor, vedrører på grund af manglen på synlig sorg.

sorg er så normalt, at det forventes at være en del af dit liv for evigt efter begivenheden.

det er intensiteter vil gå op og ned baseret på årstiden og hvor længe det har været sense begivenheden, men sorgen vil sandsynligvis altid være der i en eller anden form, eksisterende sammen med andre følelser og følelser som glæde, lykke og meget mere.

er sorg og sorg det samme?

Nej, sorg og sorg er ikke det samme.

• sorg er den følelse, du føler, den sindstilstand, du er i, når du oplever tabet af et forhold gennem død, skilsmisse osv.
• sorg er den traditionelle eller opfindsomme aktivering af sorg, de bevægelser, du gennemgår, når du oplever sorg.

for eksempel er en begravelse en sørgende begivenhed. At bære sort til den begravelse er en slags sorg. Oprettelse af et arvsprojekt er en form for sorg. At dyrke deres yndlingsblomst eller rejse til dem eller lave deres yndlingsmåltid-det er alle former for sorg.

er det okay at være vred, når jeg sørger?

Ja, det er helt OK at være vred, når du sørger. Målet er ikke at skade dig selv eller andre i de tider, du oplever vrede.

vrede er normal, når du sørger, når du kommer til udtryk med, hvad der skete med den person, du elsker.

Du kan føle, at situationen er uretfærdig. Måske er du vred på nogen, der fik noget til at ske. Måske er du vred på den person, der døde. Måske er du vred på dig selv.

vrede er en måde at sortere gennem følelserne og hjælpe vores hjerne med at komme overens med begivenhederne. Langvarig vrede kan dog være problem, ligesom vrede, der får dig til at skade dig selv eller andre.

hvilke mennesker har den sværeste tid, når de mister nogen?

der er ingen mulig måde at besvare dette spørgsmål på. Alle beskæftiger sig med sorg og tab forskelligt, og det er vigtigt ikke at sammenligne et tab med et andet.

sorg kan ikke rangeres.

en andens tab er ikke det samme som din. Det forhold, du har med den person eller kæledyr, der døde, er det, der betyder mest med hensyn til sorgens intensitet, men ingen sorg er mere eller mindre end andres.

Hvad er sorg?

dødsfald er perioden med sorg og sorg efter en død.

er det okay at forsøge at skubbe dine følelser væk, når du sørger?

i et omfang, ja, det er OK at prøve at skubbe dine følelser væk, når du sørger, men du bliver nødt til at håndtere dem på et tidspunkt. Hvorfor ikke nu? Hvis du stærkt ønsker at gøre dette, skal du nå ud til en terapeut (de har endda online dem nu!) og tal med dem om den måde, du føler. De kan hjælpe dig med at nulstille dit synspunkt på at gøre dette, og hjælpe dig med at navigere i vandet ved at opleve følelserne.

at udsætte dette og skubbe følelserne væk kan føre til langsigtede mentale og fysiske lidelser over tid.

græder en god måde at sørge på?

Ja, absolut gråd er en god måde at sørge på. Gråd frigiver endorfiner og får os til at føle os bedre såvel som hjælper med at vride os af følelserne.

vil din sorg være væk efter et godt græd? Ingen. Men vil du føle dig bedre at give dig selv denne gang til virkelig at føle følelserne og lade den passere gennem dig? Helt.

skal jeg tale med folk om mine følelser?

Ja, du skal absolut tale med folk om dine følelser. Tal med venner. Tal med familien. Tal med en terapeut. Tal med en sorgstøttegruppe. Tal med din kat. Heck, tal med dig selv! Og mind venner og familie (og måske endda dig selv) om, at det, du har brug for lige nu, er for nogen at lytte, ikke at placere dig. Gennem talerne fortæller du også historier om den person, der elsker.

• hvem de var.
• hvad de elskede.
• hvorfor du elskede dem.

disse er også nyttige og katartiske. Og husk, det er 100% OK at græde.

er det okay at være alene, når man sørger?

Ja, det er OK at være alene, når man sørger. De fleste mennesker, der sørger, adskiller sig lidt fra folk. Og det er ok. Du er processer. Når det er sagt, har folk, der sørger, også sagt i undersøgelser, at den #1 ting, der er mest nyttigt under sorg, er at være omkring venner og familie.ligesom at træne hver dag kan være et rigtigt træk, når du tænker over det, kan det være svært eller umuligt at være sammen med venner og familie på dette tidspunkt, men det er en sund ting-og en der kan få dig til at føle dig meget bedre også.

er der en rigtig måde at sørge på?

Nej, der er ingen enkelt rigtig måde at sørge på. Alle grieves forskelligt, dermed alle de forskellige typer af sorg!

konklusion

Puha! Det er en masse snak om sorg. Lad os vide, hvis vi har glemt en slags sorg, eller ikke besvare et spørgsmål, du har. Send os en besked på kvidre eller Instagram på @Eterneva, så får vi den tilføjet.

det er altid vigtigt at huske, at der ikke er nogen enkelt rigtig måde at sørge på.

alle går deres egen, unikke sorg rejse-og du vil også.

det eneste, som grievers synes at have til fælles, er at være omkring venner og/eller familie er nyttigt.

Når du er sammen med dem, fortæl historier, grine, lad glæde komme ind igen, og lad det hænge derude med sorgen. Begge har et hjem i dig. Du modsiger dig selv. Du er stor nok til at gøre det. Du indeholder skarer og versioner af dig og dit liv: nu, i fortiden og i fremtiden.