mange af os er bekendt med den traditionelle sunde frugt, gule bananer. Vi kender bananer som en stor kilde til kalium og ledsages af deres signatur søde smag, men de har en fætter, der smager endnu sødere. Røde bananer har en unik smag, der ligner gul, men blandet med smagen af hindbær. De giver også flere sundhedsmæssige fordele end den almindeligt anerkendte, traditionelle banan.Tory Tedro, en registreret diætist og en certificeret ernæringsstøttekliniker til SugarChecked, siger, at røde bananer smager sødere, fordi de er højere i sukker og kalorier.

Læs Mere: 10 usædvanlige måder at bruge bananer til dit helbred

“en rød banan vil have omkring 30 flere kalorier og 8 gram sukker mere end en gul en af samme størrelse,” fortalte hun Medical Daily .

modne røde bananer vokser ikke i USA, med mange importeret fra producenter i Østafrika, Asien, Sydamerika og De Forenede Arabiske Emirater. Gule bananer tegner sig for 95 procent af de solgte banansorter, hvilket gør røde bananer til en af de mest mystiske frugter. Selvom de er sjældne, har røde bananer forskellige næringsværdier end gule bananer, når det kommer til C-vitamin og kalium.

den hindbær-banan flavored frugt tilbyder en række sundhedsmæssige fordele, der gør dem til en god tilføjelse til enhver frugtskål.

styrker immunsystemet

røde bananer er rige på C-vitamin, hvilket er et vigtigt vitamin for immunsundhed. C-Vitamin stimulerer produktionen af lymfocytter, hvide blodlegemer, der angriber invaderende patogener som bakterier, ødelægger inficerede eller kræftceller, regulerer immunrespons og fremstiller antistoffer. Som et antioksidant beskytter vitaminet hvide blodlegemer mod de kemikalier, de frigiver for at dræbe patogener. En 99 gram røde bananer har 15 procent af den anbefalede daglige tilførsel af vitamin C.

ifølge Tedrove får en vitamin C-mangel kroppen til at være mere modtagelig for sygdom. Hun advarer: “de fleste mennesker er ikke mangelfulde i C-vitamin, og at tage overdreven vil ikke forhindre sygdom.”

Aids Heart Health

røde bananer, ligesom gule, er rige på kalium. En medium banan indeholder 400 milligram, hvilket svarer til 11 procent af den daglige værdi for kalium. American Heart Association anbefaler at inkludere flere kaliumrige fødevarer til vores kost for at hjælpe med at sænke blodtryksniveauerne.

Læs mere: de sundhedsmæssige fordele ved kalium, og hvordan du inkluderer det i din diæt

dette modvirker de negative virkninger af natrium og sænker højt blodtryk, hvilket er en vigtig risikofaktor for hjertesygdomme.

” højt natriumindtag kombineret med lavt kaliumindtag kan føre til højt blodtryk, som belaster hjertet,” sagde han.

imidlertid er fødevarer med højt kalium ikke sikre for alle, især for dem, der har en historie med nyresygdom. Det er bedst at tale med en læge om daglige kaliumbehov, før du øger indtaget.

forbedrer øjet& Skin Health

røde bananer er en god kilde til beta-caroten, et rød-orange pigment, der findes i frugten. Den menneskelige krop omdanner beta-caroten til vitamin A, som er afgørende for sund hud og slimhinder, immunsystemet og god øjenhygiejne og syn. Pigmentet er ikke et essentielt næringsstof, men det letter snarere produktionen af vitamin A.

letter fordøjelsen

frugten er så rig på fiber, det kan lindre fordøjelsesproblemer, som forstoppelse.

“Fiber hjælper med at bulk op i afføringen og holder affald i bevægelse gennem fordøjelseskanalen,” sagde han.

det er også en præbiotisk, som er den mad probiotika foder ud af. Probiotika hjælper med at fremme god fordøjelse og tarmsundhed, siger Ted, da røde bananer giver brændstof til disse mikroorganismer. Røde bananer fører til bedre tarmbevægelser, hvilket fører til bedre fordøjelseshygiejne.

hjælper med Røgophør

røde bananer kan hjælpe med at holde op med at ryge bliver lettere på grund af deres kalium-og magnesiumindhold. De hjælper med at bekæmpe nikotinudtrækning ved at bekæmpe bivirkningerne og reducere nikotintrang. Desuden finder folk, at de ønsker søde fødevarer, når de holder op med at ryge.

“bananer er et sundere, men alligevel sødt alternativ til kager og kager,” sagde han.

Se også:

Tilføj bekæmpelse af Flu til de sundhedsmæssige fordele ved bananer

bananer er lige så gode som sportsdrikke