Übung hat endlose gesundheitliche Vorteile – Stressbewältigung, Gewichtsverlust, Selbstwertgefühl, psychische Gesundheit, um nur einige zu nennen.

Zu diesen Vorteilen gehört der Einfluss auf einen guten Schlaf.

Was ist die beste Tageszeit, um Sport zu treiben, damit Sie besser schlafen können?

Die Tageszeit, zu der du trainierst, und die Art des Trainings, die du machst, können deinen Schlaf zum Besseren (oder Schlechteren!).

In den frühen Morgenstunden oder am frühen Nachmittag ins Schwitzen zu kommen, ist die beste Zeit zum Trainieren und bedeutet einen besseren Schlaf in der Nacht.

Wenn Sie morgens trainieren, erhöht sich Ihre Körpertemperatur für 4 bis 5 Stunden, und dann dauert es einige Zeit, bis sie langsam wieder sinken. Wenn Sie Ihr Training früher am Tag beginnen, hat Ihr Körper Zeit, sich abzukühlen und später am Tag schläfriger zu werden, wenn Sie bereit sind.

Best morning Workouts:

Das perfekte Training am frühen Morgen ist Cardio, das alles von Laufen, Radfahren, Schwimmen und Intervalltraining sein kann. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sich genügend Zeit lassen, um Ihre Muskeln vorher aufzuwärmen.

Wenn Sie spät abends trainieren, können Sie nicht schlafen – versuchen Sie es stattdessen am Nachmittag

Schlafexperten raten von anstrengenden nächtlichen Trainingseinheiten ab und entscheiden sich stattdessen für ein Krafttraining am Nachmittag. Das Training stimuliert das Gehirn und erhöht die Körpertemperatur, wodurch Sie geistig und körperlich aufgepumpt werden, was es schwierig macht, sich zu entspannen und einen ruhigen Schlaf zu bekommen.

Yoga vor dem Schlafengehen kann jedoch den Schlaf verbessern

Yoga oder leichtes Dehnen wird empfohlen, um sich zu entspannen und zu entspannen, bevor Sie auf das Kissen schlagen.

Weitere Tipps zur Verwendung Ihrer Trainingsroutine zur Verbesserung Ihres Schlafes finden Sie unter Fix.com .

Anmerkung der Redaktion: Dieser Gastbeitrag wurde von Katy Widrick von Fix.com . Katy ist ein selbsternannter „Fitnessfreak“! Sie ist immer unterwegs, arbeitet Vollzeit als Fernseh- und Multimedia-Produzentin bei Growing Bolder, kümmert sich um ihre neue Tochter und nimmt an Triathlons und Halbmarathons teil! Katy liebt es, neue Tools und Technologien einzusetzen, um Menschen mit der Gemeinschaft für gesundes Leben zu verbinden. Während Sie sehen, wie sie einen grünen Smoothie oder Grünkohl genießt, glaubt sie, dass alle Dinge in Maßen genossen werden sollten. Seien Sie also nicht schockiert zu sehen, wie sie ab und zu einen Cupcake und einen großen Kaffee genießt!

Quellen:

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