o exercício tem inúmeros benefícios para a saúde-gestão do stress, perda de peso, auto-estima, saúde mental, para citar alguns.entre esses benefícios está o impacto que tem numa boa noite de sono.Qual é a melhor hora do dia para fazer exercício para ajudá-lo a dormir melhor?

a hora do dia que você escolhe para fazer exercício e o tipo de trabalho que você faz pode impactar o seu sono para o melhor (ou pior!).vestir o suor nas primeiras horas do dia ou no início da tarde é o melhor momento para fazer exercício e significa um sono de maior qualidade à noite.fazer exercício pela manhã aumenta a temperatura corporal durante 4 a 5 horas, e depois demora tempo a descer lentamente. Ter o seu treino no início do dia dá tempo ao seu corpo para arrefecer e ficar mais adormecido mais tarde no dia em que estiver pronto.

melhores treinos matinais:

o treino matinal perfeito é cardio, que pode ser qualquer coisa de correr, andar de bicicleta, natação e treinamento em intervalos. Apenas certifique-se de ter tempo suficiente para aquecer os músculos de antemão.fazer exercício tardio à noite pode impedi – lo de dormir-tente a tarde em vez de especialistas em sono desencorajam os treinos tardios, em vez de optar por fazer os seus treinos de força à tarde. Fazer exercício estimula o cérebro e aumenta a temperatura do corpo, fazendo com que você seja mentalmente e fisicamente bombeado para cima, tornando difícil relaxar e ter uma noite de sono tranquila.

no entanto, yoga antes da cama pode melhorar o sono

Yoga ou alongamento de luz é recomendado para ajudar o vento para baixo e relaxar antes de bater na almofada.

Fix.com Nota do Editor: Este post foi escrito por Katy Widrick de Fix.com a Katy é uma auto-proclamada “viciada em fitness”! Ela está sempre em movimento, trabalhando a tempo inteiro como um produtor de televisão e multimídia em crescer mais ousado, cuidando de sua nova filha, e competindo em triathlons e meias maratonas! Katy adora usar novas ferramentas e tecnologias para conectar as pessoas à comunidade de vida saudável. Enquanto você vai vê-la desfrutar de um smoothie verde ou um pouco de couve, ela acredita que todas as coisas devem ser apreciadas com moderação. Então não fique chocado ao vê-la desfrutar de um cupcake e um café grande de vez em quando!fontes:

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