23 de diciembre de 2015

La betaína anhidra (a veces también conocida como trimetilglicina o «TMG») es un compuesto derivado del aminoácido colina y se encuentra de forma natural en especies vegetales (especialmente remolacha azucarera).

En los últimos años, la betaína anhidra ha cosechado una cantidad saludable de elogios en la suplementación deportiva, específicamente como aumentador preentrenamiento y potente potenciador del rendimiento.

Cómo funciona fisiológicamente la betaína Anhidra

En los seres humanos, la betaína anhidra cumple una variedad de funciones como donante y cofactor del grupo metilo; de particular importancia es la metilación del aminoácido homocisteína, un aminoácido que se ha relacionado con problemas vasculares e inflamatorios cuando no se regula adecuadamente en el cuerpo.

Por lo tanto, la betaína anhidra es un componente crucial para la formulación de muchas moléculas biológicamente importantes y regulador de los niveles de homocisteína.

Además, la betaína anhidra es un compuesto osmótico y promueve la hidratación celular, al igual que la creatina. Esto ayuda a mantener la integridad celular y el equilibrio hídrico.

Betaína anhidra como Suplemento Deportivo

La betaína anhidra parece tener una multitud de beneficios para los atletas y los asistentes al gimnasio por igual.

Se ha ganado una reputación como potenciador del rendimiento antes del entrenamiento (para aumentar la potencia y la energía) y también como un posible complemento para regímenes de pérdida de grasa. Las principales razones para complementar con betaína anhidra incluyen:

• Aumento de la potencia de salida
• Aumento de la capacidad para realizar trabajos anaeróbicos
• Aumento de los niveles de energía
• Promueve la hidratación celular (similar a la creatina)
• Puede reducir el colesterol LDL/lípidos en la sangre
• Puede ayudar a reducir el tejido graso corporal (necesita una investigación más concluyente)

La betaína anhidra también parece tener beneficios para la ansiedad y la depresión, ya que aumenta la S-adenosilmetionina (SAMe) en el proceso de regeneración de la metionina.

El mismo is se ha relacionado con la disminución de la depresión y la ansiedad en una variedad de estudios.

Esto podría ser beneficioso para los atletas y aprendices que buscan mejorar su estado de ánimo.

Posibles efectos secundarios de la betaína anhidra

La betaína anhidra, al igual que muchos otros compuestos, debe usarse adecuadamente para reducir los posibles efectos secundarios.

Afortunadamente, la betaína anhidra es generalmente bien tolerada y tiene efectos secundarios limitados con dosis nominales. Los efectos secundarios más comunes asociados con el uso anhidro de betaína pueden incluir:

• Malestar gastrointestinal
• Náuseas
• Diarrea (en situaciones raras)

Que pueden beneficiarse de la betaína anhidra

• Competidores físicos
• Atletas involucrados en eventos aeróbicos y/o anaeróbicos
• Levantadores de pesas
• Aquellos que buscan aumentar la fuerza y la potencia durante el entrenamiento
• pérdida de grasa y promoción de lípidos saludables en la sangre

Que no deben usar betaína anhidra

• Mujeres embarazadas o en período de lactancia
• Las que tienen enfermedad renal
• Las que tienen enfermedad cardiovascular
• Las personas que se ocupan de la homocistinuria (altos niveles de homocisteína)

Cuándo tomar betaína anhidra

• Idealmente, la betaína anhidra debe ingerirse unos 15-30 minutos antes del entrenamiento.
• También se puede usar durante el entrenamiento si se desea

Dosis recomendada

• Comience con una dosis una vez al día de 2,5 g (una porción de Altius contiene 2,5 g)
• Si se desea, la dosis se puede aumentar a 5 g dividida en dos dosis a lo largo del día

¿usando suplementos?

Desafortunadamente, no es muy práctico obtener las dosis de betaína anhidra sugeridas a través de la dieta; tendría que comer una cantidad excesivamente grande de alimentos específicos para acercarse.

¿La betaína anhidra es lo mismo que el ácido clorhídrico de betaína?

Generalmente, el ácido clorhídrico de betaína se usa como ayuda digestiva, ya que estimula la producción de ácido estomacal. Una dosis lo suficientemente grande de betaína HCl causará acidez estomacal, por lo que la forma anhidra es una mejor opción para mejorar el rendimiento.

¿Se debe tomar betaína con el estómago vacío?

Esto es probablemente debido a la rara aparición de malestar estomacal que puede ocurrir después de ingerir betaína anhidra; en realidad se absorbe bien con o sin una comida.

¿Cuánto tiempo tarda generalmente en notar los efectos de la betaína anhidra?

La betaína anhidra debe comenzar a ganar eficacia después de la primera o dos semanas de uso.

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