23. prosince 2015

bezvodý Betain (někdy také označované jako trimethylglycine nebo „TMG“) je sloučenina odvozené od aminokyselin, cholin a je přirozeně se vyskytující v rostlinných druhů (zejména cukrové řepy).

V posledních letech, betain bezvodý získal zdravé množství chvály ve sportovní suplementace, konkrétně jako pre-tréninku augmenter a silný výkon enhancer.

Jak Betain Bezvodý Funguje Fyziologicky

U lidí, betain bezvodý nabízí řadu rolí, jako methyl-skupiny dárce a kofaktor; zvláštní význam je metylace aminokyseliny homocysteinu, aminokyseliny, která byla spojena s vaskulární a zánětlivé problémy, pokud není řádně regulována v těle.

bezvodý betain je proto klíčovou složkou formulace mnoha biologicky důležitých molekul a regulátorem hladin homocysteinu.

kromě toho je bezvodý betain osmotickou sloučeninou a podporuje buněčnou hydrataci, podobně jako kreatin. To pomáhá udržovat buněčnou integritu a rovnováhu vody.

Bezvodý Betain jako Sportovní Doplněk

bezvodý Betain se zdá, že mají velké množství výhod pro sportovce a cvičence podobně.

již získal pověst jako pre-tréninku užitkovosti (pro sílu a energii zvyšuje) a také jako možný doplněk pro tuk loss režimů. Mezi hlavní důvody doplnění bezvodým betainem patří:

• vyšší výkon
• Zvýšená schopnost anaerobní práce
• Zvýšení energetické hladiny
• Podporuje buněčné hydratace (podobně jako kreatin)
• Může snížit hladinu LDL cholesterolu/krevních tuků
• Může pomoci snížit tělesného tuku, tkáně (potřebuje více přesvědčivý výzkum)

bezvodý Betain také zdá, že mají přínos pro úzkost a deprese, protože zvyšuje S-adenosylmethionin (same) v procesu regenerace methionin.

stejný is byl spojen se snižováním deprese a úzkosti v různých studiích.

to by mohlo být skutečně prospěšné pro sportovce a stážisty, kteří chtějí zlepšit svůj stav mysli.

možné nežádoucí účinky bezvodého betainu

bezvodý betain, stejně jako mnoho jiných sloučenin, musí být správně používán ke snížení možných nežádoucích účinků.

naštěstí je bezvodý betain obecně dobře snášen a má omezené vedlejší účinky s nominálními dávkami. Mezi nejčastější nežádoucí účinky spojené s bezvodým užíváním betainu mohou patřit:

• Gastrointestinální
• Nevolnost
• Průjem (ve vzácných případech)

Kdo může těžit z bezvodý betain

• Postavu konkurentů
• Sportovců zapojených v aerobní a/nebo anaerobní události
• Powerlifterů
• Ti, kteří hledají pro zvýšení síly a výkonu během tréninku
• Ti, kteří hledají pro zvýšení spalování tuků a podporují zdravý krevní lipidy

Kdo by neměl používat bezvodý betain

• Těhotné nebo kojící ženy
• osoby s onemocněním ledvin
• osoby s kardiovaskulárním onemocněním
• Těch, které se zabývají homocystinurie (vysoké hladiny homocysteinu)

, Kdy vzít bezvodý betain

• v Ideálním případě, betain bezvodý by měla být požito asi 15-30 minut před tréninkem.
• Může být také použit během školení, v případě potřeby

Doporučené dávkování

• Začněte s jednou denní dávce 2,5 g (jedna porce Altius obsahuje 2,5 g)
• Pokud je to žádoucí, dávka může být zvýšena na 5g rozdělit do dvou dávek během dne

Bezvodý Betain FAQ

Můžu jíst cukrové řepy, spíše než pomocí doplňků?

Bohužel, to není velmi praktické pro získání dávky bezvodého betainu navrhl, prostřednictvím stravy, budete muset jíst příliš velké množství konkrétní potraviny na blízko.

je betain bezvodý stejný jako betain HCl?

betain HCl se obecně používá jako trávicí pomůcka, protože stimuluje produkci žaludeční kyseliny. Dostatečně velká dávka betainu HCl způsobí pálení žáhy, takže bezvodá forma je lepší volbou pro zvýšení výkonu.

měl by být betain užíván na prázdný žaludek?

je to pravděpodobně způsobeno vzácným výskytem žaludečních potíží, ke kterým může dojít po požití bezvodého betainu; je skutečně absorbován v pořádku s jídlem nebo bez jídla.

jak dlouho obvykle trvá, než si všimnete účinků bezvodého betainu?

bezvodý betain by měl začít nabývat účinnosti po prvním nebo dvou týdnech užívání.

1. Olthof, M. R., Van Vliet, T., Verhoef, P., Zock, P. L. & Katan, M. B. (2005). Vliv živin snižujících homocystein na krevní lipidy: výsledky čtyř randomizovaných, placebem kontrolovaných studií u zdravých lidí. Ploskij 2 (5), 446.
2. Olthof, M. R., van Vliet, T., Boelsma, E., & Verhoef, P. (2003). Nízká dávka suplementace betainem vede k okamžitému a dlouhodobému snížení plazmatického homocysteinu u zdravých mužů a žen. Journal of nutrition, 133 (12), 4135-4138.
3. Hoffman, J. R., Ratamess, N. a., Kang, J., Rashti, S. L., & Faigenbaum, a. D. (2009). Vliv suplementace betainem na výkon a únavu.Časopis Mezinárodní společnosti pro sportovní výživu, 6 (1), 1-10.
4. Hoffman, J. R., Ratamess, N. a., Kang, J., Gonzalez, a. M. Beller, N. a., & Craig, S. a. (2011). Vliv 15 dnů požití betainu na koncentrické a excentrické síly během isokinetického cvičení. The Journal of Strength & Conditioning Research, 25(8), 2235-2241.
5. Abdelmalek, M. F., Sanderson, S. O., Angulo, P., Soldevila‐Pico, C., Liu, C., Petera, J., … & Lindor, K. D. (2009). Betain pro nealkoholické tukové onemocnění jater: výsledky randomizované placebem kontrolované studie. Hepatologie, 50 (6), 1818-1826.
6. Schwab, u., Alfthan, G., Aro, a., & Uusitupa, m. (2011). Dlouhodobý účinek betainu na rizikové faktory spojené s metabolickým syndromem u zdravých jedinců. Evropský žurnál klinické výživy, 65 (1), 70-76.