December 23, 2015-ig

betaint (néha néven trimethylglycine vagy “TMG-n”) egy összetett származó aminosav-kolin, valamint a természetesen előforduló növényfajok (különösen, cukorrépa).

az elmúlt években a betain egészséges mennyiségű dicséretet szerzett a sport kiegészítésében, különösen edzés előtti augmenterként és hatékony teljesítménynövelőként.

Hogyan betaint Működik Fiziológiailag

Az emberek, betaint szolgál, a különböző szerepek, mint a metil-csoport az átadó, mind az kofaktor; különösen fontos ez a metiláció az aminosav, a homocisztein szintjét, egy aminosav, amely már kapcsolódik érrendszeri, valamint gyulladásos problémák, amikor a nem megfelelően szabályozza a szervezetben.

ezért a vízmentes betain kulcsfontosságú összetevője számos biológiailag fontos molekula és homociszteinszint-szabályozó összetételének.

továbbá a vízmentes betain ozmotikus vegyület, és elősegíti a sejtek hidratációját, hasonlóan a kreatinhoz. Ez segít fenntartani a sejtek integritását és a víz egyensúlyát.

a sportolóknak és a tornászoknak egyaránt számos előnye van.

ez már egyre hírnevet, mint egy edzés előtti teljesítményfokozó (a teljesítmény és az energia növeli), valamint mint lehetséges kiegészítője zsír-veszteség regimens. A vízmentes betain kiegészítésének elsődleges okai a következők:

• Megnövekedett teljesítmény
• Megnövelt kapacitás, hogy végre anaerob munkát
• Megnövekedett energia szint
• Elősegíti a sejtek hidratálás (hasonló kreatin)
• Lehet csökkenteni az LDL-koleszterin/vérzsír
• Lehet, hogy segít csökkenteni a testzsír-szövet (nak több meggyőző kutatási)

betaint is úgy tűnik, hogy a juttatások, a szorongás, a depresszió, mivel növeli az S-adenosylmethionine (Ugyanaz) a folyamat regeneráló metionin.

ugyanez kapcsolódik a depresszió és a szorongás csökkenéséhez számos vizsgálatban.

ez valóban előnyös lehet azoknak a sportolóknak és gyakornokoknak, akik javítani szeretnének lelkiállapotukon.

vízmentes betain

vízmentes betain, mint sok más vegyület, megfelelő módon kell használni a lehetséges mellékhatások csökkentése érdekében.

szerencsére a vízmentes betain általában jól tolerálható, és névleges dózisok esetén korlátozott mellékhatásokkal jár. A vízmentes betain alkalmazásával kapcsolatos leggyakoribb mellékhatások a következők lehetnek:

• Gyomor ideges
• Hányinger
• Hasmenés (ritka esetben)

Ki veheti igénybe a betaint

• Fizikum versenytársak
• Sportolók részt aerob és/vagy anaerob események
• Powerlifters
• Azok, akik a nagyobb erő, teljesítmény képzés során
• Azok, akik, hogy fokozza a zsírégetést, valamint elősegítik az egészséges vérzsír

Aki nem használja a betaint

• Terhes vagy szoptató nők
• Azok a vesebetegség
• Azokat a szív-érrendszeri betegségek
• azok, akik homocisztinuriával (magas homociszteinszinttel) foglalkoznak

vízmentes betain

• ideális esetben a vízmentes betain-t 15-30 perccel az edzés előtt kell bevenni.
• is Lehet alkalmazni a kiképzés során, ha szükséges

Ajánlott adag

• Kezdeni egyszer-napi adag 2,5 g (egy adag Altius tartalmaz 2,5 g)
• Ha szükséges, az adag növelhető 5g osztott be két adagot a nap folyamán

betaint GYIK

nem cukorrépa ahelyett, hogy a kiegészítők?

sajnos nem túl praktikus a diétán keresztül javasolt vízmentes betain adagok beszerzése; túlságosan nagy mennyiségű speciális ételt kell fogyasztania, hogy bezáródjon.

a vízmentes betain ugyanaz, mint a betain HCl?

általában a betain HCl-t emésztési segédanyagként használják, mivel serkenti a gyomorsav termelését. A betain HCl elég nagy adagja gyomorégést okoz, így a vízmentes forma jobb választás a teljesítmény javításához.

a betain-t üres gyomorban kell bevenni?

Ez valószínűleg a gyomorpanaszok ritka előfordulásának tudható be, amely a vízmentes betain elfogyasztása után fordulhat elő; valójában finoman felszívódik étkezés közben vagy anélkül.

mennyi ideig tart a vízmentes betain hatásának észlelése?

a vízmentes betain a használat első vagy két hete után kezd hatásossá válni.

1. Olthof, M. R., Van Vliet, T., Verhoef, P., Zock, P. L., & Katan, M. B. (2005). A homocisztein-csökkentő tápanyagok hatása a vér lipidjeire: négy randomizált, placebo-kontrollos, egészséges embereken végzett vizsgálat eredménye. PLoS medicine, 2(5), 446.
2. Olthof, M. R., van Vliet, T., Boelsma, E., & Verhoef, P. (2003). Az alacsony dózisú betain-kiegészítés egészséges férfiak és nők esetében a plazma homocisztein azonnali és hosszú távú csökkenéséhez vezet. A Journal of nutrition, 133(12), 4135-4138.
3. Hoffman, J. R., Ratamess, N. A., Kang, J., Rashti, S. L., & Faigenbaum, A. D. (2009). A betain kiegészítés hatása a teljesítményre és a fáradtságra.Journal of the International Society of Sports Nutrition, 6 (1), 1-10.
4. Hoffman, J. R., Ratamess, N. A., Kang, J., Gonzalez, A. M., Beller, N. A., & Craig, S. A. (2011). Hatása 15 nap betain lenyelés koncentrikus és excentrikus erő kimenetek során izokinetikus gyakorlat. A Journal of Strength & kondicionáló kutatás, 25(8), 2235-2241.
5. Abdelmalek, M. F., Sanderson, S. O., Angulo, P., Soldevila-Pico, C., Liu, C., Peter, J., … & Lindor, K. D. (2009). Betain alkoholmentes zsírmájbetegség esetén: randomizált placebo‐kontrollos vizsgálat eredményei. Hepatológia, 50(6), 1818-1826.
6. Schwab, U., Alfthan, G., Aro, A., & Uusitupa, M. (2011). A betain hosszú távú hatása az egészséges alanyok metabolikus szindrómájával kapcsolatos kockázati tényezőkre. European journal of clinical nutrition, 65(1), 70-76.