elämä on stressaavaa, ja monet saattavat pitää valittamista täysin normaalina olemisen jatkeena. Valittaminen vaikuttaa kuitenkin negatiivisesti aivoihimme ja fyysiseen terveyteemme. Tunne surua tai melankolia kasvaa, sekä todellinen tyytymättömyys jokapäiväiseen elämäämme.

negatiivinen stressi voi myös pahentaa kroonisia terveysongelmia, kuten diabetesta tai astmaa. Muita fyysisiä vaivoja voivat olla lisääntynyt päänsärky, nivelkipu ja masennus. Yksi keino torjua näitä oireita on opetella lopettamaan turha valittaminen.

ravitsevat myönteistä asennetta

muuta ajattelutapaasi. Tämä on tietenkin paljon helpommin sanottu kuin tehty, mutta se on täysin mahdollista. Kehitä myönteistä pyöritystä siitä, miten koet ongelman. Esimerkiksi täydellisen lapsen, työpaikan tai treffien saamisesta on helppo stressata. Hyväksy, että elämä on pelkkää sotkua. Kukaan tai mikään tilanne ei ole tai voi olla ’täydellinen.’Hyväksy tilanne sellaisena kuin se on ja siirry eteenpäin. Pidä pro puoli raskaasti vasten negatiivisia. Kun koet väistämättä takaiskuja, siirry eteenpäin ja muista, että niitä on kaikilla.

Opettele sopeutumaan

ainoa varma asia elämässä on, että mikään ei pysy samana. Muutos on tulossa, on se sitten huomenna, ensi kuussa tai ensi vuonna. Osa elämänmuutoksista on huomattavan surullisia. Anna suruaika. Joskus arkiajan asettaminen surkuttelemaan muutosta voi auttaa. Tilanteen hyväksyminen auttaa sopeutumaan positiivisesti elämän muutoksiin. Tartu haasteeseen nähdä positiivinen tilanne, vaikka se olisi pieni hyvä. Ajattele kokemusta mahdollisuutena eikä kestämättömänä esteenä.

ole mieluisampi

mennyttä ei voi koskaan muuttaa ja huoli tulevasta on turhaa; valittaminen kummastakaan on turhaa puuhaa. Liiku sen sijaan nykyhetkessä ja selviydy vain nykytilanteesta sen edetessä. Tunnista negatiiviset ajatukset ja korvaa ne positiivisella pyörityksellä. Sen sijaan että ajattelisit: ”voi, ei taas hälytystä”, ajattele kaikkea, mitä voidaan saada aikaan kirkkaana, uutena päivänä. Vaikka se saattaa kuulostaa kliseiseltä, opettele ottamaan armollisesti vastaan kaikki, mitä elämällä on tarjottavana–hyvät ja pahat. Huonotkin olosuhteet muuttuvat, ja ne voivat opettaa sinulle enemmän harkittuja asenteita, kuten kärsivällisyyttä.

ole vakuuttava

huonon tavan valittaminen ei tarkoita sitä, että antaisit itsesi tulla jonkun toisen ovimatoksi. Itsevarmuus on tapa kertoa toisille tarpeistasi ja siitä, miten ne voidaan täyttää. Osoita luottamusta niinkin yksinkertaisen asian kuin ryhdin kautta. Seiso suorassa, kättele tiukasti ja katso ihmisiä aina silmiin. Lausu ja puhu selkeästi, haluat ihmisten ymmärtävän pointtisi. Vältä jaarittelua, joka voi johtaa kiusallisiin ja tuottamattomiin tauoihin. Ole luja ja ilmaise selvästi, mitä haluat. Älä jätä tarkoitustasi arvailujen varaan.

olla vähemmän tuomitseva

Tämä sisältää itsesi. Jokainen tekee virheitä ja kriittisyys johtaa valittamiseen. Pitäisi, olisi, ja voisi ovat lauseita, jotka on parempi jättää pois sanastoa. Päästä irti hallinnasta. On yksinkertaisesti mahdotonta hallita jokaista tilannetta, joskus on parasta vähentää stressiä ja yksinkertaisesti roll seurauksia. Listaa vahvuutesi luottamuksen rakentamiseksi ja listaa parempana päivänä heikkoutesi ja miten vähätellä niitä. Kehu itseäsi ja muita. Kiitä hyvin tehtyä työtä tai kauniisti istuvaa pukua tai pukua.

mainonta

vastaa

omista virheesi, mutta älä koskaan muiden virheitä. Ensimmäinen askel vastuullisuuteen on itsekunnioitus. Aloita arvostamalla itseäsi ja päätöksentekoprosessiasi. Ei ole mitään syytä olla tekemättä sitä. Pidä elämässäsi ihmisiä, jotka kunnioittavat sinua, ja epäonnistuvat surkeasti käyttämään sinua hyväkseen. Häätäkää krooniset valittajat. Kantakoot valituksensa muualle. Keräämällä elämääsi ihmisiä, jotka pitävät ja kunnioittavat sinua, sinä luonnollisesti vastaat kunnioitukseen.

jatka eteenpäin

kieltäydy ehdottomasti sallimasta elämän esteitä, jotka estävät sinua etenemästä eteenpäin. Toki on ihmisiä ja tilanteita, jotka ärsyttävät. Tämä ei ole tekosyy vatvoa negatiivisuutta. Muista: ”tämäkin menee ohi.”Ongelma ei voi jatkua ikuisesti. Useimmat ongelmat ovat väliaikaisia ja ohimeneviä. Tämän ymmärtäminen on avain eteenpäin menemiseen. Pane merkille epäilyksesi ja vapauta sitten nämä ajatukset. Ajan viettäminen epävarmuudessa on lopulta tuhlausta. Tee päätöksesi ja tee se.

mainonta

kun seuraat näitä vaiheita ja vähennät valittamisen tapaa, huomaat viettäväsi itsevarmempaa elämäntapaa. Älä valita asioista, joihin et voi vaikuttaa. Eteenpäin itsevarmasti ja itsevarmasti. Ole ennen kaikkea lempeä itsellesi.