23 décembre 2015

La bétaïne anhydre (parfois aussi appelée triméthylglycine ou « TMG”) est un composé dérivé de l’acide aminé choline et se trouve naturellement dans les espèces végétales (en particulier betteraves à sucre).

Ces dernières années, la bétaïne anhydre a suscité de nombreux éloges dans la supplémentation sportive, en particulier en tant qu’augmentateur de pré-entraînement et puissant rehausseur de performances.

Comment Fonctionne physiologiquement la bétaïne Anhydre

Chez l’homme, la bétaïne anhydre joue divers rôles en tant que donneur et cofacteur de groupe méthyle; la méthylation de l’acide aminé homocystéine, un acide aminé qui a été lié à des problèmes vasculaires et inflammatoires lorsqu’il n’est pas correctement régulé dans le corps, revêt une importance particulière.

Par conséquent, la bétaïne anhydre est un composant crucial pour la formulation de nombreuses molécules biologiquement importantes et régulateur des niveaux d’homocystéine.

De plus, la bétaïne anhydre est un composé osmotique qui favorise l’hydratation cellulaire, tout comme la créatine. Cela aide à maintenir l’intégrité cellulaire et l’équilibre hydrique.

Bétaïne anhydre en tant que supplément sportif

La bétaïne anhydre semble avoir une multitude d’avantages pour les athlètes et les amateurs de gym.

Il a acquis une réputation en tant qu’amplificateur de performance avant l’entraînement (pour augmenter la puissance et l’énergie) et également en tant qu’adjuvant possible pour les régimes de perte de graisse. Les principales raisons de compléter avec de la bétaïne anhydre comprennent:

• Augmentation de la puissance de sortie
• Augmentation de la capacité à effectuer un travail anaérobie
• Augmentation des niveaux d’énergie
• Favorise l’hydratation cellulaire (similaire à la créatine)
• Peut réduire le cholestérol LDL / les lipides sanguins
• Peut aider à réduire les tissus adipeux corporels (nécessite des recherches plus concluantes)

La bétaïne anhydre semble également avoir des avantages pour l’anxiété et la dépression car elle augmente la S-adénosylméthionine (SAMe) dans le processus de régénération de la méthionine.

Le même is a été lié à la diminution de la dépression et de l’anxiété dans diverses études.

Cela pourrait en effet être bénéfique pour les athlètes et les stagiaires qui cherchent à améliorer leur état d’esprit.

Effets secondaires possibles de la bétaïne anhydre

La bétaïne anhydre, comme de nombreux autres composés, doit être utilisée correctement pour réduire les effets secondaires possibles.

Heureusement, la bétaïne anhydre est généralement bien tolérée et a des effets secondaires limités à des doses nominales. Les effets secondaires les plus courants associés à l’utilisation de bétaïne anhydre peuvent inclure:

• Troubles gastro-intestinaux
• Nausées
• Diarrhée (dans de rares situations)

Qui peut bénéficier de la bétaïne anhydre

• Concurrents physiques
• Athlètes impliqués dans des événements aérobies et / ou anaérobies
• Haltérophiles
• Ceux qui recherchent une force et une puissance accrues pendant l’entraînement
• Ceux qui cherchent à améliorer la graisse la perte et la promotion de lipides sanguins sains

Qui ne devrait pas utiliser de bétaïne anhydre

• Femmes enceintes ou allaitantes
• Celles atteintes d’une maladie rénale
• Celles atteintes d’une maladie cardiovasculaire
• Ceux qui ont une homocystinurie (taux élevés d’homocystéine)

Quand prendre de la bétaïne anhydre

• Idéalement, la bétaïne anhydre doit être ingérée environ 15 à 30 minutes avant l’entraînement.
• Peut également être utilisé pendant l’entraînement si désiré

Dose recommandée

• Commencez par une dose une fois par jour de 2,5 g (une portion d’Altius contient 2,5 g)
• Si désiré, la dose peut être augmentée à 5g divisée en deux doses tout au long de la journée

FAQ sur la bétaïne anhydre

Puis-je simplement manger des betteraves à sucre plutôt que vous utilisez des suppléments?

Malheureusement, il n’est pas très pratique d’obtenir les doses de bétaïne anhydre suggérées par l’alimentation; il faudrait manger une quantité excessivement importante d’aliments spécifiques pour s’en approcher.

La bétaïne anhydre est-elle la même chose que la bétaïne HCl?

Généralement, la bétaïne HCl est utilisée comme aide digestive car elle stimule la production d’acide gastrique. Une dose suffisante de bétaïne HCl provoquera des brûlures d’estomac, de sorte que la forme anhydre est une meilleure option pour l’amélioration des performances.

La bétaïne doit-elle être prise à jeun?

Ceci est probablement dû à la rare occurrence de détresse gastrique qui peut survenir après l’ingestion de bétaïne anhydre; elle est en fait bien absorbée avec ou sans repas.

Combien de temps faut-il habituellement pour remarquer les effets de la bétaïne anhydre?

La bétaïne anhydre devrait commencer à gagner en efficacité après la ou les deux premières semaines d’utilisation.

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