Når vi taler om fordøjelse i yoga, henviser vi automatisk til energien fra 3.chakra, solpleksen, almindeligvis kendt på yogasprog som “Manipura”. Denne mave chakra er centrum for vilje og magt. Dette chakra er forbundet med brandelementet. Chakraer er energicentre placeret på kroppens midterlinie (centerkanal). Der er 7 af dem (8 i Kundalini yoga), og de styrer vores psykologiske og fysiologiske egenskaber. Chakraerne placeret på den nederste del af vores kroppe er vores instinktive side, mens de placeret på den øverste del repræsenterer vores mentale side. I en ideel verden skal alle vores chakraer bidrage til, at vores væsen fungerer korrekt såvel som alle vores systemer. Dette er dog ikke altid tilfældet. Det sker, at nogle chakraer ikke er åbne nok (as-aktive), men for at modvirke dette er andre chakraer overaktive. Den ideelle tilstand er, hvor chakraerne er afbalancerede.

de 7 chakraer:

1.Chakra – rodchakra

2. Chakra – Sakral chakra

3. Chakra – solpleksus chakra

4. Chakra – hjertechakra

5. Chakra – halschakra

6. Chakra – tredje øjenchakra

7. Chakra – kronechakra

Bonus: Det 8. chakra i yoga kundalini er mindre kendt. Det er auraen.

Når vi rejser langs vores Energivej, stopper vi i dag ved solpleksen, centrum for fordøjelsen. Placeringen af solpleksen chakra er også centrum for den centrale region og er området bag og omkring navlen. Fysiske placeringer, der svarer til dette chakra, er bugspytkirtlen, leveren, galdeblæren, milten og fordøjelsessystemet. Men hvordan fungerer denne mavechakra i fordøjelsen? Dens element er ild, og som sådan er dens energi kendetegnet ved transmutation og varme under fødevareforarbejdningen, som vil regenerere hele kroppen. Fordøjelsesbranden er en psykisk transformation af essentiel energi for at rebound den faldende energi i de to første chakraer.

hvad betyder 3. chakra?

vi kalder 3. chakra” Manipura”, som oversættes som”lys juvel”. Denne dyrebare skat er præcis, hvad vi har i os: et blændende center, der udstråler med energi gennem hele livet, det distribuerer sit lys i menneskekroppen. Ligesom Jorden ikke kunne overleve uden solen, stoler vi på vores 3.chakra for at regulere og stimulere aktiviteterne i vores systemer, herunder vores fordøjelsessystem.

blokeret Solpleksus Chakra

i tilfælde, hvor du oplever blokering af solpleksus chakra, akkumuleres stress i 3.chakra. Hvis vi ikke er helt afbalancerede med hensyn til dette brandchakra, kan vi have problemer på fordøjelsessystemniveau, herunder tilstande som diabetes, hepatitis, fordøjelsesbesvær og mavesår. Andre fysiske symptomer på problemer med blokering af solpleksus chakra inkluderer kvalme, oppustethed og andre fordøjelsesproblemer.

bortset fra fysiske symptomer kan en chakra ubalance i maven også føre til følelsesmæssig nød. Almindelige tegn på ubalance i kroppen kan omfatte lavt selvværd, en dominerende personlighed, aggression, manglende formål og følelser af hjælpeløshed. En lille eller enkelt blokering kan kun påvirke et aspekt af dit liv som arbejde eller forhold, men større blokeringer kan sprede sig og påvirke mange facetter af dit daglige liv. Af denne grund er det især vigtigt, at du finder balance i dit manipura chakra.

det anbefales også at ændre din kost for at supplere navle chakra. En af de nemmeste måder at fjerne blokering eller justere dine chakraer på er gennem en ændring i kosten. Professionelle foreslår at reducere sukker og mættet fedt, mens du øger fiberindtaget, men du bør konsultere dit sundhedsteam, før du drastisk ændrer din kost.

Sådan åbnes Solpleksen Chakra

Der er flere grundlæggende tilgange, du kan tage for at stimulere og afbalancere din navle chakra. Et af de største problemer med en ubalance i denne chakra-placering er lav selvtillid. For personer, der kæmper med en ubalance, anbefales det stærkt at først arbejde på dit selvbillede og langsigtede mål. Forestil dig, hvad du vil have ud af livet, og tænk mere omhyggeligt under beslutningsprocessen. En anden nem måde at vende negative tanker eller mønstre i vores liv er at læse højt eller i vores hoveder positive bekræftelser. Dette vil hjælpe med at vende negative tankemønstre og give dig mulighed for at tænke mere tydeligt, når det kommer til målsætning.

sådan afbalanceres Ildchakraet gennem Yoga

i Kundalini Yoga, som i alle andre typer yoga, er der en række teknikker, som vi kan bruge til at stimulere, afbalancere og forbinde mere til vores chakra ‘manipura. Styrkelsen af mavemusklerne er et godt sted at begynde at bringe balancen i 3.chakra. Her er et eksempel på kropsholdning, der vil have gode resultater på solpleksens sundhed:

først skal du ligge på ryggen med dine ben strakt på gulvet og limet sammen. For at beskytte din nedre ryg kan du placere dine 2 hænder, palmer (ned) under skinkerne.Mens du indånder, skal du engagere mavemusklerne og trykke korsryggen ned i jorden og løfte begge ben op til en vinkel (30, 60 eller 90 grader). Ved udånding sænk langsomt benene mod jorden og fortsæt i 1 til 3 minutter.

der er også mange energiaspekter relateret til det 3.chakra, som Kundalini Yoga tradition fremhæver. I det tilfælde, hvor vores forbindelse til vores tredje chakra er svækket, kan vi føle vrede, aggression, skyld og tvivl om os selv.Derfor søger selvtillid udefra snarere end indefra os selv og bruger vores magt til at manipulere andre. Vi kan føle en vis stivhed og afvise vores egne ønsker og vores følelser. Hvis dette er tilfældet, yoga har et væld af viden til at genoplive en afbalanceret ild inden for vores 3. chakra! Når vi er stærkt forbundet med denne ild, har vi en ubegrænset energi, et fremragende helbred, en stærk vilje, evnen til at indgå forpligtelser og en solid indre balance. Dette chakra giver os mulighed for at blive en eksemplarisk leder i at være fuldt opmærksom på vores handlingers virkninger på andre og forbinde os med vores personlige magt. I denne sindstilstand kan vi opretholde en stærk følelse af selvværd og fuldt ud sætte pris på vores liv.

Hvis du ikke har meget tid, og du leder efter andre ideer om stillinger for at genvinde din balance på niveauet for 3.chakra på få minutter, er her 2 eksempler på stillinger til at øve:

Stressstilling (Stretch pose) – Lig på ryggen med dine ben strakt på gulvet og limet sammen. For at beskytte din nedre ryg kan du placere dine 2 håndflader (med forsiden nedad) under skinkerne. Engager dine mavemuskler for at løfte dine fødder og skuldre til 6 inches fra jorden. Træk hagen mod brystet, se på tæerne og start ildens ånde*, mens du opretholder en god kropsholdning. Fortsæt i 1 til 3 minutter i overensstemmelse med dine evner.

* Breath of fire udånder luft gennem næsen skubber hurtigt og kraftigt navlen til rygsøjlen, og derefter trække vejret blot ved at frigive trykket. Vedtage en konsekvent tempo med lige indånding og udånding, og altid gennem næsen.

bueens stilling – efter en god opvarmning af rygsøjlen, læg på din mave, hagen støttet på jorden , spred dine knæ for at blive justeret med dine hofter, bøj knæene og løft dig selv med hænderne for at få fat i anklerne. Tryk hofterne til jorden og brug benets styrke til at presse ind i hænderne for at trække overkroppen væk fra jorden, du kan beslutte at holde lårene til jorden, hvis det passer dig bedre, eller løft dem, så du balancerer på navlecentret. Oprethold denne holdning og start ildens ånde.