Vi ved alle, at knogle er et meget vaskulært organ og et dynamisk væv, der konstant ombygges gennem hele livet.

hvordan opstår en knoglebrud?

en knoglebrud er en medicinsk tilstand, hvor der er en pause i knoglens kontinuitet. En knoglebrud kan være resultatet af høj kraftpåvirkning eller stress eller triviel skade som følge af visse medicinske tilstande, der svækker knoglerne, såsom osteoporose, knoglekræft eller osteogenesis imperfecta osv. Helingsprocessen kan tage uger, måneder eller endda år afhængigt af skaden.

kan en god ernæring hjælpe?

mad er en faktor, der kan påvirke, hvor hurtigt eller langsomt en brudt knogle heler. Ernæring er et af mange elementer, der påvirker knoglestyrken. God ernæring lægger et solidt fundament for en sund krop og stærke knogler. Kostindtag spiller også en væsentlig rolle i beskyttelsen af skeletet ved at opretholde sunde væv for at dæmpe kraften i et fald. Hvert trin i brudhelingsprocessen medfører øgede ernæringsmæssige krav. Til at begynde med kræver hele processen meget energi—som generelt leveres gennem indtagelse af kalorier i mad. Dernæst kræver heling syntese af nye proteiner, som er afhængig af en rigelig forsyning af diætproteiner. Dr. Divya Choudhary, hoved, ernæring og diætetik, foreslår, hvad alle post fraktur kost for en hurtig helbredelse.

Calcium: Calcium er en af de vigtigste knogledannende mineraler, og en passende forsyning til knoglen er vigtig i alle livsfaser. Da calcium er det primære mineral i sammensætningen af menneskelig knogle, kommer det som en lille overraskelse, at det spiller den centrale rolle i genopretning fra knoglebrud eller andre knogleskader. Fødevarer med højt indhold af calcium inkluderer mejeriprodukter såsom mælk, ost og yoghurt; mandler; grønne bladgrøntsager, bælgfrugter, sojaprodukter; og korsblomstrede grøntsager, herunder broccoli, grønkål, collard og sennep og majroe. Hvide sesamfrø menes at være en af de fremragende kilder til calcium.

vitamin D: D-Vitamin spiller en vigtig rolle i at trække calcium fra dit blod ind i knoglerne. Uden tilstrækkelige doser af D-vitamin kan calcium i kosten have svært ved at finde vej ind i knoglerne, der har brug for mineralet til at heles. Solskinsvitaminet kan erhverves ved udsættelse for ufiltreret sollys. Men få mennesker får nok af dette vitamin fra solen og har brug for at spise mad rig på D eller tage supplerende doser. Madkilder til D-vitamin omfatter olieholdig fisk, såsom makrel, laks, sardiner og tun; æggeblommer; mejeriprodukter, herunder beriget mælk. Forøgelse af dit D-vitamin afbalancerer også dit fosfat-og calciumforhold i dine knogler. En 10-30 minutters eksponering af sol på daglig basis uden solcreme kan hjælpe kroppen med at syntetisere tilstrækkelige mængder Vitamin D.

vitamin K: Dette vitamin spiller en nøglerolle i styrkelsen af osteocalcin, en proteinkomponent i knogler, uden at øge knogletætheden. Dette vitamin findes rigeligt i grønne bladgrøntsager, rosenkål, broccoli, blomkål, fisk, lever, kød, æg og korn.

vitamin C: En nøglespiller i produktionen af kollagen er afgørende for knogleheling. Gode kilder til C-Vitamin inkluderer citron, appelsiner, Mausami, Papaya, tomat, Guava, rå amla juice for at nævne nogle få.

hvilke fødevarer skal man undgå?ligesom visse fødevarer fremmer knogleheling, forhindrer nogle det. Disse fødevarer, kendt som knoglerøvere, hindrer din krops evne til at absorbere calcium og vitaminer. I nogle tilfælde kan de få din krop til at trække næringsstoffer fra knoglerne. Fødevarer, der skal undgås, inkluderer fødevarer med højt sukkerindhold eller salt, rødt kød, alkohol og koffein.

det er bedst at afholde sig fra alkohol, mens man helbreder en brudt knogle. Patienter, der ryger, har en meget længere gennemsnitlig tid til helbredelse. Rygning ændrer blodgennemstrømningen til knoglen, og det er den blodgennemstrømning, der leverer de nødvendige næringsstoffer og celler for at lade knoglen heles.

kaffe, colas og andre koffeinholdige drikkevarer øger mængden af calciumtab gennem urinen.

Salt: højt saltindtag påvirker calciummetabolismen og anbefales derfor at undgå fødevarer med et højt saltindhold f. eks. saltede chips, pakkesupper, Pickles, forarbejdede og emballerede fødevarer, Ketchups, saucer osv. Du skal besøge den bedste ernæringslæge for bedre resultater og hurtig genopretning.