inden for et par dage efter at tage stoffer det er temmelig normalt at gå igennem, hvad der almindeligvis omtales som en ‘komedon’. Komedovne vil variere fra person til person, men symptomerne kan være både fysiske og følelsesmæssige. Fysiske symptomer kan omfatte kvalme, hovedpine, udmattelse og nedsat appetit, mens fladhed af humør, irritabilitet og stress er almindelige følelsesmæssige oplevelser forbundet med ‘at komme ned’. Sværhedsgraden og længden af en komedo vil variere fra person til person og afhænger af typen og mængden af anvendte stoffer samt dit generelle helbred, herunder hvor meget mad, vand og søvn du har haft. Folk, der bruger stoffer mere regelmæssigt, vil sandsynligvis opleve hårdere komedoner end dem, der kun bruger lejlighedsvis. Hvis du har haft en pause fra at bruge under COVID-19, kan dette påvirke dine komedoner. Vi har dog også set ændringer i renheden af stoffer, der er tilgængelige i kølvandet på COVID-19-begrænsninger, hvilket yderligere kan påvirke længden eller sværhedsgraden af din nedlukning.

uanset disse virkninger, når vi går ind i ferieperioden efter dette meget mærkelige år, er der nogle enkle og sunde ting, som du kan prøve, som kan hjælpe dig med at klare det!

modstå fristelsen til at bruge flere stoffer

det kan være meget fristende at bruge flere stoffer eller at blive høj igen for at lindre symptomerne på en comed ned, men det vil kun forsinke det uundgåelige. Modstå fristelsen til at bruge flere stoffer og vente på, at din komedej passerer.hænge ud med venner

nogle gange hængende med en tæt kammerat og have et godt grin (eller et godt råb) er den perfekte modgift til en grov nedtur.

Spis

at tage stoffer kan være meget beskattende på din krop. Når du kommer ned, forsøger din krop at komme sig. Spise vil hjælpe dig med at genvinde energien til at gøre dette. Ofte når man kommer ned, mister folk deres appetit, men det er bedst at spise – selv når du ikke har lyst til det. Vi anbefaler at spise en balance mellem sunde kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Eventuelle kalorier er bedre end ingen kalorier, men det er bedst at undgå alkohol!

gør noget, der får dig til at føle dig godt

Pat dit kæledyr, se en film, svømme eller komme ud i naturen! Hvis du kan prøve at samle energien op for at rejse dig og forkæle dig med en lille smule positiv distraktion. Dette kan kun hjælpe!

Bliv hydreret

Når du bruger medicin (især hvis du har drukket), kan du blive virkelig dehydreret. Dehydrering opstår, når du bruger eller mister mere væske, end du tager ind, og din krop har ikke nok vand og andre væsker til at udføre sine normale funktioner. At være dehydreret efterlader os rådne, og hvis du kommer ned og dehydreret, vil du sandsynligvis føle dig sløv, kvalm og have hovedpine. Vand op!

Mind dig selv om, at det kun er midlertidigt

det vil passere, og du vil klare det igennem. Prøv at huske dette, hvis du bliver deprimeret og føler trang til at afslutte dit job eller ringe til din eks.

Tilbring dagen i sengen

Nogle gange skal vi bare være vandrette! At få hvile og søvn efter en stor nat gør det muligt for din hjerne, muskler og blodkar at helbrede reparation og fungere normalt igen. Det er også en god mulighed for at binge på trashy TV.

Lad folk vide, at du kommer ned

når du kommer ned, er det almindeligt at være mere humør og irritabel end normalt, som følge heraf kan vi snappe på nogen, eller vi kan sige eller gøre noget, som vi ellers ikke ville. hvis det er sikkert at lade betroede venner eller partnere omkring dig vide, hvad du går igennem, gør det.

Vi ved, at komedovne kan være forfærdelige, men nogle af de tip, vi har nævnt, kan hjælpe med at bringe dramaet fra en komedo fra en 10 til en 2. Husk komedoner er midlertidige, og du vil gøre det igennem. Uanset hvad du gør, opfordrer vi dig til ikke at bruge flere lægemidler til at lindre dine symptomer!

Hvis din combo varer længere end et par dage, anbefaler vi, at du kontakter en læge eller en anden professionel, som en rådgiver, psykolog eller sundhedsudbyder, for at fortælle dem, hvad du går igennem. Hvis du gerne vil tale med en professionel, der er forståelse, sikker, og seksualitet og køn forskelligt inklusive tjek nogle af vores tjenester her.