簡単ほうれん草のラザニア
この簡単なほうれん草のラザニアは、無沸騰麺で作られた小さなバッチラザニアのレシピです。 それは素晴らしい、迅速かつ簡単な平日の夜の夕食のレシピです！
あなたは肉やチーズと赤ソースで満たされている伝統的な、背の高い層のラザニアを探しているなら、これはあなたが探しているラザニアではありません。 この簡単なほうれん草のラザニアはかなり軽く、伝統的なラザニアと比較したとき、それは低脂肪のオプションです。 それはほうれん草とリコッタチーズの層で分割され、それは赤の代わりにホワイトソースを使用しています。
簡単にほうれん草のラザニアを作る方法:
これは小さなバッチラザニアであるため、あなたはこのレシピのための11×7インチの料理が必要になります。 Amazonは、私があなたのためにリンクしたものを多くの都市で同じ日に配信することができます。 私はその利便性が大好き！
まず、ホワイトソースを作ります。 タマネギをソテーし、小麦粉をかき混ぜる。 1％の牛乳、塩、コショウを最後に加えます。 ソースは、わずかに厚くなるまで加熱され、熱くなる（約5分。）ソースの一杯は、鍋の底に広がり、その後、3無沸騰ラザニア麺が上に置かれています。 リコッタフィリングの半分は、麺（リコッタ、ほうれん草、卵白、ナツメグのミックス）の上に広がっています。 その後、ソースのもう一つのカップ、より多くのラザニア麺、充填の残りの部分、およびソースの別のカップを層にします。 残りの麺は上に置かれ、残りのソースも上に置かれます。 オプションのチーズアドインの続きを読みます。 この記事の最後に完全なレシピを印刷します。
オプションのアドイン:このレシピは、おそらく食べるのに慣れているラザニアよりもはるかに軽くなるように設計されているので、余分なチーズは入っていません。
このラザニアを安っぽいにしたい場合は、各層に細断されたモッツァレラとパルメザンチーズを追加します。 あまりにもトップに追加します。 それはこのように余分な安っぽいになります！
レシピは6人前になります。 あなたが空腹の束なら、それは第二の助けのための部屋を持つ三人に最適です。 そして、あなたがカップルであれば、それは次の日の昼食の残り物を楽しむための良いものです。書かれているように、この簡単なほうれん草のラザニアは、WWプログラムのために働くものです。
重量ウォッチャーズフレンドリーラザニア：
書かれているように、この簡単なホウレンソウのラザニアは、WWプログラムのために働くものです。 ラザニアの各部分（6人前に分かれて全体のこと）は、任意のカラープラン上の9ポイントとしてカウントされます。 それは使用する多額のポイントカウントですが、それはパスタなので、それはそれを高くします。 ラザニアに追加する追加の（オプションの）チーズは、余分なポイントとしてカウントされる必要があります。p>
ここでは、試してみたいかもしれないホウレンソウを使用していくつかのより多くのレシピがあります:
- ギリシャのほうれん草パイ
- ほうれん草とチーズ詰めシェル
- タマネギ、ベーコンとほうれん草Frittata
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- ほうれん草ボール
印刷ピン
簡単ホウレンソウのラザニア
Recipe Details
材料
ソース：
- オリーブオイル大さじ1
- 1/4カップ細かく刻んだタマネギ
- 4カップ1％ミルク
- 塩とコショウ、味に
充填:
- 15オンス無脂肪リコッタチーズ
- 10オンス冷凍刻んだほうれん草、解凍し、乾燥絞っ
- 1大きな卵白
- 1/4小さじグランドナツメグ
麺&トッピング
- 9無沸騰ラザニア麺
- トッピングのためのパルメザンチーズ、オプション
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命令
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オーブンを400°Fに予熱します。
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テフロン加工の鍋に油を中強火で加熱します。 タマネギを加え、わずかにしおれて約3分になるまで調理する。 混合するまで攪拌し、小麦粉を追加します。 牛乳を泡立てて沸騰させる。 ホワイトソースが濃くなるまで約5分煮る。 熱から取り除く。 塩と胡椒を加えて味をつける。
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一方、ボウルにリコッタチーズ、ほうれん草、卵白とナツメグを組み合わせます。 スプーン1 11×7インチのベーキング皿の底にソースのカップ。 ソースの上に3つの麺を並べます。 リコッタ混合物の1/2を麺の上に均等に広げる。 1カップのソースでトップ。 層3より多くの麺、残りのリコッタ混合物、および1カップソース。 残りの麺とソースでトップ。 焼く,覆われていない,熱く、泡立つまで,20-25分.
ノート
- このラザニアに安っぽい要素が必要な場合は、層の間と上に細断されたモッツァレラとパルメザンを追加します。 栄養情報が追加されたチーズで変更されますことに注意してください。
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