에서 자신의 월 문제,우리는 구걸하고 당신은”점심 식사 제공 사랑”—기 때문에 거의 85 퍼센트를 먹는 동안 당신의 책상 멀티태스킹,습관이 떠나는 느낌을 만족하고 더 많은 가능성이 돼지입니다. 그래서:완벽한 점심을 만드는 것은 무엇입니까?

식이 요법을하는 경우 총 450 칼로리,체중을 유지하는 경우 550 칼로리,슈퍼 액티브 인 경우 600 칼로리를 목표로 시작하십시오. 이 가이드 라인 내에서 다음을 위해 촬영하십시오.

55 퍼센트는 탄수화물:원하는 복잡한 종류(곡물,빵,밥,생산)소화를 위해 천천히 계속되는 포만 그래서 당신은 배고프지 않습니다.
목표:55 83g;이상 6g 섬유

20%단백질:린 하지만 왕성한 원본과 같은 닭고기,새우,터키 베이컨과 저지방 요구르트,구축을 돕 칼로리 연소 근육량과 회전을 촉진합니다.
목표:11~34g

25%지방: 우리가 얘기하고 건강한 불포화한 유형에서 찾을 견과류,아보카도,올리브 오일을 억제 기아와 지방 저장을 방지—포화지요.
목표:13 18g;6g 포화,max

에서 더 Self.com:

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