kære MAYO CLINIC: hvad er de bedste alternative behandlinger for kronisk ryg-og nakkesmerter? Jeg kan ikke tage smertestillende medicin. Er der nogen kosttilskud, der er sikre og kendt for at arbejde?

svar: der findes alternativer til medicin mod kronisk smerte. Forskning viser, at når de er inkluderet i en omfattende behandlingsplan, kan disse teknikker være ret effektive til at sænke smerter. Sammen kaldes disse tilgange til smertebehandling ofte integrativ medicin. Tal med din primære sundhedsudbyder om mulighederne for smertekontrol ud over medicin. Hvis han eller hun ikke er bekendt med integrativ medicin, skal du bede om en henvisning til en sundhedsudbyder, der er specialiseret i smertebehandling.

kronisk smerte er et almindeligt problem. Ifølge National Institutes of Health påvirker kroniske smerter flere amerikanere end diabetes, hjertesygdomme og kræft kombineret. Kronisk smerte er den mest almindelige årsag til handicap i USA

traditionelt har det første skridt i behandling af kronisk smerte været medicin, herunder stærke smertestillende midler som opioider. Men disse stoffer kan være problematiske. Ikke kun er opioider stærke stoffer, de kan have alvorlige bivirkninger og udgøre en betydelig risiko for afhængighed, når de bruges på lang sigt. Problemerne forbundet med at bruge opioider til smertelindring gør det afgørende, at andre strategier overvejes, når man håndterer kronisk smerte.

i nogle situationer, hvor medicin ikke var en god mulighed, blev kirurgi anbefalet som det næste trin. Heldigvis er der nu en bred vifte af valgmuligheder ud over medicin og kirurgi, der har vist sig at være nyttige til at lette kroniske smerter.

en almindelig form for integrativ medicin, der ofte bruges på Mayo Clinic, er akupunktur. Teknikken indebærer at indsætte ekstremt tynde nåle gennem din hud på strategiske punkter på din krop for at reducere smerte. Hvor ofte du har brug for denne behandling afhænger i vid udstrækning af typen og sværhedsgraden af din smerte.

Massageterapi kan også hjælpe med at reducere smerte. Flere undersøgelser tyder på, at massage kan være effektiv som en del af en overordnet strategi til håndtering af kroniske nakke-og rygsmerter. Mayo Clinic har gennemført mere end et dusin kliniske forsøg på massage og fundet det værdifuldt for en lang række smerteforhold. Mayo Clinic tilbyder nu regelmæssigt Massageterapi til patienter.

kliniske forsøg har vist, at sind-kropsterapier er en anden tilgang, der kan påvirke kronisk smerte betydeligt. Formålet med disse behandlinger er at hjælpe dig med at slappe af og forbedre kommunikationen og forbindelsen mellem din sindstilstand og din krops sundhed. Yoga, tai chi, meditation og guidede billeder falder ind under denne kategori.

Du spurgte også om kosttilskud. Der er især to, der viser løfte om at lette smerter. Den første er S-adenosylmethionin, normalt kaldet samme. Det er blevet undersøgt for dets evne til at reducere inflammation og lindre arthritis smerte. Den anden er curcumin, et stof, der findes i krydderiet gurkemeje, som også kan hjælpe med at reducere betændelse. Indledende forskning synes at pege på en fordel hos mennesker med nogle former for kronisk smerte, der bruger disse kosttilskud. Vær dog forsigtig, hvis du tager kosttilskud, og start ikke med at tage noget, før du diskuterer det med din sundhedsudbyder for at sikre dig, at det passer til din situation.

selvom alle disse behandlinger kan hjælpe med at sænke kroniske smerter, giver ingen en kur. I stedet hjælper de med at kontrollere smerte symptomer. For at være mest effektive bør de integreres i en samlet behandlingsplan, der inkluderer konventionelle tilgange til smertebehandling, såsom fysioterapi, motion og afbalanceret ernæring. Når de placeres i sammenhæng med denne type integreret tilgang, ser mange mennesker betydelige fordele ved at bruge evidensbaserede alternativer til medicin til behandling af kronisk smerte. – Dr. Brent Bauer, Integrativ Medicin og sundhed, Mayo Clinic, Rochester, Minnesota