Har Maca Pulver Helsemessige Fordeler For Kvinner? Her Er Hva Vitenskapen Sier
Maca har et øyeblikk. Bønder har dyrket Den Peruanske planten i mer enn 3000 år I Andesfjellene, men radish-slektningen har nylig dukket opp i alt fra lattes og smoothies til kapsler og til og med skjønnhetsprodukter.
Talsmenn hevder tørket, pulverisert maca kan hjelpe med alt fra lavt energinivå til overgangsalder. Dens mest berømte krav til berømmelse, skjønt, er som en naturlig libido booster. virkeligheten: forskningen er fortsatt ute om maca pulver gir noen av disse fordelene, men det kan vanligvis ikke skade å prøve. Siden kosttilskudd ikke er regulert AV FDA for effekt eller sikkerhet, Anbefaler Jaclyn London, MS, RD, CDN, Ernæringsdirektør Ved Good Housekeeping Institute, å hoppe over maca-pillene. «Bare vær sikker på at du bruker pulverisert rotform og sjekk ingredienslisten for å sikre at maca rotpulver er den eneste der,» råder hun.
Les videre for å lære mer om denne roten.
er maca bra for deg?
hvis du liker den jordnære, nutty, butterscotch-lignende smaken av maca pulver, legge den til havregryn og andre godbiter kan hjelpe deg å presse inn ekstra vitaminer og mineraler. Roten er lav i kalorier, men inneholder mye vitamin C, jern, kalium og kobber.
Londons personlige favoritt: sprinkling maca pulver på popcorn for en ekstra smak boost.
kan maca pulver øke libido?
hvis du håper maca vil bokstavelig talt krydre kjærlighetslivet ditt, ikke forvent noen mirakler fra å røre det inn i smoothies. «Det er noen begrensede data som maca pulver kan hjelpe med libido, men det er ikke akkurat «naturens Viagra», Sier London.National Institutes Of Health sier at akkurat nå er det utilstrekkelig bevis på at maca kan bidra til å forbedre seksuell dysfunksjon eller seksuell lyst.En 2015-studie fant at å ta maca to ganger daglig i 12 uker hjalp litt med seksuell dysfunksjon hos kvinner som tok antidepressiva. En annen analyse fant imidlertid at ut av fire tilfeldige kliniske studier utført på maca, støttet to effektiviteten og to klarte ikke å vise noen signifikante resultater i det hele tatt.
bunnlinjen: Hvis du tror maca vil få deg i humør, er det verdt et skudd å legge det til noen til dine favorittoppskrifter. Litt noe som kalles placebo-effekten kan fungere i din favør. Bare vær sikker på at du utelukker andre faktorer — som depresjon, angst eller medisiner — som påvirker kjønnsdriften din med legen din først.
hjelper maca pulver med overgangsalder?
på samme måte er juryen fortsatt ute på denne påstanden. En studie fra 2008 fant å spise 3.5 gram maca daglig i seks uker forbedret psykologiske symptomer, inkludert angst og depresjon. En nyere studie fant at å ta en lignende dose også syntes å forbedre symptomer på depresjon og blodtrykk hos postmenopausale kvinner, men mer forskning er nødvendig. Hvis du virkelig sliter, kan det være lurt å komme i kontakt med legen din, som kan foreskrive behandlinger for spesifikke tegn og symptomer.
kan maca gi meg mer energi?
Maca inneholder ikke koffein (du kan tenke på matcha, Det Japanske grønntepulveret), og det er heller ikke noe vitenskapelig bevis som tyder på at Det øker energinivået eller forbedrer utholdenheten. Når det er sagt, hvis du drikker maca kaffe hver morgen, vil bønnene sikkert gi deg et skudd-bare ikke selve pulveret.
hvordan skal jeg bruke maca pulver?
du kan legge maca pulver til omtrent alt, inkludert:
- popcorn
- sjokolade melk
- frukt smoothies
- granola
- bakt behandler
- hummus
- havregryn
- yoghurt
- suppe
Start med bare en halv teskje eller så – nutty, karamell smaken kan smake ganske overveldende hvis du overdrive det.
Leave a Reply