życie jest stresujące, a narzekanie może być uważane przez wielu za przedłużenie bycia absolutnie normalnym. Jednak narzekanie negatywnie wpływa na nasze mózgi i nasze zdrowie fizyczne. Wzrasta poczucie smutku lub melancholii, wraz z prawdziwym niezadowoleniem z naszego codziennego życia.

negatywny stres może również zaostrzyć przewlekłe problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca lub astma. Inne dolegliwości fizyczne mogą obejmować zwiększone bóle głowy, bóle stawów i depresję. Jednym ze sposobów zwalczania tych objawów jest poprzez uczenie się, jak zatrzymać bezużyteczne narzekanie.

Oczywiście jest to o wiele łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale jest to całkiem możliwe. Pielęgnuj pozytywny obrót na temat tego, jak postrzegasz problem. Na przykład łatwo jest stresować się o idealne dziecko, pracę lub randkę. Zaakceptuj, że życie jest po prostu brudne. Nikt i żadna sytuacja nie jest lub nie może być idealna.”Zaakceptuj sytuację taką, jaka jest i posuwaj się naprzód. Zachowaj stronę pro mocno zważone na negatywy. Kiedy nieuchronnie doświadczasz niepowodzeń, idź do przodu i pamiętaj, że każdy je ma.

Reklama

Naucz się adaptować

jedyną pewną rzeczą w życiu jest to, że nic nie pozostaje takie samo. Zmiany nadchodzą niezależnie od tego, czy będzie to jutro, w przyszłym miesiącu, czy w przyszłym roku. Niektóre zmiany życiowe są znacznie smutne. Pozwól na okres żałoby. Czasami może pomóc ustawienie dziennego czasu, aby być smutnym z powodu zmiany. Akceptacja sytuacji pomaga pozytywnie dostosować się do zmian w życiu. Podejmij wyzwanie widzenia pozytywu w sytuacji, nawet jeśli jest to małe dobro. Pomyśl o tym doświadczeniu jako o szansie, a nie o niemożliwej do utrzymania przeszkodzie.

Bądź bardziej uważny

przeszłość nigdy nie może być zmieniona, a zmartwienie o przyszłość jest daremne; narzekanie na którąś z nich jest bezcelowym ćwiczeniem. Raczej poruszaj się w czasie teraźniejszym i radź sobie tylko z obecną sytuacją, gdy się rozwija. Rozpoznaj negatywne myśli i zastąp je pozytywnym obrotem. Zamiast” Och, nie znowu alarm ” myśleć o wszystkim, co można osiągnąć w jasny, nowy dzień. Choć może to brzmieć banalnie, naucz się łaskawie akceptować wszystko, co życie ma do zaoferowania-dobro i zło. Nawet złe okoliczności się zmienią i mogą nauczyć cię bardziej uważnych postaw, takich jak cierpliwość.

bądź asertywny

rezygnacja ze złego nawyku narzekania nie oznacza pozwalania sobie na stanie się czyjąś wycieraczką. Asertywność jest sposobem, aby powiedzieć innym, jakie są Twoje potrzeby i jak można je spełnić. Przekaż pewność siebie poprzez coś tak prostego jak postawa. Stań prosto, mocno uściśnij dłoń i zawsze patrz ludziom w oczy. Wymawiaj i mów jasno, chcesz, aby ludzie zrozumieli twój punkt widzenia. Unikaj bełkotu, który może prowadzić do niezręcznych i nieproduktywnych przerw. Bądź stanowczy i jasno wyrażaj to, czego chcesz. Nie zostawiaj swojego znaczenia do odgadnięcia pracy.

mniej osądzać

dotyczy to również Ciebie. Każdy popełnia błędy, a bycie krytycznym prowadzi do narzekania. Should of, would of I could Of to zwroty, które lepiej pominąć z twojego słownictwa. Puść kontrolę. Po prostu niemożliwe jest kontrolowanie każdej sytuacji, czasami najlepiej jest obniżyć stres i po prostu toczyć się z konsekwencjami. Wymień swoje mocne strony, aby zbudować pewność siebie, a na lepszy dzień Wymień swoje słabości i jak je bagatelizować. Komplement siebie i innych. Uznaj dobrze wykonaną pracę lub ładnie dopasowany garnitur lub sukienkę.

Bądź odpowiedzialny

własne błędy, ale nigdy błędy innych. Pierwszym krokiem do bycia odpowiedzialnym jest szacunek do samego siebie. Zacznij od dobrego myślenia o sobie i procesie podejmowania decyzji. Nie ma powodu, żeby tego nie robić. Zachowaj w swoim życiu ludzi, którzy Cię szanują i źle cię wykorzystują. Wyrzuć chronicznych skarżących. Niech przenoszą swoje skargi gdzie indziej. Poprzez pozyskiwanie ludzi w twoim życiu, którzy cię lubią i szanują, naturalnie odwzajemnisz ten szacunek.

idź do przodu

Oczywiście, są ludzie i sytuacje, które Cię denerwują. To nie jest wymówka, aby rozwodzić się nad negatywnością. Pamiętaj: „to też minie.”To, co tworzy problem, nie może trwać wiecznie. Większość problemów jest tymczasowa i ulotna. Zrozumienie tego jest kluczem do postępu. Zwróć uwagę na zwątpienie w siebie, a następnie uwolnij te myśli. Spędzanie czasu w zwątpieniu w siebie jest ostatecznie marnotrawstwem. Podejmij decyzję i kontynuuj.

wykonując te kroki i zmniejszając nawyk narzekania, przekonasz się, że prowadzisz bardziej pewny siebie styl życia. Przestań narzekać na rzeczy poza Twoją kontrolą. Naprzód z pewnością siebie i pewnością siebie. Przede wszystkim bądź delikatny dla siebie.