a maioria de nós vaguear em nossas cozinhas um pouco manhosamente bem cedo, e chegar para uma xícara de café ou chá para um chute de cafeína. Em vez de começar o seu dia com um choque cafeinado, considere beber algo um pouco mais nutritivo e rejuvenescedor.

estas receitas de suco e smoothie são tão boas para você como são deliciosas, e podem ser apreciadas tanto como um tónico de despertar ou um refrescador da tarde. Nutrientes vivos e enzimas em sucos e batidos alimentam cada célula do seu corpo, enquanto líquidos das frutas que você está usando mantê-lo hidratado, e esse é um método muito melhor de ficar acordado e energético do que derrubar todos aqueles cafés desidratantes.

O que você vai precisar: um juicer, um misturador ou processador de alimentos, frutas e legumes frescos, leites, ervas e especiarias como as receitas exigem.Smoothie Morning Sunshine Smoothie Packed with vitamin C, this sweet and tangy citrus smoothie will inspire smiles on even the rainiest morning.2-3 tangerinas, frescas, com sumo de rubi, toranjas e pomelos vermelhos, com sumo de rubi, um punhado de morangos congelados, de pele e sumo de tangerinas com toranja e sumo de puré de sumo de mistura com morangos congelados.Batido de manga com Bliss de Amora, descascado e ao cubo, com mirtilo de mirtilo, banana (congelada ou fresca), com uma colher de chá de xarope de ácer.leite não-lácteo de escolha (amêndoa, soja ou coco são recomendados) puré todos os ingredientes juntos num misturador, e desfrutar. Um punhado de gelo picado pode ser adicionado se desejar.

Cunhadas Coquetel de Frutas Suco

1 maçã, descascada, tubular, e cortado

1 laranja descascada e dividido

1/2 xícara de abacaxi

2 xícaras de melancia, em cubos e sem sementes

1 colher de chá de suco de limão

Um pequeno raminho de hortelã fresca

o Suco de maçã e laranja em primeiro lugar, seguido pelo abacaxi. Transfira suco para um misturador, e adicione Melancia, Suco de limão e menta. Puré até ser suave.

Berry Impulso Smoothie

1/2 xícara de uvas-do-monte

1/2 xícara de amoras

1/2 xícara de cerejas

1 banana

1 xícara de leite de amêndoa

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1 colher de sopa de óleo de linho

1 colher de chá de mel

pitada de canela

Misturar todos os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso.sumo (suco) de deusa verde 1/2 um pepino, descascado e fatiado 1 pé de aipo 1 um punhado de couve 1 maçã descascada e cortada 1 pêra, pelada e cortada 1 sumo (suco) de limão e 1 colher de chá sumo (suco) todos os ingredientes por ordem, terminando com o sumo (suco) de limão. Se você descobrir que o suco é muito espesso, despeje um pouco de água em seu juicer para obter os últimos pedaços de bondade para fora, e diluir o produto final.Este sumo é ideal para mulheres que possam sentir-se fracas ou empobrecidas após menstruação ou parto.cenouras, aparadas, peladas, cortadas e cortadas em pedaços. uma mão cheia de espinafres.1/4 xícara de água. sumo de todos os ingredientes por ordem, terminando com um pouco de água. Este é um tónico rico em ferro, que também é um purificador de fígado.todos os ingredientes do misturador e ajustar o adoçante ao paladar (se desejado).

Peachy Keen Smoothie

1 grande de pêssego, peladas, descascadas e fatiadas

1/2 xícara de vermelho morangos ou framboesas

1/2 xícara de pêssego ou baga de baixo teor de gordura iogurte

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1/4 de xícara de leite (leite ou não)

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Serve frio e aproveita.

a Vitamina C reaplicação Suco

1 xícara de amoras

1 xícara de passas (qualquer cor)

1 laranja descascada e dividido

1 tangerina, descascadas e dividido

1 kiwi, descascadas e cortadas

1/2 colher de chá de suco de limão

o Suco todos os ingredientes, e servir imediatamente.

Fácil de Ser Suco Verde

2 maçãs verdes, descascadas, tubulares e cortado

1 xícara melada de melão, descascada e picada

sem sementes 1 xícara de uvas verdes

1 punhado de espinafre ou couve

1 kiwi, descascadas e cortadas

1/2 pepino, descascado e cortado

Coloque todos esses ingredientes através de seu juicer em ordem, e beba imediatamente. É melhor se a fruta está no frigorífico há algum tempo para que a bebida seja agradável e fria.sumo (Suco) De Amora lindo de bagas, mirtilos vermelhos, pelados e cortados em pedaços, sumo (suco) de todos os ingredientes, e saboreia esta deliciosa bebida frutada enquanto está fria.

Melão Melodia Smoothie

1 xícara de melancia em cubos

1 xícara de melão em cubos

1/2 xícara de honeydew melão em cubos

1 xícara de morangos congelados

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Bata todos os ingredientes até cremosa e suave. Este é um elixir incrivelmente re-hidratante.

Jardim de Reciclagem Suco

1 cenoura, cortada

2 talos de aipo

1 pimentão vermelho, tubular e sem sementes

2 tomates

1 punhado de agrião, com mais difícil talos removidos

1 pepino, descascado e cortado

o Suco de todos esses ingredientes na ordem e beba imediatamente. É óptimo como um elixir Reidratante pós-treino, ou como um pick-me-up a meio da tarde. Adicione sal e / ou um pouco de molho picante, se quiser.

o Paraíso Smoothie

4 ou 5 fatias de abacaxi

1/4 de xícara de água

2 laranjas ou tangerinas, descascadas e cortadas

1 grande punhado de bagas (a sua escolha)

1 banana, descascadas

um punhado de gelo

o Suco de abacaxi e a laranja, adicionando um pouco de água para obter todas as últimas gostoso bits, e transferir esse suco para o liquidificador. Adicione o resto dos ingredientes, começando em baixo primeiro para esmagar o gelo, e depois indo para cima até ficar tudo liso.

Frio Remédio Suco

2 talos de aipo

3 cenouras

1 dente de alho cru

1 cm de raiz de gengibre, descascado e cortado

1 grande punhado de espinafre

1 limão descascadas e cortadas

pimenta-de-caiena ou molho Sriracha

Isto é um perfeito imunológico, aumentando o suco para ajudar a combater resfriados e gripes.suco todos os ingredientes em ordem, e em seguida, transferir suco para um pequeno saucepan. Aquece-o lentamente, mas não o deixes ferver. Adicione molho picante ou pimenta para provar, e transfira para uma caneca. Bebe devagar, mas acaba enquanto está quente.

Mango Lassi

1 manga, descascadas e cortadas

1 xícara de leite de sua escolha

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1/2 xícara de planície, ou pêssego, ou de baixo teor de gordura iogurte

1 colher de chá de mel ou xarope de agave

alguns shakes de cada um de canela e cardamomo

Adicione todos os ingredientes para o liquidificador e bata por um minuto ou assim até que absolutamente liso.sumo Verde de Tara P> 5 caules de aipo p > 1 grande mão de couve p > 1 pequeno punhado de espinafres p> 8-12 caules de salsa de folha plana p>1 limão, descascado e seccionado P> P>1 pepino, descascado e fatiado P> P>P> sumo de todos os ingredientes em ordem e servir refrigerado para rejuvenescimento semelhante a uma deusa.sementes de 2 romãs ou de 1 sumo de Pom engarrafado, banana descascada, mirtilos de 1 chávena, framboesas de 1 chávena, mel ou xarope de agave, se estiver a utilizar sementes de romã, sumo de 1 chávena, primeiro. Adicione sumo de pom a um misturador, adicione o resto dos ingredientes, e misture até que seja suave. Adicione Adoçante se for muito pegajoso, e ou mais suco ou um pouco de água se for muito espesso.3 cenouras, aparadas, aparadas, pastinagas, aparadas, de 1 raiz de gengibre, descascadas e cortadas em pedaços, de 2 colheres de mesa água de sumo de laranja os ingredientes por ordem, terminando com a água para extrair tudo o que ficou para trás. Despeje em um copo e sirva imediatamente. Você pode adicionar uma pitada de canela ou noz-moscada, se desejar.sumo de laranja ou de tangerinas de mel, em primeiro lugar, de pêssego, descaroçado e cortado em pedaços, de soja ou leite de amêndoa de 1/2 chávena, de baunilha ou de amêndoa, e adiciona-o a um misturador com pêssego e leite de baunilha. Mistura-te até ser suave.