vi glemmer alle ting!

er dette blevet sagt til dig? Hvad var din reaktion? Føltes det som om de bare ikke forstod det?

det er rigtigt, at vi alle glemmer ting nogle gange, men nogle mennesker glemmer ting oftere end andre. Problemer med hukommelse påvirker de fleste mennesker, når de bliver ældre, også enhver, der ikke sover godt, og dem på nogle lægemidler, for eksempel. Det påvirker også mennesker med visse medicinske tilstande, herunder MS.

science bit

Memories er grupperet i tre kategorier:

• øjeblikkelige minder såsom lyde, som kun gemmes i et par sekunder
• kortvarige eller nylige minder såsom telefonnumre, der forbliver i din hukommelse i 15 til 20 sekunder. Hjernen kan gemme omkring syv bidder af kortsigtede oplysninger til enhver tid
• langsigtede eller fjernhukommelser, som er mere permanente minder, der er blevet forstærket, fordi du gentagne gange har gået over dem i dit sind

Du kan se denne korte video for at få et glimrende overblik over, hvordan hukommelsen fungerer på kun 2mins 40secs.

MS og hukommelse

hukommelsesvanskeligheder er en af en gruppe symptomer, der påvirker tænkning hos nogle mennesker med multipel sklerose. De er kendt som kognitive symptomer. Det anslås, at omkring halvdelen af alle med MS har nogle vanskeligheder på et tidspunkt med et eller andet aspekt af tænkning. For de fleste mennesker er symptomerne relativt milde og kan ligesom andre symptomer svinge fra dag til dag eller fra morgen til aften.

i starten kan du ikke indse, at din hukommelse ikke er så skarp som den plejede at være, og spekulerer på, hvorfor andre bliver irriterede over dig. På den anden side ved du måske, at du har nogle vanskeligheder, men ikke ved noget, der kan hjælpe.

hukommelsesvanskeligheder i MS handler for det meste om ikke at huske nylige begivenheder eller ting, du har fået at vide, eller det kan være at glemme at gøre noget, du havde planlagt at gøre. De påvirker normalt at få hverdagens opgaver udført. Nogle mennesker bekymrer sig for, at de vil have totalt hukommelsestab, men det er yderst usandsynligt på grund af MS. hukommelsesvanskeligheder forbliver enten de samme over flere år eller bliver kun værre langsomt. Dette giver dig tid til at få gode strategier på plads til at håndtere virkningerne.

årsager til hukommelsesvanskeligheder i MS

at forpligte noget til hukommelse er en kompleks proces, der involverer flere regioner i hjernen. At huske noget fra hukommelsen er lige så kompliceret. Hvis MS-læsioner afbryder disse veje, forringes hukommelsen.

Nogle gange er det, der virker som glemsomhed, virkelig fordi nogen ikke bemærkede noget i første omgang på grund af dårlig koncentration eller manglende interesse.

nogle lægemidler kan påvirke koncentrationen og huske ting. Du vil måske tjekke indlægssedlerne for al din medicin og se, om dette er nævnt. Hvis du er på en bred vifte af meds, kan små effekter fra flere lægemidler tilføje op til en stor effekt. Det kan være værd at bede dine sundhedspersonale om en medicinanmeldelse for at se, om fordelene ved alle dine behandlinger stadig opvejer bivirkningerne.

søvnproblemer og træthed gør ofte hukommelsesvanskeligheder værre, så alt hvad du kan gøre for at hjælpe dig med at sove eller tackle træthed vil være nyttigt. Angst, depression eller tilbagefald kan påvirke hukommelsen. Så kan varme eller kulde, hvis de forværrer dine symptomer. Tag skridt til at håndtere disse stressfaktorer, så dine kognitive evner forbedres så meget som muligt.

eksempler på at glemme ting

oftere end ikke er det ting, der skal være i din kortvarige hukommelse, der ikke kommer tilbage i tankerne, for eksempel:

• hvor du lægger noget som bilnøglerne
• hvad du gik ud for f.eks for at købe en pint mælk
• hvad du har gjort for nylig eg købte allerede en pint mælk i morges, så du ikke behøvede at gå ud igen
• hvad nogen fortalte dig for nylig eg det er din tur at hente børnene
• for at tage medicin
• vejen til et sted, undertiden inklusive vejen hjem
• det rigtige ord for et dagligdags objekt

knock on effects

at have problemer med hukommelsen kan påvirke din selvtillid. Du kan være mere tilbageholdende med at gå ud eller indlede en samtale. Du kan være flov over at opdage, at du allerede havde købt en pint mælk i morges og derefter gik ud for at købe en anden, overbevist om, at dette stadig skulle gøres. Du griner måske af det, men bliver ked af det indeni.

det kan dog være godt at advare andre om disse symptomer, så de forstår, at det er en del af din MS. på denne måde kan de støtte dig i at håndtere det. Du vil måske gerne fortælle venner og familie såvel som arbejdskolleger, så enhver glemsomhed ikke forveksles med at være ineffektiv eller vanskelig.

Tips og tricks til dig

Vi kan alle lære af, hvordan velorganiserede mennesker gør ting. Ofte har de ikke naturligt gode minder, de har bare systemer på plads for at minde dem om, hvad de skal gøre, og for at registrere, hvad de allerede har gjort. Her er et par tip:

• Opbevar hverdagsgenstande, såsom bilnøgler, på samme sted, så vil du altid vide, hvor de er (og træne din familie eller husfæller til at gøre det samme, hvis du deler)
• skriv oplysninger ned. Opbevar pen og papir i nærheden af telefonen og i din håndtaske eller jakke
• brug en alarm til at minde dig om at gøre noget, såsom at tage noget ud af ovnen eller tage en bus
• gentag oplysninger tilbage til nogen for at kontrollere, at det er rigtigt, og for at hjælpe med at forpligte det til hukommelsen
• opmuntre andre til at e-maile eller sende en SMS til dig, så du har instruktioner eller anvisninger skrevet ned
• Følg en rutine, så du ved, hvad der normalt sker næste
• skriv lister, brug en dagbog, sticky notes eller memo-funktionen på din telefon
• kryds ting fra din liste, så snart du har gjort dem. Dette kan give dig en følelse af præstation såvel som at sikre dig, at du ikke gør noget to gange
• billede noget, som vejen til biografen, snarere end blot anvisningerne for at komme derhen. Nogle gange gør brug af en mere visuel måde at huske hele forskellen
• Prioriter opgaver og gør kun en ting ad gangen
• Fjern distraktioner, som baggrundsstøj eller TV ‘ et, så du kan koncentrere dig bedre
• undgå at udføre fysiske og mentale opgaver på samme tid, som at gå og holde en samtale
• brug ordforeninger som en hjælpememoir, men vælg noget, der appellerer til dit sind, så det forhåbentlig holder fast. Hvis den nye sygeplejerske kaldes Victoria, skal du tænke på en blomme (Victoria blommetræ) eller Victoria busstation eller dronning Victoria eller din tante Vicki.

men ikke slå dig selv op. Intet system er perfekt, og de fleste af dem stoler på, at du husker at gøre noget, som at tjekke en liste, hvilket er lidt af en høj ordre, hvis det at huske er det problem, du prøver at tackle i første omgang!

professionel support

selvom der er meget, du kan gøre selv, kan du finde det nyttigt at diskutere dine symptomer med din MS-sygeplejerske eller neurolog. De kan henvise dig til en psykolog, tale-og sprogterapeut eller ergoterapeut for støtte med forskellige aspekter af hukommelsen.

Hvordan kan andre hjælpe?

Hvis du er ven, familie eller kollega til en person med MS, kan du gøre en forskel ved at:

• være støttende. Det er MS, der forårsager vanskeligheden ikke personen. Hukommelsesproblemer kan være irriterende for mennesker med MS, ikke kun dig…..
• gør en note eller sende en tekst eller e-mail, med retninger eller arrangementer for at mødes. På den måde behøver personen med MS ikke at huske det hele.
• læsning af tips og tricks afsnittet ovenfor. Vær forberedt på lister, lister og flere lister i dit liv samt alarmer, sticky notes og bliver bedt om at altid sætte bilnøglerne på samme sted. Dette er en god ting……….

og husk!

de fleste af os vil have disse slags vanskeligheder på et tidspunkt i vores liv, så vi bør også blive forberedt!

Jane

MS Trust Information Team