mens alt dette kan lyde temmelig doom-and-dysterhed, kan du reducere din risiko for en UTI ved at undgå nogle af årsagerne.

du spiser meget sukker

bakterier, der forårsager UTI ‘ er, elsker at fodre med sukker, så du risikerer at give en fest for dem, når din søde tand rammer. Kalas V, et al. Strukturbaseret opdagelse af glycomimetiske fmlh-ligander som hæmmere af bakteriel adhæsion under urinvejsinfektion. DOI: 10.1073 / pnas.1720140115

“Hvis du spiser tonsvis af tilsat sukker og får en reel stigning i dit blodsukker, kan du ende med noget af det sukker i din urin,” siger Mary Jane Minkin, MD, en klinisk professor i obstetrik og gynækologi ved Yale School of Medicine.

nogle fødevarer og drikkevarer, som kaffe, sprut og chokolade, kan også irritere din sarte urinveje og forværre en eksisterende UTI.

du har diabetes

forskning viser, at hvis du har diabetes, er du mere tilbøjelig til at få UTI ‘ er. O, et al. Urinvejsinfektioner hos patienter med type 2 diabetes mellitus: Gennemgang af prævalens, diagnose og ledelse. DOI: 10.2147 / DMSO.S51792 forskere antyder, at den øgede risiko kan være relateret til et kompromitteret immunsystem, ufuldstændig blæretømning eller udsving i blodsukkeret.

du tørrer fra ryg til front

aftørring fra ryg til front kan transportere E. coli, de bakterier, der ligger bag de fleste UTI ‘ er, fra rektalområdet til urinrøret. Historiens Moral: tør altid fra forsiden til bagsiden. Al-Badr A, et al. (2013). Behandling af tilbagevendende urinvejsinfektioner hos kvinder: en gennemgang. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3749018/

du har masser af køn

jo mere køn du har, jo mere sandsynligt er det, at du måske får en UTI, siger Minkin. Det skyldes, at bakterier kan bevæge sig til urinrøret fra vagina og fra perineum, som er området mellem din vagina og din anus. Al-Badr A, et al. (2013). Behandling af tilbagevendende urinvejsinfektioner hos kvinder: en gennemgang. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3749018/

Husk at køn legetøj, oral køn og anal køn kan alle introducere bakterier til nogens tisse dele.

du tisser ikke efter køn

truslen om at få en UTI bør ikke forhindre dig i at få det på. Men det betyder ikke, at du trækker dig tilbage til efterbrændingen.

en enkel måde at reducere din risiko på: Gå til potten, når du er færdig med din boltre. Du vil muligvis skylle de bakterier, der kan have gjort deres vej ind i din urinveje. Hickling DR, et al. (2013). Håndtering af tilbagevendende urinvejsinfektioner hos raske voksne kvinder. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3784967/

du holder det for længe

Vi er alle optaget, men tager ikke tid til at ramme loo — og ikke bare efter køn-gør mere skade end godt. Du ønsker ikke, at urinen skal sidde i blæren i lange perioder, fordi bakterier derinde kan formere sig, hvis de hænger for længe. Så hold ikke din tisse.

du bruger visse metoder til prævention

når det kommer til UTI-forebyggelse, er ikke alle præventionsmetoder skabt ens. Heldigvis er kun en metode forbundet med UTI ‘ er: en membran.

på grund af hvor membranen sidder, lægger den pres på urinrøret, hvilket kan føre til en øget risiko, siger Minkin. Den gode nyhed? Der er masser af andre gode muligheder for prævention.

du bruger kondomer

Hold op! Hør os ud, før du smider dine kærlighedshandsker ud. Selvom du altid bør øve sikrere køn, kan ikke-smurte kondomer øge risikoen for UTI ‘ er, muligvis på grund af øget irritation af vagina under seksuel aktivitet.

og brug af spermicid med membraner og kondomer kan øge din risiko endnu mere. Hickling DR, et al. (2013). Håndtering af tilbagevendende urinvejsinfektioner hos raske voksne kvinder. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3784967/ prøv smurte kondomer uden spermicid eller brug ikke-smurte kondomer med et ikke-sæddræbende smøremiddel.

du drikker ikke nok vand

Gussende H2O får dig til at gå temmelig ofte. Og det er en god ting. “Når du gør dette, bliver bakterierne skyllet ud, før de har en chance for at gribe fat,” siger Minkin.

overvej at din cue til at lave en kæmpe vandflaske din BFF. Hooton TM, et al. (2018). Effekt af øget dagligt vandindtag hos præmenopausale kvinder med tilbagevendende urinvejsinfektioner: et randomiseret klinisk forsøg. DOI: 10.1001 / jamainternmed.2018.4204

du har en forkølelse, flu eller allergi

Du kan blive fristet til at forbande dine sæsonbestemte nyser, en forkølelse eller den frygtede flu for at gøre dit liv endnu mere elendigt med en UTI, men disse lidelser er ikke årsagen. De medicin, du tager for at håndtere symptomer, kan være.

selvom de er bomben ved at holde din løbende eller tøs næse i skak, kan antihistaminer og decongestanter få dig til at gå mindre ved at forårsage urinretention. 6 – Det kan føre til en UTI.

du er gravid

“gravide kvinder har større chance for at få en UTI, fordi de hormonelle ændringer får blæremuskelen til at slappe af og dermed forsinke tømningen,” siger IFFATH A. Hoskins, en OB-GYN i Institut for Obstetrik og gynækologi ved NYU Langone Medical Center.

Hvis du er gravid, har du også en nedsat evne til at bekæmpe infektioner, så eventuelle UTI-forårsagende bakterier er mere tilbøjelige til at få fat. Habak PJ, et al. (2018). Urinvejsinfektion under graviditet. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537047/