når det kommer til at være “regelmæssig”, er der virkelig ikke en standard. Definitionen af normale tarmbevægelser adskiller sig fra person til person.

men uanset om du besøger badeværelset tre gange om dagen eller tre gange om ugen, er symptomerne på forstoppelse normalt de samme for alle. Hvis du ikke har så mange afføring som du normalt gør, eller hvis din afføring er hård, tør eller smertefuld, oplever du sandsynligvis en forstoppelse.

heldigvis er tilstanden sjældent et tegn på alvorlig sygdom og kan normalt ryddes op uden drastiske foranstaltninger. Faktisk er der flere hjemmemedicin mod forstoppelse, der kan hjælpe med at lindre ubehaget.

mens tegn, der ledsager forstoppelse som mavesmerter, blodig afføring eller uventet vægttab, bør bringes til læge opmærksomhed, for løbende forstoppelse, kan disse ikke-medicinske forstoppelsesmidler bare gøre tricket.

fiskeolie

Omega-3 fedtsyrer menes at spille en rolle i et stort antal kropsfunktioner, herunder fordøjelse. Nogle undersøgelser har vist, at omega – 3 ‘ er kan være nyttige til behandling af symptomer på Crohns sygdom og ulcerøs colitis, som inkluderer forstoppelse.

fiskeolie, afledt enten fra kost eller i tillægsform, er en rig kilde til disse fedtsyrer. Specielt indeholder koldtvandsfisk som laks, makrel, hellefisk, sardiner, tun og sild eicosapentaensyre (EPA) og docosaheksaensyre (DHA). Fiskeolietilskud indeholder også EPA og DHA.

som det er tilfældet med alle kosttilskud, bør fiskeolie kosttilskud tages med forsigtighed. Høje doser af omega – 3 fedtsyrer kan øge blødningsrisikoen, så det er især vigtigt, at folk, der let mærker eller har blødningsforstyrrelser, skal være forsigtige, når de bruger dette hjemmemedicin mod forstoppelse. Blodfortyndende medicin sætter også mennesker i fare af samme grund. Ud over blodfortyndere, diabetes og kolesterol medicin, kan nogle steroider og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler producere mulige bivirkninger, når de kombineres med omega-3 fedtsyrer som dem, der findes i fiskeolie.

en anden ulempe ved at bruge dette forstoppelsesmiddel er, at fiskeolie kan forårsage gas og oppustethed og i nogle tilfælde diarre. Og det er vigtigt at kende kilden til fiskeolie, før du bruger den som forstoppelsesmiddel, da nogle fisk kan indeholde tungmetaller som kviksølv og andre forurenende stoffer.

ricinusolie

ricinusolie er en gullig væske, der kan bruges som hjemmemedicin mod forstoppelse på grund af dets afføringsegenskab. En undersøgelse i Nigeria viste, at oral ricinusolie hjalp børn med kronisk forstoppelse til at flytte deres tarm. En opadrettede til ricinusolie for forstoppelse er, at det virker hurtigt.

af samme grund bør ricinusolie dog administreres forsigtigt som et forstoppelsesmiddel. Det bør ikke tages ved sengetid på grund af dets hurtige virkninger. En anden ulempe ved dette forstoppelsesmiddel er, at det smager dårligt, så det anbefales, at ricinusolie afkøles og blandes med et sødemiddel, såsom appelsinsaft. Castorolie betragtes generelt som sikker, men det kan føre til overdosering, hvis det tages i store mængder.

Fiber

en af de mest kendte hjemmemedicin mod forstoppelse er fiber. Den anbefalede dosis-20 Til 35 gram om dagen – findes i frugt, grøntsager og fuldkorn. Fiber er også en bekvem forstoppelse middel, da de fleste mennesker allerede har disse elementer i deres hjem. Fibertilskud såsom psyllium (Metamucil) eller methylcellulose (Citrucel) kan også bruges.

den ene ulempe ved at bruge fiber som forstoppelse hjemmemedicin er, at det faktisk kan gøre forstoppelse værre, hvis du ikke drikker rigeligt med vand med det. For at fiberen kan hjælpe med at lindre forstoppelse, har den brug for væsker for at hjælpe med at bevæge den gennem fordøjelsessystemet. Fiber afledt af kosttilskud skal især tages med vand for at undgå forværring af forstoppelse.

urter

urte terapi er en af de ældste former for forstoppelse behandlinger – mange kulturer rundt om i verden har brugt urter til at helbrede forstoppelse i tusinder af år. Denne prøvede og sande forstoppelsesbehandling er generelt opdelt i to kategorier: bulkdannende og stimulerende afføringsmidler.

almindeligt anvendte bulkdannende urte afføringsmidler omfatter hørfrø, bukkehorn og byg. Hvis du vælger hørfrø som et forstoppelsesmiddel, skal du huske, at hørfrøolie er forskellig fra de faktiske hørfrø, som er tilgængelige som hele eller knuste frø; hørfrøolie er ikke et forstoppelsesmiddel. Stimulerende urter til forstoppelse omfatter senna, Cascara segradaog aloe.

en grund til at tænke to gange, før du bruger urter til forstoppelse, er, at de stimulerende afføringsmidler, især aloe, kan forårsage kramper. Herbalists anbefaler typisk en mindre kraftig stimulant som senna, før de foreslår aloe. Sammen med bivirkninger kan naturlægemidler til forstoppelse potentielt interagere med medicin og kosttilskud. Tal altid med en kvalificeret læge, inden du tager urter.

probiotika

probiotika er bakterierne inde i vores tarm, der fremmer fordøjelsen. Eksempler på probiotika er Lactobacillus, Bifidobacterium og Sacchromyces boulardi, og de er tilgængelige i tillægsform og nogle fødevarer, såsom yoghurt. Nogle undersøgelser har vist, at probiotika er en effektiv ikke-medicinsk kur mod forstoppelse. Ligesom fiber er probiotika en relativt let hjemmekur mod forstoppelse, fordi de er tilgængelige i fødevarer, som mange familier allerede har i køleskabet.

juryen er dog stadig ude på probiotika for forstoppelse. For nylig gennemførte polske forskere en systematisk gennemgang af forsøg på effekten af probiotika på forstoppelse og konkluderede, at der endnu ikke var stærke nok beviser til at understøtte deres anbefaling.