af: Nicola Kirkpatrick

opdateret 26.januar 2021

medicinsk gennemgået af: Laura Angers

Når et forhold slutter, kan du gennemgå en masse følelser. Et, der ikke er ualmindeligt, er had. Du kan føle, at du er berettiget til at hade din eks, men der er gode grunde til, at du lader det had gå. At sige” Jeg hader min eks ” er ikke den eneste mulighed, og her er hvorfor.

kilde: div.com

hvorfor “jeg hader min eks” faktisk gør dig ondt

at hate din eks betyder, at du fortsætter med at tænke på dem. Overvej det. Du kan ikke hade nogen, du aldrig tænker på. Hadets natur betyder, at det er en ting, du konstant tænker på. Du dvæler ved det. Måske er du endda besat af det. At hade nogen kræver meget energi.

vil du virkelig lægge din energi i nogen, du ikke længere vil være sammen med, eller som ikke længere vil være sammen med dig? Hver gang du tjekker din ekss sociale medieindlæg eller kører forbi deres hus, de er ikke engang klar over, hvad du laver. Du gør dem ikke fortræd. Du tager ikke noget fra dem. Du stjæler kun tid væk fra dig selv og fortsætter med at tænke på alle de negative aspekter af denne person og dit tidligere forhold.

at være vred er stressende for dit sind og krop, og det vides at føre til højt blodtryk og betændelse. At tillade dig selv at fortsætte med at hade din eks gør nøjagtigt intet mod dem og kan faktisk forårsage dig stor skade. Du behøver ikke lade din eks fortsætte med at have den slags kontrol over dig. I stedet, du kan komme videre og fokusere på dig, i stedet for at fokusere på Eksen.

kilde: rawpixel.com

at hade din eks hjælper dig ikke med at komme videre

had er en ting, der holder dig knyttet til din eks. Du begyndte sandsynligvis at hade din eks, fordi de fik dig til at føle dig dårlig med dig selv eller dit liv. At gå videre skal handle om at lære at elske dig selv og dit liv, og du har bestemt ikke brug for din eks til det. At hade dem vil ikke i sidste ende få dig til at føle dig bedre med dig.

så her er hvad du skal gøre i stedet for at hade din eks.

• fokus på dig. Der er ingen bedre tid til at være egoistisk end efter afslutningen af et forhold. Forhold kræver meget at give. Og med din eks væk, du har meget mere tid til at give dig selv i stedet for en anden.
• når du finder dig selv klager over din eks, skal du ændre samtalen. Det er normalt at ønske at lufte om din eks lige efter et sammenbrud. Men hold en god rensningssession med en nær ven, og undgå derefter at tale om din eks efter det. De er ikke længere en del af dit liv. Når noget minder dig om dem, og du begynder at tale om det, skal du bare afslutte din sætning og derefter ændre emnet.
• glem dem. At afslutte et forhold behøver ikke at betyde at hade din eks. I stedet kan det betyde, at man slet ikke længere tænker på dem. Tænk over det, hader du mennesker, der ikke er vigtige for dig? Ingen, du har ingen følelsesmæssig forbindelse til dem. Løsn dig selv fra din eks. Det er det bedste, du kan gøre for dig selv. Husk, at det ikke sker natten over at glemme din eks. Men, når du bevæger dig gennem dine følelser om bruddet og fokuserer på, hvad der er bedst for dig, du finder de timer, dage, og endda uger går uden at tænke på din eks. Jo længere væk i tiden fra din sammenbrud og efter at have udført det følelsesmæssige arbejde omkring bruddet vil mindske det Had, du føler mod din eks. Du kan endda bemærke et fuldstændigt fravær af had. Et sikkert tegn på, at du er gået videre, siden forholdet sluttede.

kilde: Peksel.com

Hvis det, du leder efter, er begrundelse for, at du havde ret, eller at din eks havde brug for dig, vend den energi mod dig selv. Det er ligegyldigt, hvem der havde ret. Det, der betyder noget, er, at dit liv er det rigtige for dig.

bedre forståelse af det Had, du føler mod din eks, kan hjælpe dig. Du har haft et smertefuldt scenario, der spiller ud i det forhold, der lige er afsluttet. Nu er du i overkontroltilstand og beskytter dine grænser for at føle dig sikker. Som et resultat har du bygget en mur af had omkring dig selv. Denne mur af Had kan fange dig, hvilket får det til at føle sig ubehageligt at autentisk indlede følelsesmæssig forandring. Men er disse grænser, som du har opbygget realistisk enten? Holder de dig virkelig beskyttet?

dette had er en god påmindelse om, at folk ikke er perfekte, og at opleve livets vanskeligheder er uundgåeligt. Når tingene ikke går vores vej, skal vi være i stand til at opretholde en stabil følelse af selv. Ingen er alt eller intet eller godt eller ondt. Imidlertid lever opretholdelse af dette perspektiv af had i det ekstreme. Hvis du har et mønster af at hade dine ekser, du mangler muligvis muligheden for at svigte disse vægge og vokse følelsesmæssigt.

had mod din eks kan være vildledt, og det kan faktisk være en skjult frygt for det ukendte for et nyt og anderledes liv uden dem. En stor frygt for mennesker efter sammenbrud er frygt for at være alene. Tanken om at være alene kan få folk til at føle sig usikre, ængstelige og deprimerede. Efter forholdet sluttede, du har måske fundet dig selv alene, usikker på, hvordan du skal håndtere den overvældende ensomhed og tomhed efter at have mistet den, du elsker. Eventuelle følelser, du måtte have af ensomhed, er almindelige, når du tilpasser dig ikke at have denne person i nærheden. Ensomhed og andre ubehagelige følelser er en del af processen, efter at et forhold er afsluttet og er normalt.hadet kan distrahere dig fra andre negative og ubehagelige følelser som hjælpeløshed, håbløshed, magtesløshed, utilstrækkelighed, uretfærdighed og skam. Dette had kan være mere en selvkamp for at forsøge at genvinde det, du føler var tabt i forholdet og kompensere for den følelsesmæssige smerte og afvisning fra den tidligere partner. Der kan være indre smerter, der ikke løses på grund af denne negative energi rettet mod din eks. Du føler måske, at den eneste måde at genvinde en følelse af magt på er at rette den mod dem. Det Had, du føler mod din eks, kan tjene et formål med at give dig selv en pause fra at skulle behandle smerterne i forholdet. Du kan frygte at forbinde med dig selv og din egen følelsesmæssige smerte på grund af den sårbarhed, der kræves. Hvis så, du er nødt til at møde din frygt, da det at være sårbar er en del af at være menneske. At være i stand til at forbinde med dig selv og føle vil give dig mulighed for at elske igen. Du vil måske prøve at skrive om din eks og bruddet, især de positive aspekter af begge. Denne øvelse kan frigive nogle af de stærke følelser, du føler, og til gengæld kan du føle dig bedre.

Hvis du går rundt med had mod din eks, så tager du måske ikke dig selv eller føler dig optimistisk, attraktiv eller autentisk over for hvem du er, og hvem du vil være. I stedet for at holde fast i dette had, prøv at omfavne selvmedfølelse og accept for situationen som helhed. At have medfølelse med dig selv betyder at bemærke, at du lider. Det betyder at tilgive dig selv for det Had, du bærer rundt på. I stedet for at ignorere din smerte, fortæller du dig selv “dette er virkelig svært lige nu.”Se efter måder at trøste og pleje dig selv i dette øjeblik.

er professionel hjælp noget, jeg bør overveje?

Hvis du fortsætter med at bemærke, at du oplever dette brændende og bitre had mod din eks, kan du arbejde ved hjælp af en online terapeut eller personlig terapeut. En terapeut kan arbejde sammen med dig om at blive mere opmærksom på dine følelser, omformulere din tidligere oplevelse i dit forhold, og sæt et nyt kursus for dig selv. Du kan have et mål i sidste ende at komme igennem denne prøvelse i et stykke og fremstå som et bedre og lysere selv. Du kan finde glæde og lettelse ved at erobre din frygt og vide, at du var i stand til at overvinde dette had mod din eks. Du kan lære at blive mere følelsesmæssigt selvforsynende og bemyndiget. Om seks måneder eller et år fra nu Kan du se tilbage og vide, at denne oplevelse ikke rive dig ned.

hvordan BetterHelp kan støtte dig

Nogle gange kan det være svært at finde tid til terapi. Selv kørsel til en terapeutkontor, som også tager tid, kan være en udfordring. Hvis du stadig kæmper med problemer over din eks og bruddet, men ikke ser ud til at finde tid til den hjælp, du har brug for, at komme i kontakt med en professionel hos BetterHelp kan være en mulighed. Du kan mødes med en terapeut i dit eget hjem eller hvor du ellers føler dig mest komfortabel og på et tidspunkt, der fungerer bedst for dig. Nedenfor er et par rådgiveranmeldelser fra personer, der oplever lignende problemer.”Marco Hernandese har virkelig hjulpet arbejde gennem en smertefuld breakup, angst, codependency, og så meget mere. Han lytter virkelig og stiller tankevækkende spørgsmål for at hjælpe dig med at identificere årsagen til årsagen. Han kommunikerer også effektivt med dig og gør en indsats for at få dig på sin ugentlige tidsplan. Jeg har lært så meget af at arbejde med ham, anbefaler bestemt, hvis du leder efter en medfølende rådgiver!”

” Melissa lytter og giver gode råd. Jeg er så taknemmelig for, at jeg fandt hende, og at hun har været en del af mit liv i løbet af dette år. Jeg vidste, at jeg havde brug for hjælp, da jeg fandt hende, så var der covid19, en uventet skilsmisse. og jeg kunne ikke have nået så langt uden hende.”