5 nejlepších zmrazených Pizz, podle odborníka na výživu
ano, některé zmrazené pizzy jsou pro vás mnohem lepší než jiné.
dobře, buďme skuteční: zmrazené pizzy nejsou „zdravé“.“Ale všechno s mírou, že? A zatímco zmrazené pizzy by měly být pravděpodobně považovány za spíše shovívavost než dietní základ, existují některé možnosti, které jsou lepší než jiné. Požádali jsme odborníka na výživu o doporučení pro zmrazenou pizzu, stejně jako to, co musíte mít na paměti, když procházíte ostrovem mražených potravin v obchodě s potravinami.
„zmrazenou pizzu bych považoval spíše za marnotratný typ jídla,“ říká Cynthia Sass, RD, přispívající editorka výživy pro zdraví. „Zmrazené pizzy jsou vysoce zpracované. Protože spotřebitelé oceňují chuť nad výživou, jsou navrženy tak, aby byly co nejchutnější.“Sass však pokračuje, některé značky jsou lepší než jiné a rychlé skenování výživového štítku vám pomůže odhalit červené vlajky a vybrat nejzdravější možnosti.
SOUVISEJÍCÍ: 10 mražená Zelenina Udržet v Ruce—a Chutné Způsoby, jak Je Používat,
Jedna z prvních věcí, zkontrolujte, zda je velikost porce. „Doporučené velikosti porcí by často nebyly v souladu s tím, co by většina lidí reálně snědla,“ zdůrazňuje Sass. Když si přečtete informace o výživě, ujistěte se, že se díváte na čísla pro celou pizzu, spíše než, například, třetina pizzy-pokud máte v plánu jíst všechno.
Další věc, kterou se podívat, je čitelnost seznamu složek. „Některé pizzy mají opravdu dlouhý seznam ingrediencí,“ poznamenává Sass. To není ideální; bylo by lepší, kdyby zadní část krabice vypadala spíše jako recept, který byste mohli vyrobit sami, než dlouhý řetězec chemických pojmů. Když vidíte ty tvrdý-k-vyslovit slova, díváte se na inženýrství pizza (spíše než jeden s více whole foods), která je „určitě rudá vlajka,“ vysvětluje Sass.
A konečně, mějte na paměti zálivky. To je pravděpodobně samozřejmé, ale vegetariánské pizzy jsou z hlediska výživy výhodnější než ty, které mají nahoře zpracované maso. Dobrý způsob, jak dávat pozor na poměr polevy je vybičovat domácí pizzu, spíše než nákup zmrazené jeden ze supermarketu. Tímto způsobem můžete přesně ovládat, co jde do vaší pizzy – od těsta přes omáčku až po polevy. (Můžete to dokonce zeštíhlit tím, že se rozhodnete pro pizzu bez sýra nebo posypáním sýra pouze na polovinu koláče.)
vpřed, pět pizz, které Sass doporučuje, pokud se ocitnete v sekci zmrazené pizzy.
související: 15 Snadné Pizza Recepty Pod 400 Kalorií
Caulipower Veggie Pizza
Květák kůra může být zdravá alternativa k pravidelné těsto, poznámky Sass. (To znamená, že se ujistěte, že se podíváte na to, s čím je květák kombinován. Pokud květák není primární složkou, můžete přijít o přínosy pro zdraví.) Co se Sassovi na této pizze s květákem líbí, je nutriční štítek: „Když se podíváte na seznamu složek, je to mnohem jednodušší druh zjednodušené.“
koupit: Caulipower Frozen Pizza Variety Pack ($50 pro 4; amazon.com)
Real Good Pizza Co. Květák Kůra Pizza Margherita
Tohle je zajímavé, protože, i když to není low-carb potravin, to nemá tolik gramů sacharidů jako nejvíce srovnatelné možnosti, Sass říká. Další výhody: Je přelitá rajčaty a bazalkou a má vysoký obsah bílkovin. Pokud chcete ještě větší porci zeleniny, rozhodněte se pro zeleninovou květákovou pizzu značky.
koupit: Real Good Pizza Co. Květák Kůra Pizza Margherita ($46 za 4; amazon.com)
Daiya Ohni Pečené Zeleniny, Pizza
určitě Byste měli mít Diaya na vašem radaru, pokud máte dietní omezení. „Dělá to veganské a bezlepkové pizzy,“ říká Sass. „Smažená zelenina je dobrou volbou pro někoho, kdo potřebuje bezlepkovou,“ dodává. Sass je fanouškem této pizzy, konkrétně proto, že polevy jsou zelenina a kůra je tenká(což je další prodejní místo pro Sass).
koupit: Daiya ‚ s Fire-Roasted Vegetable Pizza ($9; instacart.com)
související: 4 Důvody, proč Koupit Více Ovoce a Zeleniny Zmrazené
Sladké Země Přírodní Vegetarián Milovníky Pizzy
Tohle je zajímavé, protože jeho obsah vlákniny. „Vlákno je další věc, kterou je třeba hledat, pokud se snažíte jíst zdravěji,“ říká Sass. Zdůvodnění? Vlákno vás naplní, což znamená, že byste mohli být spokojeni po, říci, polovina pizzy, a zbytek se vzdejte. Navíc vláknina může pomoci vašemu tělu regulovat hladinu inzulínu a cukru v krvi. Jakkoli to roztočíte, „mít nějaké vlákno pomůže,“ dodává. Další plus: Pizza Sweet Earth Natural Veggie Lovers má zeleninu uvnitř kůry i na pizzu.
koupit: Sweet Earth Natural Veggie Lovers Pizza ($10; instacart.com)
Americký Flatbread Vegan Sklizně
Existuje několik výhod tohoto vegan možnost: kůra je tenká, je dodáván s značné množství vlákniny, a to je to, mléčné zdarma. Sass také rád, že seznam složek je jednoduchý, a že kvalita složek je lepší než většina ostatních.
koupit: American Flatbread Vegan Harvest ($8; instacart.com)
získat naše top příběhy dodané do vaší schránky, zaregistrujte se na Zdravé Bydlení newsletter
Všechna Témata ve Výživě
Bezplatné Členství
Získat nutriční poradenství, wellness poradenství, zdravá inspirace přímo do vaší schránky ze Zdravotního
Leave a Reply