ja, noen frosne pizzaer er mye bedre for deg enn andre.

Ok, la oss være ekte: Frosne pizzaer er ikke «sunne.»Men alt i moderasjon, ikke sant? Og mens frosne pizzaer bør trolig bli sett på som mer av en overbærenhet enn et kosttilskudd stift, er det noen alternativer som er bedre enn andre. Vi spurte en ernæringsfysiolog for hennes frosne pizza anbefalinger, samt hva du trenger å huske på når du passerer gjennom frossen mat øya din matbutikk.

«jeg vil vurdere frossen pizza å være mer av en splurge type mat,» sier Cynthia Sass, RD, medvirkende ernæringsredaktør For Helse. «Frosne pizzaer er svært bearbeidet. Fordi forbrukerne verdsetter smak over ernæring, er de designet for å være så velsmakende som mulig.»Men sass fortsetter, noen merker er bedre enn andre, og en rask skanning av ernæringsetiketten kan hjelpe deg med å oppdage røde flagg og plukke ut de sunneste alternativene.

RELATERT: 10 Frosne Grønnsaker Å Holde På Hånden – Og Velsmakende Måter å Bruke dem på

en av de første tingene å sjekke er porsjonsstørrelsen. «Ofte vil de anbefalte porsjonsstørrelsene ikke være i tråd med hva de fleste realistisk ville spise,» påpeker Sass. Når du leser gjennom næringsinformasjonen, må du sørge for at du ser på tallene for hele pizzaen i stedet for for eksempel en tredjedel av pizzaen—hvis du planlegger å spise alt sammen.

En annen ting å sjekke ut er lesbarheten av ingredienslisten. «Noen pizzaer har en veldig lang ingrediensliste,» bemerker Sass. Dette er ikke ideelt; det ville være bedre hvis baksiden av boksen så mer ut som en oppskrift du kan lage på egen hånd enn en lang rekke kjemiske termer. Når du ser de vanskelige å uttale ordene, ser du på en konstruert pizza (i stedet for en laget med mer hele matvarer), som er «definitivt et rødt flagg», forklarer Sass.

Til Slutt, vær oppmerksom på toppings. Dette er sannsynligvis en selvfølge, men veggie pizza er å foretrekke fremfor de med bearbeidet kjøtt på toppen, fra et ernæringsmessig ståsted. En god måte å holde øye med toppingsforholdet ditt er å piske opp en hjemmelaget pizza i stedet for å kjøpe en frossen fra supermarkedet. På denne måten kan du kontrollere nøyaktig hva som går inn i pizzaen din – fra deigen til sausen til toppings. (Du kan til og med slanke det ned ved å velge en ostefri pizza eller ved å sprinkle ost på bare halvparten av kaken.)

Fremover, fem pizzaer Som Sass anbefaler hvis Du finner deg selv stalling i den frosne pizza-delen.

RELATERT: 15 Enkle Pizzaoppskrifter Under 400 Kalorier

Caulipower Veggie Pizza

AMAZON

blomkålskorpen kan være et sunt Alternativ Til Vanlig Deig, Notater sass. (Når det er sagt, sørg for at du ser på hva blomkålen er kombinert med. Hvis blomkål ikke er den primære ingrediensen, kan du miste helsemessige fordeler.) Hva Sass liker om Denne Caulipower pizza er næringsetiketten: «Når du ser på ingredienslisten, er det mye enklere slags strømlinjeformet.»

for å kjøpe: Caulipower Frossen Pizza Variasjon Pakke ($50 for 4; amazon.com)

Virkelig God Pizza Co. Blomkål Skorpe Margherita Pizza

AMAZON

denne skiller seg ut fordi, Mens Det Ikke Er En Lavkarbo mat, har den ikke så mange gram karbohydrater som de fleste sammenlignbare alternativer, sier sass. Andre fordeler: Den er toppet med tomater og basilikum og er høy i protein. Hvis du vil ha en enda større porsjon grønnsaker, velger du merkets vegetabilske blomkålpizza.

for å kjøpe: Ekte God Pizza Co. Blomkål Skorpe Margherita Pizza ($46 for 4; amazon.com)

Daiya Er Brann-Stekt Vegetabilsk Pizza

INSTACART

du Bør Definitivt Holde diaya På Radaren Din Hvis du har diettbegrensninger. «Det gjør noen veganske og glutenfrie pizzaer,» sier Sass. «Brannstekt grønnsak er et godt alternativ for noen som trenger glutenfri,» legger hun til. Sass er en fan av denne pizzaen, spesielt fordi toppings er grønnsaker, og skorpen er tynn (som er et annet salgsargument For Sass).

for å kjøpe: Daiya Er Brann-Stekt Vegetabilsk Pizza ($9; instacart.com)

RELATERT: 4 Grunner Til Å Kjøpe Mer Av Frukt Og Grønnsaker Frosset

Søt Jord Naturlig Veggie Elskere Pizza

Instacart

Denne Skiller Seg Ut På grunn av fiberinnholdet. «Fiber er en annen ting å se etter hvis du prøver å spise sunnere,» sier Sass. Begrunnelsen? Fiber fyller deg opp, noe som betyr at du kan være fornøyd etter, si halvparten av pizzaen, og gi avkall på resten. I tillegg kan fiber hjelpe kroppen din med å regulere insulin og blodsukker. Uansett hvordan du spinner det, «å ha litt fiber kommer til å hjelpe,» legger hun til. Et annet pluss: Sweet Earth Natural Veggie Lovers Pizza har grønnsaker inne i skorpen så vel som på toppen av pizzaen.

for å kjøpe: Søt Jord Naturlig Veggie Elskere Pizza ($10; instacart.com)

Amerikansk Flatbrød Vegansk Høst

INSTACART

et er flere Fordeler Med Dette Veganske Alternativet: skorpen er tynn, den kommer med en god del fiber, og den er meierifri. Sass liker også at ingredienslisten er enkel, og at ingredienskvaliteten er bedre enn de fleste.

for å kjøpe: Amerikansk Flatbread Vegan Harvest ($8; instacart.for å få våre topp historier levert til innboksen din, registrer Deg For Healthy Living nyhetsbrev

Alle Emner i Ernæring

Gratis Medlemskap

Få ernæring veiledning, velvære råd, og sunn inspirasjon rett til innboksen din Fra Helse