Igen, néhány fagyasztott pizza sokkal jobb az Ön számára, mint mások.

oké, legyünk valódiak: a fagyasztott pizzák nem “egészségesek.”De minden mérsékelten, igaz? Míg a fagyasztott pizzákat valószínűleg inkább kényeztetésnek kell tekinteni, mint étrendi vágott, vannak olyan lehetőségek, amelyek jobbak, mint mások. Megkérdeztünk egy táplálkozási szakértőt a fagyasztott pizza ajánlásairól, valamint arról, hogy mit kell szem előtt tartani, amikor áthalad az élelmiszerbolt Fagyasztott élelmiszer-szigetén.

“a fagyasztott pizzát inkább egy fröccsenő típusú ételnek tekinteném” – mondja Cynthia Sass, RD, az egészség táplálkozási szerkesztője. “A fagyasztott pizzákat nagymértékben feldolgozzák. Mivel a fogyasztók az ízeket a táplálkozás felett értékelik, úgy tervezték, hogy a lehető legízletesebbek legyenek.”A Sass azonban folytatódik, egyes márkák jobbak, mint mások, és a táplálkozási címke gyors beolvasása segíthet a vörös zászlók észlelésében és a legegészségesebb lehetőségek kiválasztásában.

kapcsolódó: 10 fagyasztott zöldség, hogy tartsa a kezét-és ízletes módon használni őket

az egyik első dolog, hogy ellenőrizze az adag mérete. “Gyakran az ajánlott adagméretek nem lennének összhangban azzal, amit a legtöbb ember reálisan eszik” – rámutat Sass. Amikor elolvassa a táplálkozási információkat, győződjön meg róla, hogy az egész pizza számát nézi, nem pedig például a pizza egyharmadát—ha mindent meg akar enni.

egy másik dolog, amit ellenőrizni kell, az összetevők listájának olvashatósága. “Néhány pizzának nagyon hosszú összetevők listája van” – jegyzi meg Sass. Ez nem ideális; jobb lenne, ha a hátsó doboz nézett ki, mint egy recept, hogy lehet, hogy a saját, mint egy hosszú sor kémiai szempontból. Amikor látod ezeket a nehezen kiejthető szavakat ,egy mesterséges pizzát nézel (ahelyett, hogy egy egész ételből készült), ami “határozottan vörös zászló” – magyarázza Sass.

Végül vegye figyelembe a feltét. Ez valószínűleg magától értetődik,de a veggie pizzák táplálkozási szempontból előnyösebbek a feldolgozott húsokkal szemben. Egy jó módja annak, hogy tartsa szemmel a feltétek aránya, hogy ostor fel egy házi pizza helyett vásárol egy fagyasztott egy a szupermarketben. Ily módon pontosan ellenőrizheti, hogy mi megy a pizzájába—a tésztától a mártásig a feltétig. (Még akkor is lecsökkentheti, ha sajtmentes pizzát választ, vagy sajtot csak a pite felére szór.)

előre, öt pizza, amelyet Sass javasol, ha a fagyasztott pizza szakaszban elakad.

kapcsolódó: 15 egyszerű Pizza recept 400 kalória alatt

Caulipower Veggie Pizza

a karfiol kéreg egészséges alternatíva lehet A rendszeres tésztához, jegyzi meg Sass. (Hogy az említett, győződjön meg róla, hogy nézd meg, mi a karfiol együtt. Ha a karfiol nem az elsődleges összetevő, akkor elveszítheti az egészségügyi előnyöket.) Amit Sass szeret ebben a Caulipower pizzában, a táplálkozási címke: “Ha megnézzük az összetevők listáját, ez sokkal egyszerűbb, mint az áramvonalas.”

vásárolni: Caulipower fagyasztott Pizza Variety Pack ($50 mert 4; amazon.com)

Real Good Pizza Co. Karfiolkéreg Margherita Pizza

AMAZON

Ez azért tűnik ki, mert, bár ez nem egy alacsony szénhidráttartalmú étel, nincs annyi gramm szénhidrát, mint a legtöbb összehasonlítható lehetőség, mondja Sass. Egyéb előnyök: Tetején paradicsommal és bazsalikommal és magas fehérjetartalmú. Ha még nagyobb segítséget szeretne kapni a zöldségekből, válassza a márka növényi karfiol pizzáját.

vásárolni: Real Good Pizza Co. Karfiol kéreg Margherita Pizza ($46 mert 4; amazon.com)

Daiya tűzpiros növényi pizzája

INSTACART

feltétlenül tartsa a Diaya – t a radaron, ha étrendi korlátozásai vannak. “Vegán és gluténmentes pizzákat készít” – mondja Sass. “A tűzpirított zöldség jó lehetőség azoknak, akiknek gluténmentesre van szükségük” – teszi hozzá. A Sass ennek a pizzának a rajongója, különösen azért, mert a feltétek zöldségek, a kéreg pedig vékony (ami egy másik értékesítési pont a Sass számára).

vásárolni: Daiya Tűzpirított növényi Pizza ($9; instacart.com)

kapcsolódó: 4 ok, hogy vásárolni több a gyümölcsök, zöldségek fagyasztott

édes föld természetes Veggie szerelmeseinek Pizza

Instacart

Ez rosttartalma miatt kiemelkedik. “A rost egy másik dolog, amelyet meg kell keresni, ha egészségesebben próbál enni” – mondja Sass. Az érvelés? A rost megtelik, ami azt jelenti, hogy elégedett lehet mondjuk a pizza fele után, és lemond a többiről. Plusz, rost segítségével a szervezet szabályozza az inzulin és a vércukorszint. Bármilyen módon forgasd meg,” miután néhány rost fog segíteni, ” hozzáteszi. Egy másik plusz: a Sweet Earth Natural Veggie Lovers Pizza zöldségekkel rendelkezik a kéreg belsejében, valamint a pizza tetején.

vásárolni: Sweet Earth Natural Veggie Lovers Pizza ($10; instacart.com)

Amerikai Kenyér Vegán Betakarítás

INSTACART

több előnyei, hogy ez a vegán opció: A kéreg vékony, jön egy tisztességes mennyiségű rost, de tejelő ingyenes. Sass azt is szereti, hogy az összetevők listája Egyszerű, az összetevők minősége pedig jobb, mint a legtöbb.

vásárolni: American Flatbread Vegan Harvest ($8; instacart.com)

ahhoz, hogy a legjobb történetek szállított a postaládájába, iratkozzon fel a Healthy Living Hírlevél